Težave z zaspanjem ponoči? To je zelo pogost problem, ki se ga je treba posvetovati z zdravnikom, če vztraja, vendar če ni zelo resna situacija, se skoraj vedno reši naravno. In v to smer gre današnji članek. Pripeljemo vas živila, ki vam pomagajo spati saj je vaš spanec bolj miren.
Za mnoge ljudi si vzemite a infuzija kamilice pred spanjem Služi kot spodbujevalec spanja, saj ima ta rastlina pomirjujoče lastnosti, zaradi katerih je blago pomirjevalo.
Losos vam lahko pomaga k boljšemu spancu in dlje zaradi maščobnih kislin omega 3. Razlog je v tem, da ko se v telesu zviša raven dokozaheksaenojske kisline (DHA), se poveča tudi melatonin. Kot morda že veste, se dodatki melatonije prodajajo za zdravljenje nespečnosti. Postrezite to ribo za večerjo in si oglejte, kako tisto noč spite kot polen.
Po študiji zaužitje nekaj kivija za večerjo vam pomaga hitreje zaspati in spati dlje in bolje. Koristne lastnosti tega zelenega sadeža za spanje so v njegovi vsebnosti v serotoninu, nevrotransmiterju, zaradi katerega se počutimo dobro. Na ta način, ko se nam čez dan zgodijo srčne stvari, je kivi odličen zaveznik, da se nehamo vrteti v glavi in dobro zaspimo.
Ta tri živila so koristna za dobro spanje, vendar na enak način, kot bi jih morali imeti blizu, obstajajo še drugi, ki se jim morate izogniti ko se približa pred spanjem. In to so nič drugega kot alkoholne pijače in tiste, ki vsebujejo kofein, kot sta kava in kola.