El cink To je mineral, ki ga mora naše telo vzdrževati v dobrem stanju, ostati zdravo in močno. Zahvaljujoč cinku bomo imeli dober vonj, pa tudi dober imunski sistem in nam pomaga pri proizvodnji beljakovin.
To je dober komunikator telesnih celic ki deluje kot nevro-oddajnik. Poleg tega izboljša delovanje encimov za ustvarjanje DNK. Če trpimo zaradi pomanjkanja tega minerala, se to lahko odraža v driski, izpadanju las, kožnih lezijah, impotenci, pomanjkanju apetita, pa tudi glavobolih, slabosti, bruhanju itd.
Vrednosti, ki jih je priporočljivo jemati, so 15 mg, da so vse naše funkcije dobro popolne in zdrave. Če v telesu primanjkuje cinka, bi lahko trpeli naslednji simptomi:
- Neplodnost
- Poškodbe kože in oči.
- Stalna gripa.
- Sladkorna bolezen.
- Težave s prostato
- Sladkorna bolezen.
- Povečan holesterol.
Zato moramo upoštevati, kje lahko cink uživamo naravno, tako da je ta mineral vedno prisoten in z njim dober odmerek v našem telesu.
Živila s cinkom
Tu je seznam nekaterih živil, bogatih s cinkom:
- Losos
- Ostrige
- Rakovice
- Kozice
- Čičerika
- Pšenični kalčki
- Črna čokolada
- Ajo
- Semena buč ali bučk
- Semena lubenice
- Jetra
- Jajčni rumenjaki
- Špinača
- Cordero
- Svinjsko meso
- Rjavi riž
- Pivski kvas
- Arašidi
- Tahini
- Laneno seme
Za kaj je cink
Cink ima v našem telesu veliko "uporab" in vrednot, spodaj vam bomo povedali, kateri so njegovi najboljši podvigi, če ga zaužijete, boste izboljšali številne veščine.
- Vam bo pomagal naravno povečajo testosteron.
- Idealno za gradnjo mišic, jih popravite in obnovite, kadar koli končate s treningom, jejte nekaj hrane, bogate s cinkom.
- To je dober antioksidant, pomaga uničiti proste radikale v telesu, zaradi česar ste videti mlajši.
- Vaša koža bo videti bolje, tako da če ga kombinirate z vitaminom A, boste zasijali mlado in zdravo.
- Privoščite Suha koža.
- Preprečuje plešavost.
- Brisanje akne saj nadzoruje proizvodnjo maščobe in sebuma.
- Odstranite predjed.
- Dobro je ohraniti kolagena.
- Spodbuja vas in napolni z energijo.
- Prepreči nastanek gub saj je kot nalašč za vzdrževanje dobre ravni kolagena.
- Cink je potreben za proizvodnjo keratina tako bodo vaši nohti in lasje videti lepše.
- To vas bo povečalo moč in elastičnost vaše kože, vam bo pomagal preprečiti in odpraviti strije.
Lastnosti cinka
Su kemično ime je Zn, njena atomska teža 65.37 in atomsko število 30. Siva, voljna kovina, ki zajema 15 različnih izotopov, od katerih so nekateri stabilni, drugi pa imajo atomske mase 64, 66, 67, 68 in 70.
Ta material je eden najpogostejših elementov ki ga lahko najdemo, je a dober prevodnik električne in toplotne energije. Kemično aktivna kovina, ki jo je mogoče z nekaj težavami vžgati, vendar uspe ustvariti modro-zeleni plamen v zraku in sprošča cinkov oksid v obliki dima.
Koristi cinka
Cink je zelo pomemben za človeško telo. je nepogrešljiv za pravilen razvoj in rast celic, pomaga pri reakciji encimov in pri izgonu ogljikovega dioksida.
Cink je v našem telesu bogat, je koncentriran v genitalnih organih, v jajčnikih in testisih, pa tudi v endokrinih žlezah in zlasti v hipofizi. Tudi najdemo v kosteh, laseh, nohtih in obarvanih očesnih tkivih.
Presnavlja ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine, pa tudi sintezo insulina. Poleg tega blaži nekatere alergije in povečuje naravno imunost za boj proti bakterijskim okužbam.
Cink dopolnila
Priporočljivo je zaužiti od 10 do 12 mg na dan, največji odmerek pa do 40 mg. Zato so odmerki cinka lahko znaša od 15 mg do 40 mg na dan vedno spoštuje individualne potrebe ljudi.
Višjih odmerkov odsvetujemo, saj lahko povzročijo pomanjkanje bakra in oslabljen imunski sistem. Zastrupitev s cinkom lahko povzroči bruhanje, anemijo in splošno slabo počutje.
Najboljši način, da telo absorbira dodatke cinka, je skozi pikolinat ali aminokislinski kelati. Dodatki v obliki citrata in glukonata ponujajo tudi dobre rezultate.
Na koncu vam svetujemo, da če razmišljate, da bi ostali noseča ne odlašajte z nekaj analizo, da ugotovite, kako imate raven cinka ker so nizke, je priporočljivo zaužiti kakšno dodatno dopolnilo, pa tudi hrano, ki ta mineral daje naravno.