Izgubite 1 kilogram v enem dnevu

Izgubite kilogram na dan z našo prehrano

Izgubite kilogram na dan z našo prehrano

To je dieta, namenjena vsem, ki jo potrebujejo shujšajte v enem dnevu 1 kilogram in izpraznite trebuh. Če boste ta režim uporabili v praksi strogo Omogočil vam bo izgubo 1 kilograma v enem dnevu. Če ga želite izvajati, boste seveda morali imeti optimalno zdravstveno stanje in to ni vrsta prehrane, ki jo lahko vzdržujete dlje; Zasnovan je samo za tiste posebne priložnosti, ko moramo hitro shujšati in se izprazniti (za poroko, zabavo, parado itd.).

Če ste odločeni, da boste to dieto uveljavili v praksi, jo boste morali pijte čim več vode tisti dan, saj je večkrat odgovorna oseba za otekanje pomanjkanje vode, zaradi katere naše telo zadržuje tekočino. Priporočljivo je tudi, da ima hrana iz istega razloga malo soli, saj nas odvečna sol izsuši in povzroči, da telo zadržuje tekočino. Poleg vode lahko uporabite tudi poparke s sladilom.

Še ena dobra ideja za hujšanje v enem dnevu je živila začinite z limoninim sokom ali kisom da ne bi potrebovali veliko soli. In seveda a prehrana brez moke vedno pomaga hitreje shujšati.

Povezani članek:
Dieta za izpuščaj trebuha v 2 dneh

Seveda je zelo pomembno vedeti, da je ta dieta priporočljiva le en dan.

Dieta za hujšanje v enem dnevu

Samo vstani zjutraj in na tešče: kozarec tople vode in kozarec naravnega limoninega soka.

zajtrk

Infuzija po vaši izbiri s sladilom in slivo.

Sredi jutra

Kozarec posnetega mleka in 1 kreker iz lahkih otrobov. Lahko ga spremenite tudi za kos sadja, ki ni grozdje ali banana.

Kosilo

un posoda za zelenjavno juho (nekaj lahkega, kot so gobe, paradižnik, beluši itd.) in kos sadja, ki ga lahko izbirate med grenivko ali pomarančo.

Sredi popoldneva

Porcija lahka želatina.

Prigrizek

Infuzija po vaši izbiri in jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

cena

Lahka juha iz paradižnika, špargljev, pora ali podobnega, krožnik zelene listnate solate po vaši izbiri in mandarina.

Pred spanjem: infuzija po vaši izbiri.

Kako lahko hitro shujšam?

Hitro shujšajte

V družbi, v kateri živimo, želimo, da je vse hitro, ne glede na to, ali gre za materialne stvari, za trenutek dosežemo drugo stran mesta ali hujšamo.

Osredotočamo se na slednje, vsi želijo hitro shujšati, kljub temu pa hujšanje velja za eno najtežjih nalog, ki jih je mogoče izvesti.

Obstaja veliko tehnik za doseganje pomembne izgube teže brez ogrožanja zdravja ali strašnega učinka odboja. Da bi to dosegli, vam pustimo nekaj zelo pomembnih premis, da boste dosegli najboljše rezultate.

  • Kot smo že omenili, je treba piti veliko vode. Izogibajte se umetnim sadnim sokovom, brezalkoholnim pijačam, energijskim pijačam ali alkoholnim pijačam. Vse to vsebuje velike količine sladkorjev, natrija in ogljikovih hidratov in lahko povzroči zadrževanje tekočine.
  • Navadite se zmanjševati količine v hrani. Nadzorovati moramo kalorije, ki jih zaužijemo, naučiti se moramo nadzorovati količine hrane, ki jo zaužijemo ob vsakem obroku. Jejte vsaj trikrat na dan v manjši količini in pijte več vode.
  • Vsak dan se nekaj gibajte. S telesno aktivnostjo mislimo na hojo, plavanje, tek, kolesarjenje ali doma na fitnes. Idealno je, če se tega lotite resno in se vsak dan ukvarjate s športom, tako da boste z lahkoto shujšali.
  • Izogibajte se ogljikovim hidratom in povečujte vlaknine. Zelo pomembno je, da ogljikove hidrate sezono prezremo, saj sčasoma postanejo sladkor in maščoba, da bi nasitili svoje telo, moramo jesti hrano, bogato z vlakninami. Odstranijo toksine in vzdržujejo zdrav prebavni proces.

Teža po izgubi teže v enem dnevu

Ponujamo vam seznam nekaterih živil, ki se jim moramo izogibati, če ne želimo z lahkoto pridobivati ​​kilogramov.

  • Krompir
  • Comida rápida: hamburgerji, pica, hrenovke itd.
  • Čokolade
  • Sladoled
  • Masla
  • Rafinirana moka

Bistveno pri hujšanju je, da to počnemo tako, da razmišljamo o svojem zdravju, ne smemo tvegati ali ogrožati telesa s čudežnimi dietami ali strogimi dietami.

Druge diete v enem dnevu

Diete, ki naj bi bile končane v enem dnevu, so nujni ukrep, ki pomaga razstrupljati telo in deluje kot "šok terapija", da začnemo izgubljati težo. Značilnosti, ki jih izpostavljamo, so naslednje:

  • Hitro: hitra prehrana, ki traja le 24 ur.
  • Omejevalni: Diete ne smete prekoračiti več kot en dan.
  • Čiščenje: pomaga pri prehodu črevesja in evakuaciji, skrbi za čisto črevo.
  • Odkloni: dobili boste bolj raven trebuh, saj ne boste trpeli zaradi napenjanja in se borili proti napenjanju trebuha.
  • Razstrupljanje: izognili se boste zadrževanju tekočin in zadržanih toksinov.
Povezani članek:
Kalorična dieta 500

Meni za enodnevni dan

1-dnevni jedilnik

  • zajtrk: Dve skodelici čaja s stisnjeno limono in žlico medu. Nato spremlja pomarančni sok.
  • Sredi jutra: posneti jogurt.
  • Kosilo: Rastlinska juha z nizko vsebnostjo maščob, majhna solata iz solate, rukole, bazilike in belih špargljev. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
  • Prigrizek: Sadni smuti, ki ga spremlja kos celega sadja.
  • cena: Dietna zelenjavna juha in parjena zelenjava z začimbami, brez mastnih prelivov. 

Ali lahko na dan izgubite kilogram?a?

Če želimo shujšati, kilogram vedno se vzame kot minimalni ukrep, ki ga želimo izgubitiIzkaže se lahko, da je dosežek majhen korak, vendar se izguba teže vedno začne s prvim kilogramom.

Izguba teže je stvar matematike, kilogram za kilogramom se približujemo našemu cilju, da dosežemo idealno težo. Vendar pa tesnoba igra trik in želimo takoj shujšati.

Hitre enodnevne diete se jemljejo kot 24-urni režim razstrupljanja, zaradi katerega lahko na dan izgubimo kilogram. Vendar te diete se lahko izvajajo samo en dan saj so lahko zelo škodljive za naše zdravje.

Koliko je največ, kar lahko shujšate v enem dnevu? 

Plavanje za hujšanje v enem dnevu

V enem mesecu lahko na zdrav način shranimo med 3 in 4 kilogrami, če se držimo zelo stroge diete. Izguba kilograma maščobe je enakovredna izgubi približno 3.500 kalorij. Če želite izgubiti kilogram na teden, morate vsak dan v tednu porabiti dodatnih 1000 kalorij. To kalorično izgubo lahko dosežemo z zelo strogo dieto ali pa jo moramo pokuriti s telesno vadbo.

Da bi dosegli cilj odpravite 1000 kalorij na dan Nutricionisti priporočajo, da si ustvarite dnevnik hrane, da boste imeli popoln nadzor, bodisi v zvezku bodisi prek mobilne aplikacije.

Tu je nekaj smernic, ki jim lahko sledite za dosego cilja:

  • Mora biti izvajajte šport od 5 do 6 dni v tednu.
  • Število porabljenih kalorij bo odvisno od starosti, spola in teže.

Pustimo vam primer barv, ki jih nosi oseba, ki ima 68 kilogramov.

  • teči za 20 min pri 9,5 km / h: 229 kalorij
  • eliptično kolo 30 minut: 179 kalorij
  • Plavati prsno 30 minut: 189 kalorij
  • Kickboxing za 30 minut: 357 kalorij

Imeti moramo jasno predpostavko, če želite shujšati, morate porabiti več, kot zaužijete, torej jesti manj in se več gibati. Obstajajo diete, ki obljubljajo, da bodo v enem mesecu izgubile 10 kilogramovVendar pa vplivajo na vaše fizično, notranje in duševno zdravje. Ta vrsta prehrane naredi obroke nezadostne in pretirane telesne vadbe in dolgoročno lahko prinesejo resne težave.

Povezani članek:
8-urna dieta

Pomembne stvari, ki jih je treba upoštevati

Pitna voda je bistvenega pomena za hujšanje v enem dnevu

Pitna voda je bistvenega pomena za hujšanje v enem dnevu

Ne smemo pozabiti na najpomembnejše točke prehrane, ki vam omogočajo, da shujšate v enem dnevu za delo:

  • Pitna voda je bistvenega pomena, vsaj dva litra morate spiti za pravilno delovanje.
  • Sadja ne smete lupiti, saj je večina vlaknin v koži in vam bo pomagala osvoboditi črevesje.
  • Če ste ves dan lačni lahko jeste zeleno ali korenček Brez problema.
  • Če se naveličate pitne vode, je priporočljivo pijte zeleni čaj ki je zelo diuretik, pomaga v boju proti lakoti in pomaga pri odstranjevanju maščob. Zelo priporočljiv je tudi rdeči čaj.
  • Ni vam treba telovaditiČeprav, če boste to storili, bo prehrana delovala še bolje.

Če vam je bila ta dieta koristna, priporočamo, da se pridružite naši Facebook strani s klikom na naslednji gumb. To je samo en klik, tako da ne boste zamudili nobenega našega zdravstvenega nasveta.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

155 komentarja, pustite svojega

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.

  1.   ŠTIPENDIJA DORA ARDILA je dejal

    ŽELEL BI ZMANJŠATI VEČ ALI MANJ 10 KILOSOV ...... PIŠE, DA TO DIETO KORISTIM SAMO EN DAN ...... VSAK, KOLIKO ČAS LAHKO NADALJUJEM S DIETO
    HVALA

    1.    LARA je dejal

      POZDRAVITE, MOJE IME JE LARA IN STARIM SAMO 11 LET, ZADNJE BES KE ME TEŽE 42 KILOS ZDAJ MORAM TEŽAT 56 PROSIM, POMOŽITE MI PROSIM

      1.    meiiswag je dejal

        Jejte veliko sadja, telovadite vsaj 30 minut. Vsak dan na YouTubu prikažejo veliko video posnetkov o tem, kako shujšati, s kardio vajami, pilatesom itd. Pijte veliko vode 🙂 & imeti morate veliko volje, še vedno ste majhni! Stara sem 14 let in začela sem z dieto, ker se ne počutim dobro do sebe! in deluje zame! Vso srečo! (:

  2.   katherine je dejal

    To je, da sem v predelu trebuha zelo debel in bi ga rad znižal v 7 dneh

  3.   zdravo je dejal

    Obveznost imam v soboto zvečer ... lahko to storim še isto soboto na tešče?

  4.   Cami je dejal

    zakaj nekega dne preprosto moraš to storiti?

  5.   ISA je dejal

    Imam 53 let in bi rada shujšala 5 manj, ne počutim se dobro

  6.   gorada je dejal

    kako naredim, da shujšam, grem v telovadnico in izgubim 4, vendar se počutim enako, da bi rad shujšal v 2 dneh kot pred

  7.   hector je dejal

    Tehtam 51 in želim se spustiti na 46. Kaj lahko storim, bi mi lahko poslali dieto?

  8.   lissette je dejal

    Sem deklica in bi se rada veliko spuščala navzdol, ne maram videti svojih oblačil precej široko, niti ne bi rada videla svoje vate in rada bi tudi vedela, kako prenehati jesti, če sem lačna

  9.   SAWIWA je dejal

    Pozdravljeni, stara sem 22 let in sem rodila pred 10 meseci in sem videti super debela, tehtam 84 kg, obupana sem, cel dan imam veliko apetita, ne vem zakaj, preden sem ni marala samo jesti in zdaj se ne morem ustaviti.POMAGAJ MI NE VIDI KAJ STORITI !!!

  10.   etiko je dejal

    Za hujšanje bo treba prenašati lakoto

  11.   LOL je dejal

    Sem 14-letno dekle in bi rada shujšala boke, saj se mi zdijo zelo debeli, ali bi mi ta dieta uspela?

    oh in mi lahko daš nekaj vaje

  12.   Elena je dejal

    Star sem 16 let in treniram ples, nisem prav debel, toda če bi rad imel bolj raven trebuh, bo ta dieta naredila, kar želim.

  13.   mOrenitHaaaa je dejal

    živjoaaa..dobro popoldan vsem, poglejte to dieto ... ne, da ne vem ... ni pa zelo zdrava, bolje je biti z drugo dieto kot ... mogoče shujšate iste kilograme toda kasneje je težje vzeti kilograme, ki smo jih izgubili ... ii to prizadevanje boste zadrževali NIČ ... ker jih boste kasneje dobili nazaj, veste .... Sem dal ta komentar ali noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa, ker lahko vsak dela, kar hoče ..
    Ampak ne, je zelo zdravo, ker če vam rečem ...
    Samo povem vam, da ai boljše diete .. da se vam ni treba toliko žrtvovati ... ii ne boste lačni .. stvar je ugotoviti ... ii ai endolinos zelo weniisiimos .. ii poceni .. na primer .. nooo I al To boi me stane 12 € na teden .. ii svetuje mi, kaj naj jem in kaj naj izgubim več kilogramov ... in dobro mi gre ... wenoo upam upoštevate moj komentar, lepa hvala

  14.   Celina je dejal

    Pozdravljeni, visok sem 1'73cm in imam 70 kg. Pred približno letom dni sem se preselil v drugo državo, sprememba je povzročila veliko sprememb v mojem življenju in mojih navadah, preden sem tehtala 15 kg manj. Potrebujem prehrano, da se hitro spustim ... ampak tudi nasvet, da se ne vračam nazaj, ker me muči tesnoba in če se ne zadržujem, lahko popoldan pojem pol bimbo kruha.

  15.   Lorena je dejal

    Prosim nekoga, ki me izostri, moram vedeti, da je rešen….

  16.   patris je dejal

    Začel sem s 95kilosi in tehtam 72kilo in upam, da bom dosegel 65kilo.
    Poskusila sem na tisoče in milijone diet in resnično delujejo, če se jih držite, vendar to ni zdravo kot način življenja.
    Sem v rokah specialistke, dietetičarke-nutricionistke in ona me je naučila jesti, jem vse in se ne zredujem obratno, hujšam in nič ne tehtam in čudne stvari.
    Ne jemljem zdravil, shakeov ali pripravkov, samo se držim ustrezne prehrane.
    Razveselite se, poiščite nutricionista ali dietetika, nobene NATURHOUSE ali takega sranja, pustite testenine in potem .... PONOVNO maščoba.
    Vsakič, ko grem na pregled, zapravim 7 €.
    Prijatelji so me poslušali in izgubljali s hitrostjo 1 tisoč na teden, torej 4 do 5 kilogramov na mesec.
    OSEBA, KI DOKAZUJE OSEBO, KI SE PONOVI…. Obvezna je samo ena stvar ... PREPREČITE SE, da ... boste na dieti.

    1.    lilian je dejal

      Čestitke !! To je pravi način, ne posegajte po dietah, je
      odnos in nadzor

  17.   anonimen je dejal

    Esk Ne morem jesti, zaradi česar sem zelo lačen demen drugo dieto z manj lakote in k izgubiti težo ………… .. POMOČ ………… .. resno jo rabim ………… .. !!!!!

  18.   sok je dejal

    Danes ga bom začel, vam rečem čez tri dni! Poljubi

  19.   Mehka maščoba je dejal

    V soboto je zabava bn shilo in moraš nositi bikini,
    nmas debel sem in želim shujšati v 3 dneh kot 4 kilograme
    Ne morete slediti dieti 3-krat?

  20.   belen je dejal

    Za jutri moram shujšati za dva kilograma, se bom držal te diete ???

  21.   sara je dejal

    Poglejte, v torek imam sestanek, petek pa je, kaj lahko izgubim približno 5 kilogramov?

  22.   xdcv je dejal

    Hujšate lahko z enournim sprehodom in ves dan uživate samo sadje, zanimalo bi me, koliko teže bi izgubili.

  23.   priscilla je dejal

    Dieta je zelo dobra, upam, da mi pomaga, saj pojutrišnjem imam zabavo in je bazen
    HVALA

  24.   daiana florencia martinez uñates je dejal

    Želim shujšati, ker sem napol debel in ne debel, kot v enem dnevu, prosim, odgovorite mi tako, da imam 12 kilogramov in bom istočasno igral kunfu tenis in joqueyal, vendar drugačen čas, prosim želim shujšati

  25.   Lorena je dejal

    najboljši način za hujšanje je: uporabite dnevni puder in to bo delovalo ... zelo dobro je tudi za vaše zdravje ...
    prisrčen pozdrav ..

  26.   maria je dejal

    Sem 11-letno dekle in vsi k niso moji prijatelji iz razreda, pravijo mi, da sem debela in verjamem, vendar mislim, da je bolje biti debela in lepa k, ne suha in gnusna in tudi mislim, da je bolje imeti k ne želim, ampak vseeno sem se držal diete in nisem nič izgubil ampak vseeno grem k teti k frizerju, ona ima vse in zelo shujšam xk ima tudi elektriko odejo za hujšanje in zdaj tehtam 34 kg, prej pa 45 kg bno besssssitos in vas pustim k govorim muxo.

  27.   MARIJA LORENA LOZANO A CUEVAS je dejal

    MALO SM POKROBE, A TEŽEM VEČ 6 KILOS IN TEŽI 56 KILOS IN STAR STAR 14 LET
    V TEDENU ŽELIM IZGUBITI TEDEN, DA BOM DOBRO GORI NA MORJE
    ŽELIM VSEGA IZGUBITI, toda NE želim ostati tak kot maščoba

  28.   elposhoposho je dejal

    OBRAČUNAM Z Grozljivo debelostjo .. prosim, potrebujem pomoč in sploh ne znam pisati o tem, kako debeli so moji prsti .. Rahlo se mi je gnuso! plizz mi pomagaj ali pa jih vse pojem ..

  29.   DINHA ELIZABETH je dejal

    Imam prekomerno telesno težo, svetujejo mi, naj pijem veliko vode, poskusim en teden, vendar ne deluje, mislim, da potrebujem še eno prehransko opombo, vendar svetujem, da jo moramo pri vsaki hrani dobro prežvečiti in upam, da daj mi oz.

  30.   Anonimno je dejal

    Pozdravljeni, star sem 14 let in sem zelo kratek, vendar kljub temu tehtam 60 kilogramov in boki in stegna so zelo široki. Ne počutim se prijetno, ker sta moja sestra in prijatelji zelo shujšani in bi rad, da mi pošljejo prehrano v kombinaciji z vajami, da bi izgubil vsaj 50 kilogramov.

  31.   solmak je dejal

    Želim shujšati v enem dnevu, vendar želim, da trebuh ostane zelo nizek in ni prava dieta, ki so mi jo dali, saj je pod 18 kilogramov na dan lahko kar koli, ampak želim, da deluje in da posebej določite diete, ki pravijo, da ok, kaj naj jedo in kaj ne

  32.   Pozdravljeni, moje ime je Jacqueline, imam 1.69 in tehtam 160 in počutim se zavrnjeno od sveta. Ne vem, kakšno prehrano naj naredim. Obupana sem. Prosim, pomagajte mi. je dejal

    Živjo, jaz sem Jacqueline, imam 1.69 x 160 kilogramov in svet se mi zdi zavrnjen.

    1.    kremenček je dejal

      živjo jacqueline! Poglej, imam 1 64 let in imam 81 kg. Začel sem se prehranjevati, ko so mi vbrizgavali minerale in sem v enem mesecu izgubil 4 kg! Ni tako enostavno, toda ko začnete, se navadite jesti zdrave stvari 6-krat na dan ... priporočam!

  33.   Chiarux je dejal

    Malo sem usran, vendar ne vem, kaj moram tehtati manj, zato poglejmo, kaj se dogaja, te dni vam povem 🙂

  34.   stožci je dejal

    živjo imam dve poizvedbi! prvi ... kaj pomeni infuzija?, in drugi ... .. kako pogosto se lahko držite diete?, saj piše, da samo en dan

    1.    zeloooo je dejal

      Infuzija je mleko, čaj, kava ali podobne stvari, 

  35.   majhna punčka je dejal

    V enem mesecu moram shujšati vsaj 10 kilogramov. Če mi nekdo želi pomagati, povem, imam 80 kilogramov in sem 1.68 in star 14 let, če mi nekdo želi pustiti komentar nekaj, najlepša hvala 🙂

  36.   Mika je dejal

    Pozdravljeni, dol se moram spustiti 1k in pol, če pred celim dnevom pojem samo pomaranče in 2 uri kolesa, lahko grem dol?

    1.    Ženska mačka356 je dejal

      Edino, kar boste dobili, je, da vas zboli, sem nutricionist, sodelujem s tekmovalci dw fitnesa in vam povem le, da se to lahko izgubi na veliko bolj zdrav način in priporočam, da to storite na prazno želodec.

  37.   sarita je dejal

    Prebrala sem vse komentarje in vse te ljudi razumem, ker sem bila v isti situaciji majhna ... razložila bom ... stara sem 1,59 in 6 mesecev, tehtala sem 58 kg, nisem bila debela, vendar sem bila zelo samozavestna -zavedam se svojega telesa, ker sem bil kratek in sem imel okrogle noge nad ohišjem. Moj trebuh je bil vedno raven, imam pa boke ... Poskušal vam bom pomagati tako, da vam rečem, da v kilogramih maščobe ne morete izgubiti na dan je nemogoče, če ta dieta ne. Ali je zdrava ... lahko shujšate, ne da bi pretiravali? SEVEDA tega ne dvomite ... jem normalno ... za zajtrk imam kolo, sok ali kava ni pomembno za toast s paradižnikom in oljem je ta hrana zelo pomembna in je v k bolj aj k jesti ... sredi jutra okoli 12. ure, če imate ambre, potem sadje ... jesti domačo hrano, ,, ni treba nabrekati zelenjave ... sladica, ki jo lahko sadite ,, za prigrizek pri približno 5o6 kot sanwihc, toda puran jolin narezan ne na salchicon ali dulzaco ... lahko tudi jeste normalno ogurt sadje ,,, in za večerjo ni nič boljšega k solati, ki jo spremlja nekaj lahkega, na primer riba nekaj zelenjave ... pri večerji je najmanj in k zaužitju, vendar ne mislim na količino hrane, ampak na količino energijske vrednosti ... in ponoči, ko greš spat, nočeš, da je enako, ves preostali dan telo stane več in je komaj v gibanju ... ... ti svetujem to ... pridružite se mu z ... 3 sexiomi kolesa na teden po eno uro (kolo tanjša noge in trebuh poleg izboljšanja drže) v gladkem, a stalnem tempu, prvič bo morda poškodovalo kosti riti, naredite ne skrbite, če ga boste še naprej jemali in bo za trenutek šlo, da vas ne boli več ... in za konec vam svetujem, da kupite 1 utež za začetek s 3 kg in po njej ter preprogo za izvajanje vaj. Priporočam vojaška stiskalnica s počepi, adominili (ko jih sekirate, ne vlecite za vrat z rokami, vedno poskušajte pogledati v strop, da vas ne poškodujejo po vratu) in avtobus avto druge vaje k delo noge, trebuh kaj k kerais shujšati axer vsako vajo 20-krat ne približno primer tega, kar k dal .... poglej 12 vaj in jih izvajaj vsak dan k ne hodi vozit kolo ... ( vsaj 3-krat na teden, vendar je zaželeno, da vsak dan k ne ballais do kolesa) meni je uspelo, ne samo izgubiti težo, če ne k tonizira vaše telo in izgubite mlitavost .... ne bodite obsedeni s hitrim hujšanjem glede tega, kar vam rečem, boste opazili rezultate ... Lahko vam zagotovim, da ko se pogledate v ogledalo, ne boste več jokali ...

  38.   Mara je dejal

    Upam, da mi bo uspelo s to prehrano m kgo d lakote

  39.   diete je dejal

    Dekle, ta dieta deluje, še včeraj vam razlagam, da sem našel to stran in se odločil, da bom zjutraj pil vodo z limono, jedel zeleni čaj in celo popoldansko vodo, ponoči pa vodo z limono. DELOVALO MI JE, ker sem tehtal 60 kg, zdaj pa tehtam 58 kg, bom to dieto delal vsaj 1 dan na teden, ker gre dobro, slabo je, da ste najprej malo lačni
    ŽE BOM VAM POVEDAL KAKO SE PREHRANA
    POJDITE PISATI, DA VIDETE, KAKO POTEKA K VAM, ALI DA MENE Vprašate, KAKO SE TO DOGODI
    Ljubim te!!
     

    1.    Alexis je dejal

      Tehtam 49 kg in želim shujšati v enem dnevu, kar kaže, še posebej v trebuhu, da se počutim lažje v celotnem telesu kot v enem dnevu?

  40.   Yadira je dejal

    DA, DELUJE! Resno, pri večerji nič več ne jem, v resnici jem samo dvakrat na dan, ob 9. uri jem sadje in pijem veliko vode, ko pridem iz šole, še vedno pijem veliko vode in spet jem sadje ampak tudi kuhano zelenjavo, na dan spijem približno 3 litre vode (niti vleka, ker ne deluje, to počnem počasi, a spijem 3 litre.) in neprekinjeno vadim uro ... plešem, tečem , skači in delaj trebušnjake, naredi to, v 3.2 dneh sem že izgubil 3 kg! poljub vsem ñ_ñ

    PS: Čez 10 dni vam bom povedal svoj napredek - upam, da sem že shujšal za 10 kilogramov (:

    1.    Veronica je dejal

      in nimaš kosila? oO 

      1.    Yadira je dejal

        Pozdravljeni, Veronica, seveda, kosila imam, toda najboljše mi je, da imam zajtrk
        V teh dneh je bilo to, kar sem jedel
        Zajtrk 1: žita, sadje, jogurt, očetje s sirom.
        Zajtrk 2: Quesadillas s sirom, sadjem, limoninim ali pomarančnim sokom.
        Kosilo: sadje (jabolko, melona in lubenica)
        Hrana: solate s kumaricami, zeleno solato, špinačo, korenčkom, kuhane ali surove, vendar razkužene. 
        VEČ NE CENO !!
        Na dan spijem tri litre od 8. ure zjutraj, ko se zbudim do 10. ure, ko zaspim
        Vsak dan VSE! Neprekinjeno telovadim, dajem glasbo in premikam celo telo, skačem po vrvi, tečem (manj kot 2 kilometra), delam trebušnjake in počepe, grem gor in dol po stopnicah svoje hiše.
        V teh dveh tednih sem že shujšal 12.5 kg in sem vesel! POTREBNA JE SAMO VOLJA
        Očitno delam to, kar piše v tej dieti, vendar le do sredine popoldneva, torej.
        Post: 1 kozarec tople vode in 1 kozarec naravnega limoninega soka. Zajtrk: 1 poparek po vaši izbiri in 1 sliva. Lahki otrobi Kosilo: 1 globok krožnik lahke zelenjavne juhe in 1 grenivka ali pomaranča. / ALI JABOLKA) Čudovit poljub !!

        1.    Isabel je dejal

          Stara sem 14 let, stara sem 1.60 in tehtam 101 in do junija želim shujšati 40 kilogramov. Mislite, da mi ta dieta lahko pomaga ????

          1.    jabolko je dejal

            Ja, postregli vam bodo, tehtam 85 let in ravno danes bom začel besssooo

            PS: Priporočam


    2.    Dinamom je dejal

      Živjo, zelo se borim, da bi shujšal. Preizkusil bom to dieto, ki jo predlagaš ... ampak dojenček, kako se ne počutiš lačen ?? Zame je najtežje, ker sem lačen in sem slabe volje in me boli glava. Je vztrajen .... Ne vem, kaj naj storim ,,, bi mi lahko povedal, kako se ne počutite lačni ali želite jesti ??? Hvala vam

    3.    Natalie je dejal

      in če pijete čisto vodo in žele, mislite, da deluje

    4.    mariangel je dejal

      Resno je 😮 Tudi jaz želim hitro shujšati 🙁

  41.   limonina drevesa! je dejal

    Kar smrdiš po rit in kaj se ti zgodi, je biti cel dan pred urejenimi jedlci ganxitosov, normalno je, da si debel, če greš na tek in narediš uslugo človeštvu in pustiš limone v miru da ne boste zmagali za limone in limone pojedo

  42.   Morgana je dejal

    Zanimiva je ta dieta in po navedbah, ki sem jih prebral, so v zelo hitrem času zelo shujšali. Strinjam se s hidracijo in gibanjem, menim, da morate, če shujšate, piti veliko tekočine in mišice napeti.
    To dieto bom naredil kot izziv, da vidim, koliko kilogramov lahko izgubim. Moram shujšati 6 kilogramov, da bom popoln, zato začnem in vam povem, kako je bilo čez 2 tedna.

  43.   Ceciliarh7 je dejal

    Preizkusil bom Yadirino metodo, povem vam naslednji teden ...

  44.   Dietetik je dejal

    No ... jaz sem dietetik in nutricionist ... edina stvar, ki jo počnejo te diete, je, da ko začnete normalno jesti, se spet zredite, tako kot če jeste dvakrat na dan, telo ne dobi dovolj hrane ... Prizadeva si prihraniti rezerve in ne kuriti maščob ali kalorij ... Ne vem, kako lahko počnete tako neumnosti, če želite shujšati, uravnoteženo prehrano s petimi obroki na dan in veliko šport.

    1.    ALEKSANDRINA je dejal

      POZDRAV, DA MENE IME ALEJANDRINA .... TUDI IMAM TEŽAVE PRESEŽNE, PREDELO SAM DIETO IN IZGUBIL 5 KILOSOV IN NEHO. MNOGO KALORIJ NA PLOŠČICI BI MORALO RES RES SMRŠATI

  45.   jendri je dejal

    Želim shujšati, vendar poskusim, vendar mi ne more pomagati

  46.   Alexiis_jaki je dejal

    Hej, rad bi shujšal nekaj kilogramov ... ampak kako naj to naredim, da ne bom več lačen?

    1.    Dpk_stf je dejal

      tablete meizitang 

      1.    casiangeles_xd je dejal

        nekdo prihrani prehrano, kako shujšati 5 kilogramov? 

        1.    nelly je dejal

          Vsak dan telovadim in jem sadje in zelenjavo in ne piškotov, sladkarij ali mesa, samo to in bil sem samo 7 dni in sem izgubil 7 kilogramov, torej en kilogram na dan. Nasvet se ne tehtajte v kilogramih, če ne v kilogramih, boste v kilogramih najhitreje napredovali, ker se bolj motivirate, ker je težko izgubiti kilogram kot kilogram (nor), upam in moj nasvet vam bo služil. Srečno! !

        2.    Hčidemorfej je dejal

          Prehrana mora biti prilagojena, saj imamo vsi različne zahteve ... Obiščite strokovnjaka.

        3.    ne je dejal

          Pozdravljeni, izgubil sem 7 kilogramov, v katerih sem izgubil povprečno 1 tisoč na teden.

    2.    Mercedes je dejal

      pijte veliko vode

  47.   lizbeth je dejal

    Tehtam 53 kilogramov, želim shujšati in ves čas jem hrano, prav tako ne maram rezin, ki jih imam haha 

  48.   Natalie je dejal

    Želim shujšati, ne jesti ničesar 

  49.   Aurora ..... / = je dejal

    Želim biti tanka, tako kot ne, da ne bi stradala ...
    pomagaj mi ???

  50.   casiangeles_xd je dejal

    nekdo prihrani prehrano, kako shujšati 5 kilogramov? 

  51.   WTF je dejal

    Tehtam 64, v telesu pa sem videti predebel: razen vaje mi priporočajo, da rezine odstranim in spustim še malo 

  52.   Iri_love_teamo je dejal

    Želim shujšati Zelo sem nesrečna .. Ayudaaaaaaaa!

  53.   Maricielo_06_11 je dejal

    Želim hitro shujšati

    1.    Erick_elnaughty je dejal

      pijte vodo z limono

  54.   jessie je dejal

    Želim hitro shujšati, vendar nihče ne šteje

  55.   Katylinda_1994 je dejal

    Pozdravljeni, tehtam 56 kl. Želim izgubiti 5 kl, vendar ne vem, kako sem zelo lačen, pomagajte mi

  56.   gost je dejal

    Kako lahko shujšam 15 kilogramov v 25 dneh, prosim odgovorite

  57.   Lucia je dejal

    pozdravljeni, želel sem vedeti, ali lahko namesto "slive" za zajtrk pojeste kaj drugega.

  58.   agustin je dejal

    Želim si diete, ker sem zelo debel in imam bolečine v prsih :(

  59.   Frankie_Muu je dejal

    Pozdravljena Teža 48 Jaz sem 1.53 Kiero Izstopite, debel sem, počutim se kot krmača Pomagajte mi prosim 

  60.   14. januar je dejal

    Sem še zelo mlad, imam 156 cm in težo 60,7 kg. Vem, da nisem preveč debela, vendar bi rada v enem tednu shujšala na 55 kg ali 50 kg. Ali pa boke tanjšajte za 10-20 cm 

    1.    Hčidemorfej je dejal

      bodite potrpežljivi ... če imate toliko časa s to težo in meritvami, izvedite postopek mirno ... dieta in gibanje ... nič, kar bi vas izstradalo ... in veliko potrpljenja ...

  61.   Alicia je dejal

    Stara sem 15 let, merim 1.64 in tehtam 61.7 kg, moje sanje pa so, da bi bila pri 50 kg in se obdržala, ker tako kot sama hujšam in sem nekoč v treh tednih izgubila 3 kg, nato pa sem šla gor in sem ne vem kaj naj storim.

  62.   Juliidiivii je dejal

    Resnica je, da se motim, stara sem 17 let, tehtam 105 kilogramov in imam 1.65 cm

    1.    Hčidemorfej je dejal

      Imam 47 let, tehtal sem 128 kilogramov. Merim enako kot ti ... Izgubljam 3 kilograme na mesec, zelo mirno. Moj nutricionist mi je dal posebno prehrano za ljudi s težavami z glukozo. Bodite previdni, če kombinirate prehrano, ki vam jo PROFESIONALNO OBLIKUJE, in telovadite, bo to delovalo. v nasprotnem primeru bo počasneje in obupali boste ... nočem, da postanete še eden za statistiko diabetikov ali odpornosti na inzulin., ... izvejte za acanthosis nigricans ... morda imate odpornost proti insulinu in imate ne vem ... Nikomur ne želim te bolezni ...

  63.   Alba12-1999 je dejal

    Dobro bi bilo, če bi lahko v enem dnevu izgubili tiste odvečne kilograme, ki manjkajo po tem kilogramu

  64.   Lorekiut1 je dejal

    in zato, da vas ne bi stradali, jeste nizkokalorično sadje, vendar ne jejte jabolk ali banan, ker ima to sadje veliko sladke sreče

  65.   Lorekiut1 je dejal

    No, če si garda, je bolje, da vzameš kapilo in ga daš v usta, ki pomaga in bomita lo170 in tehtam 45 teh perfecya, se ustavim, da dosežem 30, in izgubil sem 15 kilogramov sreče, vendar pravijo, da sem bolan ampak ne verjamem, ko grem k zdravniku, pravijo, da pod vsakim poljubom več, ampak to je laž

  66.   Lorekiut1 je dejal

    Da ne boste lačni, predstavljajte si, da ste princesa z lažno krono in da več jedo, kopate se, škoduje hrani, je prepovedano sadje, ljudje, ki vam ponujajo hrano, pa so čarovnice

  67.   Samantha Chestnut Holes je dejal

    Živjo, mlad sem, vendar sem visok 1.56 cm in imam 56 kg. Vem, da sem debel, ker moja babica tehta manj kot jaz in mi to ni všeč, naredil bom to in videl, če izgubiti težo

  68.   Samantha Chestnut Holes je dejal

    zdravo
    Moram vedeti, kako shujšati, ker dosti dosežem in dosežem vrhunec?
    Prosim pomagaj mi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   My-Cami je dejal

    Pozdravljeni, za to sem zelo mlad, saj imam 1,57 in 55,2 kg, star sem 11 let in izgledam debel, želim doseči svojih 39 ali 0 kg, bil bi zelo suh, vendar bi rad bil suh.

  70.   Lili je dejal

    koliko dni je sledilo, sem se lahko držala diete

  71.   viviana je dejal

    Pozdravljeni, kako hitro shujšam? Poskusila sem z dietami. Ampak to počnem en mesec, nato pa ga pustim in začnem jesti in jesti, tehtam 54 in merim 1.53. Vem, da nisem preveč debel, ampak prej sem tehtal 40 let, kar mi je bilo zelo težko, ker odkar sem tanek prej, zdaj nisem. Prav tako sem zelo kratka za svojo težo in sem videti predebela. Prosim, res mi pomagaj, ne vem, kako shujšati, ne da bi bil lačen vsakič, ko grem do ogledala, ko se potutim, začnem jokati. Starši pravijo, da nisem debel, vendar vem, da če sem, sem videti kot kit.

  72.   hana je dejal

    živjo - rad bi vedel, kako se izogniti priboljškom - - ker me naredijo, da jem preveč!

  73.   Cosumba je dejal

    Tako lahka izguba teže je zelo slaba, saj je te kilograme enostavno obnoviti. Priporočljivo je izgubiti 2 kilograma na teden, ne da bi stradali.

  74.   maria je dejal

    Merim 1,65 IN tehtam 50 telo je malo čudno, ker imam veliko zvitkov, sploh ne vem, od kod prihajajo in sem že poskušal z dieto, vendar se ne morem nadzorovati kot VSE! Ne ustavljam se, ves čas sem lačen! in na vrh grem drugi januar na počitnice in želim biti suh, karkoli moram biti suh, jem veliko sadja, lahko pa pojem 3 jabolka iz enega, tako da ne vem, kaj naj storim želim biti suh, moja idealna teža bi bila 40 kilogramov, potrebujem izgubo 10 kilogramov, zato se bom potrudil, da ne bom jedel, mislim, da si bom zašil usta in samo pil vodo HAHAHAHA ah vadba sem rekel ah

    1.    Clara je dejal

      Najmanjša idealna teža za višino / višino 1,65 je 53 - 56 kg.

      S 50 kg ste že podhranjeni.

  75.   Tita je dejal

    Mislim, da je ta dieta zame kool, jo bom uresničil ……………… in potem vam povem, kako se počutim …………… ..chao

  76.   Linda je dejal

    Stara sem 12 let, vendar sem debela, mama mi ne dovoli posebnih obrokov in ne morem jesti, kar počnem, jem manj, ne jem ????

  77.   Chiari je dejal

    Bom poskusil, če mi bo uspelo, vas obvestim (;

  78.   Genesiis Sanguiinettii je dejal

    Všeč mi je bila ta dieta in začela sem piti vodo, kar je glavno 😀 Zelo si želim izgubiti 1 kl v samo 1 dnevu !! Vsak dan bom sledil tej dieti, ker mi je bila všeč!

  79.   damaris je dejal

    Kako ... počnem tako, da se izogibam hrepenenju po sladkih stvareh veliko več sladoleda vse ukrepe, ki jih želim kupiti ???

  80.   anahi je dejal

    Ali lahko kaj dodate v posneto mleko, ker se mi preprosto gnusi, ali ga nadomestite z aditivi z okusom sojinega mleka?

  81.   tomy je dejal

    Mislim, da je vse, kar vsebuje oranžna igra, v redu, upošteval jo bom, da jo začnem jemati zjutraj

  82.   viki je dejal

    Bom poskusil

  83.   valery je dejal

    Ta video je smrdeč ve, da bi ga lahko kdo videl in postal anoreksija, za zdravje vseh pa je vredno grdega bermudeza.

  84.   Noelia je dejal

    Pozdravljeni, ženska sem, stara sem 16 let in tehtam 80 kilogramov. Vse kar želim je shujšati. Ali menite, da mi bo ta dieta pomagala? Prej sem bil bolj suh, vendar sem se zredil, ker sem padel v depresijo. Kaj bi priporočili: /? prosim, obupno ga iščem, hvala (:

  85.   Pazuzu je dejal

    Zanima me, kako se držim te diete, vendar ne vem, kakšna infuzija po izbiri

  86.   Vale Rodriguez Tapia je dejal

    Živjo, tehtal sem 54, zdaj tehtam 49 in imam 1,61, kako mislim, da sem v redu, omal x Fa, samo povej mi zakaj, počutim se zelo debelo, vendar sem na tej dieti

  87.   Ambar je dejal

    To super, ampak kako narediti vse to v enem dnevu zame je nemogoče, vendar bom poskusil, izgleda nekoliko težko, vendar sem prepričan, da ga bom dosegel

  88.   Ambar je dejal

    Kako ga bodo zgrabili, vendar ne zaupam toliko, ker pravijo, da je to, kar zasnuje internet, laž, mama bi me ubila, če bi vedela, da sledim korakom s spletne strani, mama ne mara, da ustvarjam stvari na internetu, moja sestra Ne, ampak mislim, da mi lahko zelo koristi, ne držim več trebuha, tehtam skoraj 37 kilogramov, teh diet ne uporabljam in boljši ukrep

  89.   Ambar je dejal

    vendar mi morajo namigovati na trupla, da se, ko se ne ustavim, zdi, da sem serda, ne vem, kako se temu izogniti in potem pojem prigrizek, ki mi ga mati pusti, prigrizek pa ne pojem in večerja prispe in postrežejo veliko slastnih stvari, vendar ne zdržim, da vidim kakšen nasvet ???

  90.   Yusra poljubi je dejal

    če deluje, sem izgubil kiloooo

  91.   Daniela je dejal

    kakšen super tist

  92.   Dany je dejal

    Star sem 15 let, visok sem 1.69 in imam 49 kilogramov, vendar želim spustiti boke, ki so zelo široki in tudi moj obraz, to bom storil in odprl, če mi bo uspelo.

  93.   Alicia je dejal

    Pozdravljeni, želim narediti to dieto za diapeno. Razumem, zakaj nam dajete 8 obrokov. Bi mi lahko rekli, da bi moral vzeti vsakega?
    hvala 🙂

  94.   Blogichics.com je dejal

    Bodite previdni pri povratnem učinku

  95.   Valentina je dejal

    Star sem le 10 let in imam 33 let. Imam svojega fantka in želim shujšati za 1 kilogram. Bi lahko bila ta dieta? Da bi izgubili samo 1 kilogram, so skoraj vsi moji prijatelji suhi in ne samo, da želim biti suh kot moji prijatelji, zato lahko naredim dieto? , in ali mislite, da bom v enem dnevu shujšal 2 kilograma?

  96.   demiselena je dejal

    Živjo, star sem 16 let in imam 51 let, vendar imam trebuh (zvitki) in želim shujšati za 3 kilograme. Kaj moram storiti?

    1.    Cande je dejal

      Pozdravljeni, moje ime je candela in stara sem 11 let, teža: 55 in želim se znižati na 49, ki mi lahko pomagajo, prosim!

  97.   Sofía je dejal

    Živjo! Stara sem 12 let, tehtam 53 kg in visoka 1.64 cm.

  98.   Milost je dejal

    Živjo! Star sem 14 let in imam dva zvitka in nočem se jih znebiti. Imam 2 boljši drobtini in so tanki in dobro. S svojimi zvitki se sploh ne počutim dobro. Te zvitke želim zmanjšati ali odstraniti. mislim, da ta dieta deluje

  99.   Lu je dejal

    Dekleta, prehrana je odlična. Brez volje bomo tanki. Ostani močan. Kadar vas skrbi, da bi jedli, tudi če niste lačni, pijte vodo. Zato pravijo, da je najmanj dva litra vode. DA LAHKO, LEPO.

  100.   amaraine je dejal

    Dekleta, če želite, vam lahko posredujem informacije o tem, kako shujšati, ne da bi vas obnovili in nahranili, osebno sem shujšal 12 kg v enem mesecu, tukaj pustim vsako poročilo o WhatsApp-u +522297798481

  101.   Maider Echevarria je dejal

    Pozdravljeni, star sem 14 let, merim 1,50 in težo 49,5 kilograma, zelo debel sem in 5. junija imam najpomembnejši koncert v življenju, drugič se bom srečal s svojimi idoli Gemeliers in koncerti gredo gor dekleta in imam se za lepo, edino kar mi ne uspe je črevesje, prosim za pomoč

  102.   Daniel je dejal

    Začel bom z osnovami. Vsako telo je drugačno, to pomeni, da vsako potrebuje drugačno prehrano, kalorije porablja na drugačen način in dolgo dolgo itd. No, ko sem to pustil, sem poleg dobre kuharice še dietetik in endokrin. Ta dieta tukaj deluje, a najpomembneje je, da ne shujšate, ampak ker dobro shujšate. Ta dieta v bistvu shujša, ker boste čez dan pojedli hipokalorično, ki je manj kot 1000 kcal na dan, na vrhu pa boste jedli hrano, ki presnavlja maščobe in tekočine, a dobro rečeno, s to dieto boste izgubili do 2 kg oz. 3 od teh pa bo le 100 gramov ali manj maščob in mislim, da je to, kar vsi, ki so prebrali tukaj, zainteresirani za izgubo, zato ne pozabite, da boste z izgorevanjem 1000 kcal na dan in z dodatkom bazalne presnove potrebovali 1 teden, da izgubite. en kg maščobe. Zato se te diete ne sme podaljšati, preden jo ponovite, zdaj pa žetev, če ste mlajši od 16 let, nikoli ne zaupate spletnim dietam in ne zato, ker ne delujejo, ampak zato, ker sta otrok in najstnik v fazi rasti to je za telo zelo težko in zato potrebuje kcal, da se razvije, kar tudi priporočam, če ste pri tej starosti, naredite 30 m vadbe na dan in nekoliko spremenite svoje prehranjevalne navade z zmanjšanjem ocvrte hrane, hamburgerjev in psov ... na splošno nezdrava hrana in izgubili boste težo po malem, vendar učinkovito in varno. RAZVEDRITI!!

  103.   lalo je dejal

    1 - pol skodelice vode dodajte število zrn riža na kilogram, ki ga želite shujšati.
    2- ne dajte več zrn riža, kot je potrebno, ker teh kilogramov nikoli ne povrnemo.
    3- Ponoči pijte vodo, pustite zrna riža in nato napolnite skodelico.

    Zjutraj (četrtek)

    1- Zjutraj na tešče popijte vso vodo, ki pušča riževa zrna, nato pa skodelico napolnite z vodo do polovice.

    Zjutraj (petek)

    1- Pijte vso vodo, vključno z riževim zrnom.

    Pomembno

    1- Med postopkom naj bo skodelica pokrita.
    2- Razdelite kopije (fotokopije) ljudem, za katere veste, da želijo shujšati, kopije glede na kilograme, ki jih želite izgubiti (1 kopija x kilogram)
    3- Diete začnite v sredo in šele preden razdelite kopije.
    4- Prehrano lahko distribuirate komu v vašem okolju.
    5- Ne diete

  104.   Kunić je dejal

    Pozdravljeni, rad bi vedel, ali lahko nadomestim vodo za približno 2 litra lahkega soka (živo ali živo), za tiste, ki imajo 20 kalorij na liter 0% sladkorja, hvala

  105.   nis je dejal

    Pozdravljeni prijatelji, želel sem odgovoriti na nekatere vaše odgovore (nisem proizvajalec tega spletnega dnevnika). Ta dieta je namenjena tistim, ki želijo hitro shujšati in bi se jih morali držati en dan, priporočam, da če želite shujšati 10,15,20,25,30, 5 kilograma vam lahko pomagam. Priporočam, da poskušate izgubljati težo po malem, saj lahko v nasprotnem primeru strije prizadenejo vašo kožo. Če pa je vaš rojstni dan in želite biti videti čudovito (tudi če že ste), vam priporočam, da sledite tej dieti, potem lahko sledite tridnevni dieti, ki jo najdete v Googlu. Potem lahko sledite dieti, da izgubite 11 kilogramov v enem tednu, in ponovite rutino, če še vedno želite shujšati več kilogramov. Izračunam, da bom čez 11 dni shujšal za 11 kilogramov več ali manj, kako slediti tej dieti 10 dni zapored vendar bolj zdravo in če želite shujšati 300 kilogramov na teden, priporočam, da si sestavite zajtrk, ki vsebuje 400 kcal, kosilo in večerjo za 150 kcal, prigrizek 150 kcal in prigrizek 4 kcal. S tem vam zagotavljam, da lahko prenesete vse, kar želite, vendar boste morali čakati XNUMX dni, da se vrnete in to storite. Če ste lačni, lahko v lekarni kupite kuverte, ki se uporabljajo za nadzor tesnobe pri prehranjevanju in tudi kupite izdelek za nadzor pojava strij. Upam, da pomaga.

  106.   ruthsite je dejal

    Izguba kilogramov je zdravstvena težava, ne toliko na estetski način, v mojem primeru sem se zelo zredila, ker sem se posvetila hitrim obrokom in zunaj pravega delovnega časa, poleg tega pa uživala preveč sode ali sladkih sokov in dobro Kot sem pričakoval, sem se zredil, imam prekomerno telesno težo, merim 164 cm in trenutno tehtam 73 kg, vem, da moram izgubiti vsaj 60 kg, da bom vodil zdravo življenje, ne želim biti suh x estetski vprašanje Če ne, me boli hrbet in se s to težo vznemirim, da ne omenjam, da v pisarni vodim sedeče življenje in sem začel jesti sadje in vodo, vse od 2 do 2 litra in 1/2, vendar želim vem, kakšno hrano naj še zaužijem Dieta je zame težko izpolnjevati, ker imam poškodbo hrbta in tež me zaradi svoje teže vznemirja in se utrudim, zato sem se od mladosti odločil, da si povrnem zdravje preveč.
    hvala

    1.    Diego je dejal

      (1) Izgovor hrbta ali tresenje vas ne bo rešil vadbe in počutite se utrujeni, ker NIČEGA ne naredite, to je, če ne boste nikoli prenehali delati NIČ, ne boste nikoli nehali biti utrujeni ... tam je "osnovni trening" ... poiščite v Googlu ali ga poiščite na youtubu, ne trese se, ne zahteva ponovitev in zato ne vpliva na poškodbe.

      (2) Zdravo življenje ni, če tehtate 60 kg, zdravo življenje je dobro in zdravo, preučujete dobre in slabe stvari in se ukvarjate s kakšno telesno aktivnostjo.

      (3) Če želite zdravo shujšati, popolnoma odpraviti sladkor, popolnoma odpraviti ogljikove hidrate, spiti 2 litra vode brez izjeme, jesti beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, jesti zeleno zelenjavo, tukaj imate zeleno prehrano (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), jejte največ dva sladka sadeža na dan, jejte zelenjavne juhe, poparke s sladilom (po možnosti "stevijo", ker ni umetna, naravno prihaja iz rastline) in ne uživajte alkohola ali kajenja.

      (4) Preprosto in ni znanost vedeti teh stvari in voditi zdravo življenje, težko pa je, da se zavežete temu in ne postanete kraljica izgovorov ...

  107.   Obupno je dejal

    živjo živjo, želel sem vedeti, ali je komu uspelo in sem obupan, nadaljujem z dobro prehrano, vendar moram izgubiti odvečne kilograme, mi lahko nekdo zagotovi, da lahko s to dieto izgubim?

  108.   Lorena je dejal

    Pozdravljeni, sem 40-letni moški in s krizo 40 sem shujšal, ker imam 170 cm in tehtal 92 kg, v treh mesecih pa sem izgubil 3 kg in razložil bom, kako:
    Zajtrk: posneto mleko z malo kakava in pol kozarca koruznih žit.
    Kosilo: sadje, običajno neolupljeno jabolko.
    Hrana: vse, vendar majhna jed brez soli in z zelo malo kruha, ki je polnozrnata.
    Prigrizek: 4 koruzni kolači in naravni sadni sok
    Večerja: samo posneti jogurt

    In predvsem hodi 6 km na dan.
    To je bilo od ponedeljka do petka, običajni vikendi brez presežkov ali alkohola ali tobaka.

    Zaključek: 16 kg manj in vsi mi govorijo, kako super sem in veliko pridobiš na zdravju in samozavesti.

    No, upam, da vam je služil za zgled, imeti morate samo voljo, a se zelo splača. Pozdrav 🙂

  109.   Ne je dejal

    Vedno se spomnite, kako pomemben je vaš proizvodni trg, in želeli boste ciljati na njega
    pravo občinstvo. Plačilo na akcijo, trženje na akcijo ali cena na nakup. Ti še vedno
    potrebujete za vzdrževanje lastnega poslovnega in osebnega življenja.

  110.   Indiskretan je dejal

    Pozdravljeni! No, kot vam rečem, tudi jaz želim izgubiti težo in še bolj trebuh od tistega, kar sem slišal. Obstaja nov način, no, mreža ni nova, vendar deluje in stara sem 15 let. S tem sem začela pri 14 letih. in meseci, ki ostanejo za izpolnitev drugega. Želim nekaj priporočiti ¨ *** ta način hujšanja in spuščanja trebuha je čudovito, ¨¨ kar morajo storiti, je, da ko gredo jesti, jedo mirno, tudi če nočejo, potem jemljejo vranica vode in potem se ti Bath zdi zoprno, ampak v primeru, da hočeš shujšati ali spustiti prst po grlu, dokler ti ne dam bombe in na tešče pojem veliko papal je dober rezultat, če to počnete 6 dni v tednu

  111.   Katherine. je dejal

    pomoč !.
    Star sem 15 let, tehtam 86kilo, visok sem 1.65m.
    Hitro moram shujšati, kajti kmalu bom rojstni dan ... Kaj mi priporočate, kako pogosto naj se ta dieta izvaja?

  112.   MARIJA PAULA je dejal

    HOLA VAELTINA JE TAGODA IN NE morem RENADE JESTI KROMPIRJA KIOL Z MARIJO PAVLO, DA NE ALI NE PROSIMO, DA ZASTRUPLJENI JABOLKI NIKOLA TEŽAJO STEKLO IN SOK NI BITA SE, NE BOSTE VEČ BREZ FUTE KOKOS IN SOK VAELTINA TAGODA NE VADIM, DA NIČ VAELTINA NI TAKO DOBRO, ČE JE KATERINA DA PRIJATELJ VSEBUJEM

  113.   MARIJA PAULA je dejal

    POZDRAV VAELTINA SE TAGODA JEDE KROMPIR DOBRO DO DOBRO, DA DA ALI NE ZASTRUPLJENO JABOLKO KIOL KOKOSOVO STEKLO PRIJATELJU KATERINE BUERA MARIA PAULA, DA MOJI CUPI DEME DEME LLU DEME MUHO AAHHH ČE JE TAKO

  114.   MARIJA PAULA je dejal

    POZDRAV VAELTINA GODA IN NE SMEM RENADE LLUDEME MOLIM VAS, NE, NE LAHKO MARIA PAULA COCO DOBRO JEDI DOBRO PA MI PA DOBRO

  115.   MARIJA PAULA je dejal

    POZDRAV MARIA PAULA IN NE SMEM DOBITI NIČ KROMPIRJA IN KOKOSOVEGA SOKA STEKLO GUA DOBRO DOBRO, PA ZASTRUPLJENA JABOLKA DA ALI NE FUTE KRAVA SO DRUŽINE, DA GOPARA MOJA CUPA LLUDME DA MASO NE IN JA, KATERAV NE IGRAJTE, A NIKOLAS JEDE IN HITRO IN NE OD GACOMERA

  116.   MARIJA PAULA je dejal

    POZDRAV MARIA PAULA VAELTINA PRIDOBI TAGODO IN LAHKO DAM RENADI COMOE NICLOAS PONOVITEV, KI JE ZBRAL LLUDEME KIOL1 NE DA ALI BIRNO DOBRO, LAHKO LAHKO PROSIM, ČE BOSTE ZASTRUPLJENI

  117.   MARIJA PAULA je dejal

    POZDRAV MARIA PAULA VAELTINA DOBI TAGODO IN JEDE KROMPIR IN LAHKO DOBRO RENADA TAKO NE DA KOKOSOV SOK KIOL STEKLO 2, KI GOOPS MOJA KUPA LUZI ME PRIJATELJI

  118.   MARIJA PAULA je dejal

    POZDRAV SE BAMARIJI PAULI VAELTINA SE TAGODA JEDE KROMPIR IN NE SMEM DOBITI NIČ KAKOSOVEGA SOKOVEGA STEKLA, TAKO DA NE REKEM NE IN YNN DA IN JA MARIA PAULA, DA ZA MOJO KUPO DEŽUJE ME NAJBOLJ DOBRO ASI KI

  119.   MARIJA PAULA je dejal

    POzdravljeni, ABA MARIA PAULA VAELTINA JE TAGODA IN LAHKO RENADO ZDRUŽIM ULDEMSKE PRIJATELJE COCO KIOL TEŽNO STEKLO IN TAKO NE, ČE JEJTE PAPAS SIMOS DOBRO DOBRO JUTO VAELTINA NO YNN DA IN DIEGO DA MARNE COCONUT KIOL PESO KIOL PESO

  120.   MARIJA PAULA je dejal

    POzdravljeni, MARIA PAULA VASO VAELTINA NE IN YNNI DA IN DIEGO DA IN JA MARIA PAULA JEST, DA MOJA CUPA ULLDEME DOBRI PRIJATELJI MUHASU BUJASU

  121.   MARIJA PAULA je dejal

    POzdravljeni, jaz sem MARIA PAULA, TE NASVETI DELUJO
    ker zame ni šlo

  122.   MARIJA PAULA je dejal

    POZDRAVLJENO VALETINA JE TAGODA IN LAHKO NEHO GOPARA DEŽI KIOL TAKO DOBRO MARIA PAULA COCO STEKLO VODE JEJO DA ALI NE PROSIMO STEKLO ZA VAELTINA ČEVLJSKI VAMER BODI KOT IN NE DOBRO DA KIOL 4

  123.   MARIJA PAULA je dejal

    POZDRAVLJENO VALETINA JE TAGODA IN NE GREJEM NIČ, DA DA AGOEJARESISO FUTAS DOBER KOKOSOV, PA NE MARIA PAULA, KAKO POVEM, DA ME PRIDES TUKAJ IN

  124.   MARIJA PAULA je dejal

    POZDRAV JE MARIA PAULA VEM, DA VAELTINA SETAGO DA ZDRAVI MOJO CUPO LUDEME JEDE KROMPIR STEKLO KOKOSOV SOK KIOL A 2 NALOGI DOBRO DOBRO ŽENAM BULAS DEMO ALI FUTAS IN ZA SAJUNO LIMONSKI SOK SALA LETA

  125.   MARIJA PAULA je dejal

    POZDRAV SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA JEDI PAPAS

  126.   Mayra je dejal

    Pozdravljeni, zanima me, želim, da se dieta zniža za približno 30, vogali so nekoliko težki in resnica je, da imam težave s koleni, če bi mi lahko dali dieto iz zelenjave in sadja, hvala

  127.   Cristina je dejal

    Ta članek je precej zapleten. Če niste na dieti in to začnete početi v enem dnevu, seveda izgubite en kg, vendar izgubljate tekočino. Če želite shujšati en kilogram, morate izgubiti vsaj 7.000–9.000 kalorij in naše telo dnevno zaužije med 1.500 in 2.000 kalorijami, je treba le izračunati. Nemogoče je, da resnično izgubite tistih 7.000–9.000 kalorij, potrebnih za izgubo kilograma, izgubljeno pa je tekoče. In če ste že začeli z dieto, je to že prva stvar, ki ste jo izgubili, zato ne bi koristilo. Pomembno je naučiti se jesti bolj zdravo in ne toliko neumnosti.

  128.   luis je dejal

    Sem v izzivu in potrebujem samo 1 kg, da ga pridobim, nujno moram shujšati, upam, da ta dieta deluje zame