El čokoladain še posebej temna čokolada je čudežna hrana, če jo uživamo zmerno. To črno zlato spodbuja izločanje serotonina, hormona dobrega počutja, vsebuje pa tudi 30 antioksidantov, ki pomagajo ohranjati mladi in zaščitite srce. To hrano je treba uživati zmerno in jo izberite z več kakava in manj mleka.
P čičerika, leča, fižol, soja, so v veliko pomoč za boj proti učinkom časa. Zagotavljajo kalij, železo, folno kislino, vitamine in vlakna, ki pomagajo ostani mlajši. Čeprav vsebujejo ogljikove hidrate, imajo malo sladkorja. Zato so odlična hrana za kožo.
P žit integralni predstavljati morajo velik del prehrane, ker so bogate z vlakninami in antioksidanti. Zlasti riž in oves sta najboljši žiti za kožo in tranzit črevesno.
Slabo kalorično, bogato z vitamini, hranili, antioksidanti in eno najboljših živil za preprečevanje raka. Sklicujemo se na brokoli, živilo, ki ga je treba vključiti v prehrano, če je cilj vztrajati mladi in zdrav.
The sadje, zlasti rdeče sadje, kot so jagode, maline in kisline, je polno antioksidantov, prav tako pomaranče, ki so bogate z vitaminom C, kalijem in vlakninami. Je idealna hrana za vzdrževanje a Dobro zdravje.
Živila, bogata z omega 3, kot so losos, postrv, oljčno olje in avokado, so kot nalašč za zaščito srca in kože pred vplivi časa. Prav tako zmanjšujejo stopnja holesterola in če imate težave s holesterolom, zmanjšajte njegovo stopnjo.
El čaj je v ospredju supermočnih pijač za biti mladi zahvaljujoč čudovitim antioksidantom, blagodejnemu delovanju na tesnobo in koristi za želodec.