Pomembno je razumeti, da je za zdravo telo in vitko silhueto treba popolnoma odstraniti živila, ki nabreknejo trebuhOčitno jih morate uživati zmerno. Številni od teh izdelkov, na primer ogljikovi hidrati na osnovi moko belo, lahko nadomestijo živila iz polnozrnate moke, ki je za telo bolj koristna.
Zmernost in pametna nadomestitev nekaterih izdelkov pomaga zmanjšati pas v trebuhuin shujšajte.
Kruh in testenine na osnovi bele moke
La moko belo vsebuje preproste ogljikove hidrate, ki zagotavljajo energijo, vendar za razmeroma kratek čas. Ta prekomerna hrana se v telesu nabira v obliki maščobe in odvečnih kilogramov. Kruh in pecivo te vrste lahko nadomestimo z živili, pripravljenimi s polnozrnato moko, ki je bogata z vlakninami in omogoča boljše tranzit črevesno in zmanjšanje stopnje holesterola in sladkorja v krvi. Polnozrnata moka ima več koristi za telo.
Pecivo in piškoti
Tako kot moko belo, ti izdelki veljajo za enostavne ogljikove hidrate. The pecivo in piškoti vsebujejo veliko rafiniranih sladkorjev in transmaščob, ki jih telo, če jih zaužijemo preveč, ne more zažgati. Na ta način se kopičijo na ravni trebuha in postanejo debelejši.
Pomembno je vedeti, da izdelki, kot so krofi, pecivo, rogljički, piškoti, ne ponujajo hranil, brez vitaminov ali koristi za telo. Njegova poraba mora biti zato občasna.
Fritule
The krompir ocvrti, nachos in te kalorične ter ocvrte jedi so bogate s transmaščobami in soljo, brez kakršnega koli prehranskega prispevka in zelo kalorične. Če poleg tega, da pogosto jeste to hrano, vzamete tudi način življenje sedeč, brez telesne vadbe in aktivnosti je normalno, da se vse te kalorije in maščobe kopičijo na ravni trebuh in na drugih delih telesa, kot so boki. Uživanje teh izdelkov mora biti občasno in nikoli pretirano.