Poletje se bo kmalu končalo in ob praznikih se velikokrat zredimo, ne da bi si to želeli, sprostimo se, veliko dni pojemo zunaj doma, se prepustimo različnim muham in ko pride čas, da se vrnemo k svoji rutini, naše telo ne tisti, ki je bil.
Obstaja veliko glavobolov, ki nastanejo pri izgubi teže, na splošno je to ena izmed stvari, ki nas običajno stane največ, ker zahteva popolna sprememba življenjskega sloga.
Seveda je izziv izgubiti odvečne kilograme, vendar za to predlagamo nekaj trikov, ki jih lahko vnesete v svojo vsakodnevno rutino in zjutraj.
Zdrave navade
Priporočljivo je naredi to zjutraj ali pa samo vstajanje, ker so to ure, ko je telo pripravljeno izgubiti več maščobe in porabiti več kalorij iz telesa. Ponoči naše telo preide v način počitka in izgorevanje maščob se bistveno zmanjša.
Zato je idealno in telesa morate poskusiti navaditi pokurite več energije zjutraj in ne ponoči, ker so učinki veliko bolj opazni.
- Zgodaj pokonci. Če ste eden tistih, ki težko vstanete zgodaj in še vedno želite izgubiti maščobo in izgubiti nekaj kilogramov, morate svoje telo navaditi na vstajanje prej, tudi če so prvi dnevi odisejada, ker boste telo dobili začeti prej in imeli boste več časa zase. Premislite, kaj lahko storite, če vstanete uro prej ...
- Pijte za aktiviranje telesa. Idealno je zaužiti pijačo, ki vam pomaga pri razstrupljanju telesa, naravno pijačo, ki vam pomaga pri prečiščevanju. Tako kot na primer topla limonina voda ali ingverjev čaj.
- Vadite: Po zaužitju pijače, ki pomaga očistiti telo, je najbolje, da nekaj srčne aktivnosti zaženete in ga pripravite na hujšanje. Med vajami, ki jih najbolj priporočamo, so tek ali hoja, če dneva ne želite začeti bolj ekstremno. Ali teči vsaj 10 minut ali pa približno pol ure hodi s hitrim tempom. Če tudi ne morete ali ne najdete časa za izhod iz hiše, si lahko doma pomagate tudi z vadbo.
- Zajtrk prvakov. Če želite shujšati, je najpomembnejša hrana, delno pa to izgubo teže cenimo že od prvega dnevnega obroka, zajtrka. Dober zajtrk pospeši naš metabolizem in nam pomaga, da se dlje časa počutimo siti, pri čemer se izognemo prekomernemu vnosu kalorij v preostalem delu dneva.