Joga proti gastritisu

Joga proti gastritisu

Kaj je gastritis? To je želodec boli ki jih lahko spremlja slabost, bruhati y driskain kaj je povzročeno ko se razdraži želodčna stena.

Nekateri vzroki so: jesti začinjena hrana, pretirano pitje alkoholnih pijač, zelo vroče okolje, a razgiban življenjski slog, močna čustva kot jeza ali perfekcionizem, kajenje, nehajte pravilno jesti ali pa z nezdravo hrano.

Kakšna vrsta prehrane je priporočljiva? Morate imeti raje sveža, polnovredna živila in se poskušajte izogibati konzervirani ali pakirani hrani. Nekaj ​​dobrih možnosti je sadje in zelenjava, žita, oreški, slive, rozine, fige in datlji; in veliko pijte kokosove ali kumare.

Kot zdravilo lahko tudi zaužijemo 2 čajni žlički aloe v na tešče, vključite v vsakodnevno prehrano a črtasto jabolko in jesti papaja ko je bolečina. Glede joga, so predlagane naslednje 3 pozi za ublažitev stanja:

Dihanje v O..- Če imate bolečino, posedite z desno nazaj in sprošča ramena in boke. Daj Usta v obliki črke O in vdihnite skozi usta, zaprite in zadržite zrak 2 sekundi; izdihnite skozi nos zelo počasi in ponovite 10-krat.

shalabasana.- Lezite na trebuh, obrnite glavo na eno stran in nekajkrat vdihnite. Nato nasloni čelo na nadstropje, roke pustite ob strani telesa tako, da so dlani obrnjene proti tlom in vdihnite; ob izdihu dvignite prsni koš, roke in noge in počivajte v prvotni drži.

ultra zdravo.- Daj na kolenas in razširi noge v širini bokov, noge postavi roke na hrbtu v višini bokov s prsti, usmerjenimi navzdol in vdihnite, medtem ko hrbet nekoliko povijte (ali če ste prilagodljivi, naslonite roke na pete, ne da bi obesili glavo). Dihajte in v tej pozi ostanite 15 do 20 sekund; vrnite se v prvotni položaj in počivajte nekaj trenutkov.

vir: Zdravstvena reforma

Slika: Flickr


Komentar, pusti svojega

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.

  1.   liv je dejal

    Se mi zdi super; podatke, ki nam jih posredujete. včasih se človek ne zaveda marsičesa