Kako enostavno izračunati porcije, da se izognemo prenajedanju

medgenerossalmon

Ko želite shujšati, je prvi korak izračun porcij, da se izognete prehranjevanju več, kot potrebuje naše telo del tega presežka se na koncu shrani v trebuhu in drugih delih telesa.

Sledijo: XNUMX preprostih načinov za zmanjšanje porcij, za merjenje lastnih rok ali predmetov, katerih velikost skoraj vsi vemo na pamet, na primer teniške žogice in pametni telefoni.

Žitarice za zajtrk: V posodo za zajtrk dodajte porcijo, ki ni večja od skodelice ali velikosti zaprte pesti. Če jeste močnejša žita, na primer granolo, je idealna 3/4 skodelice.

Sadje in zelenjava: Vaše solate in sadje ne smejo biti veliko večje od teniške žogice. Pri izbiri krompirja uporabite tudi zaprto pest.

Meso in ribe: Prenajedanju se boste izognili, če boste svoje porcije izračunali tako, da bo velikost mesa enaka krogu kart in velikosti rib kot pametnemu telefonu.

Sladice: Občasno si je priporočljivo privoščiti darilo v obliki sladoleda. Da se izognete vnosu več kalorij, kot jih lahko porabite, poskrbite, da je žoga približno polovica teniške žogice.

Ko jeste zunaj: Številne restavracije strežejo velike porcije. Izračunajte, koliko znaša porcija, ostalo pa dajte na stran. Preden odidete, prosite natakarja, da vam ga pripravi za odvoz. Naslednji dan boste imeli rešen obrok.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.