Na policah lekarn in drugih specializiranih prodajaln so kozarci z dodatki za športniki sledijo drug za drugim. Beljakovine, kreatin, laktozerum, aminokisline, kofein, tavrin, HMB itd.
Ljubitelji mposlušanje Običajno izbirajo beljakovinske praške za hitro pridobivanje teže, povečanje mišične mase in izboljšanje mišične mase. donosi físicos.
Na trgu najdemo različne vrste beljakovin, beljakovine sirotka ali laktoserum, jajčne beljakovine, sojine beljakovine, kazeinitd. V določenih izdelkih najdemo tudi ogljikove hidrate, zato postane pridobivalec teže. Njegova visoka vsebnost sladkorja vam omogoča povečanje mišične in maščobne mase.
Ali je dobra strategija zatekanje k tem beljakovinskim praškom? Vsekakor so praktični, saj so koncentrirani, hitro delujoči viri beljakovin. Zato veliko privlačijo tiste, ki svoj cilj postavljajo v donose. Ampak dobro je vedeti, kdaj teža gainer niso kombinirani z ustreznim treningom, povzročajo povečanje telesne teže samo v obliki masa maščobna in ne mišičaste.
Številni zdravstveni delavci se sprašujejo o uporabnosti teh dodatkov in raje predlagajo povečanje vnosa beljakovin v prehrani. Priporočajo jemanje enega primerjava ki vsebuje beljakovine in ogljikovi hidrati 30 minut po koncu treninga.
Un sadni sok s kupom sira ali peščico mešanih oreščkov naredi dober prigrizek. Naj na koncu omenimo, da so ti izdelki ponavadi dragi, zlasti če so narejeni iz njih beljakovine hidroliziran.
Tako je beljakovine so pomemben vir prehrane pri vadbi fitnes. A ne pozabimo, da obstajajo alternative, ki so morda bolj zdrave in cenejše. Beljakovinske praške mora vedno spremljati intenzivna vadba, sicer dosežemo le težo in težo masa maščobe telesa