Jesen je čas sprememb, a ne glede na to, ali pride do sprememb v našem življenju ali ne, med padcem najbolj občutljivi ljudje lahko razvijejo tako imenovano jesensko tesnobo. Novi izzivi nas lahko prevzamejo, medtem ko jih pomanjkanje pogosto pripelje do razmišljanja, da s svojim življenjem ne delamo prav. In oboje je vzrok za tesnobo.
Ta motnja razpoloženja, za katero mnogi ljudje nevede trpijo, se kaže palpitacije in živčni občutek v želodcu. To so simptomi, ki zelo otežujejo vsakdanje življenje. Tudi če se pusti, da raste, se jesenska tesnoba lahko spremeni v resno depresijo. Iz teh razlogov je treba težavo odpraviti tako, da počasi jemljete stvari in uporabite tehnike, kot so spodaj opisane:
Neizogibne obveznosti pogosto škodijo ljudem z anksioznostjo, zato se v naslednjih nekaj mesecih trudite, da jih na vašem urniku ne bo preveč. Namesto tega delajte stvari, ki vas spominjajo, da imate izbiro, na primer obisk kina ali vadba joge. Izbrišite vire stresa pri možganski kapi, tudi če to pomeni, da ne napredujete v službi ali osebnem življenju. Za to bo čas. Zdaj je pomembno, da se osredotočite na svoje duševno zdravje in ne dovolite, da vas kdorkoli ali karkoli preplavi.
Alergije lahko prispevajo k tesnobi in depresiji. Ugotovite, ali imate katero od njih, in se borite z njimi, da stopnja tesnobe zaradi njih ne bo niti višja. In ko se naše telo bori z okužbo, smo depresivni in tega si ljudje z jesensko tesnobo ne moremo privoščiti.
La pomanjkanje vitamina D Povezan je z depresijo in tesnobo, in glede na to, da se izpostavljenost sončni svetlobi jeseni zmanjša v primerjavi s poletjem, je priporočljivo okrepiti prehrano z živili, bogatimi s tem hranilom, ali se posvetujte s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov. Drugo pomembno hranilo za preprečevanje tesnobe je magnezij, saj podpira osrednji živčni sistem. Pridobili ga bomo iz zelene listnate zelenjave (špinača, blitva…), oreščkov, semen in stročnic (fižol, leča…). Veliko prispeva tudi temna čokolada, vendar morate biti pri sladkorju previdni.