V 12 mesecih shujšajte do 2 kilogramov

Če želite shujšati preprosto, a ne nujno, je ta dieta, ki vam jo predstavljam, najboljša možnost na trgu.

To dieto boste morali izvajati odgovorno in po korakih slediti vsakemu izdelku, da boste lahko v obdobju dveh mesecev izgubili približno 12 kilogramov in si jih kratkoročno in srednjeročno ne povrnili.

Tu so predmeti, ki jih je treba upoštevati, jedi preprosto razdelite tako, da jih zaužijete eno na teden.

Zajtrk:
1 skodelica jogurta
1 rezina cele pšenice
1 puti sir feta

Sredi jutra
1 ali 2 sveža sadja po vaši izbiri.

Kosilo
1 porcija rdečega mesa brez maščob
Solata iz solate in paradižnika, potrebna količina.
1 ali 2 sveža sadja po vaši izbiri.

1 file osliča
Kuhana zelenjava

1/4 piščanca
Solata iz solate in paradižnika, potrebna količina.

1 krožnik zelenjave, kuhane z oljem in soljo.
1 ali 2 sveža sadja po vaši izbiri.

1 porcija tort z zelenjavo
1 ali 2 sveža sadja po vaši izbiri.

Prigrizek
1 infuzija skupaj z 2 rezinama polnozrnatega kruha

Sredi popoldneva
1 ali 2 sveža sadja po vaši izbiri.

cena
1 skodelica kuhanega riža s surovo zelenjavo in 1 žlica dietetične majoneze.
1 ali 2 sveža sadja po vaši izbiri.

1 srednji krožnik špagetov z naravnim paradižnikom
1 ali 2 sveža sadja po vaši izbiri.

Riževa solata s pustim sirom in malo olja.
1 ali 2 sveža sadja po vaši izbiri.

1 krožnik omlete iz špinače skupaj s solato iz paradižnika in solate.
1 ali 2 sveža sadja po vaši izbiri.

2 rezini bele ribe skupaj s korenčkovim pirejem.
1 ali 2 sveža sadja po vaši izbiri.

Za soboto in nedeljo vzemite jedi, ki so vam bile najbolj všeč iz diete tedna, in jih ponovno pripravite.