Grenivkina dieta je ena izmed mnogih, ki obljublja hitro izgubo teže. A v tem primeru ni nič novega, v obtoku je že kar nekaj časa. Njeno nastajanje običajno sega v sredino prejšnjega stoletja.
Ugotovite, ali je res, da grenivka izgublja težo ter prednosti in slabosti te priljubljene diete za hujšanje, ki temelji na tem zdravem sadju.
Kako deluje?
Obstaja več različic grenivkine diete. Običajno traja 10-12 dni, v katerem obdobju obljubljeno hujšanje je 4-5 kilogramov. Čeprav obstajajo ljudje, ki trdijo, da so zaradi te diete še bolj shujšali.
Zdi se, da se tako zagovorniki diete kot tudi njihovi neprimerni člani strinjajo, da uživanje grenivke pomaga pri hujšanju. Obstajajo raziskave, ki to nakazujejo. Ključni so lahko encimi, ki pomagajo pri izgorevanju maščob, kadar jih uživamo pred drugo hrano.
Drugi ogrožajo domnevno edinstvene lastnosti grenivke, s čimer zagotavljajo, da to sadje čarobno ne kuri maščobe. Kaj bi to sadje dejansko naredilo, je nasičiti apetit ljudi zaradi nečesa tako preprostega, kot je vsebnost vode.
In v tem pogledu ne bi se preveč razlikoval od drugega sadja, ki ga je mogoče kupiti na trgu, vključno z jabolkom ali pomarančo. V grenivkini dieti se ta okoliščina (zaradi katere se je manj uživa) doda nizkokalorični dieti, ki sta dva odločilna dejavnika za hujšanje. Zato so njegovi dobri rezultati predvsem posledica tega.
Kaj se sme in česa ne sme jesti
Temeljni del te diete za hujšanje je pred vsakim obrokom pojejte polovico grenivke (ali skodelico nesladkanega grenivkinega soka). Natančneje pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Preden napolnite nakupovalni voziček z grenivkami, je dobro, da se prepričate, da vam ni neprijetnega okusa.
Preostale zahteve so odvisne od tega, katero različico izberete. Nekateri so precej strogi. Predlagajo močno zmanjšanje ogljikovih hidratov in povečanje vsebnosti maščobPoleg tega se je drastično zmanjšalo število kalorij na dan, na 800 in še manj.
Na ta način grenivke med zajtrkom običajno jedo z jajci in slanino; ter z mesom in solato za kosilo in večerjo. Kaj je več, spodbujamo vas, da pijete veliko vode in jeste, dokler se ne počutite siti, da ne boste prigriznili med obroki. Dovoljeni so tudi kava, čaj in posneto mleko.
Nasprotno pa je stopnja napora pri drugih različicah grenivkine diete nižja. Tisti, ki omogočajo uživanje skoraj vsega (ali tistega, kar se običajno jedo), niso redki, če se obrok grenivke ohrani pred vsakim obrokom.
Imate kakšne pomanjkljivosti?
Moteči grenivkine diete močno poudarjajo, da ne gre za dolgoročni načrt prehranjevanja. To pomeni, da obstaja veliko tveganje za povrnitev izgubljene teže z vrnitvijo na prejšnjo prehrano.
Poleg tega obstajajo strokovnjaki, ki zagotavljajo, da grenivkina dieta ni priporočljiva ali zdrava. Razlog je v tem, da je poskušanje izgubiti preveč kilogramov zelo kratko, zlasti v najbolj ekstremnih različicah.
Poleg tega predlaga zmanjšanje vnosa številnih zdravih živil in povečanje vnosa živil, bogatih z maščobami. Dieta grenivke spodbuja uživanje več mesa, na primer slanine. To pravilo ima lahko nasprotni učinek: pridobivanje teže, namesto da bi jo izgubili.
Nazadnje, če imate katero koli bolezen, je zelo pomembno, da se pred začetkom prehrane z grenivko, pa tudi s katero koli dieto za hujšanje na splošno, posvetujete s svojim zdravnikom. Razlog v tem primeru je, da jemljemo v velikih količinah pod določenimi pogoji ali v kombinaciji z nekaterimi zdravili, to sadje lahko povzroči škodljive učinke.
Končna beseda
Nobenega dvoma ni, da je grenivka zdrava hrana. Je nizkokalorično sadje, ki zagotavlja dobro količino hranil. Slika med živila, bogata z vitaminom C. Zagotavlja tudi vitamin A, folate in magnezij. Prav tako ga je zelo enostavno dodati v hrano.
S tega vidika bo vedno odlična ideja, da ga vključimo v prehrano. Še posebej, ko morate shujšati, saj obstaja veliko razlogov, da mislite, da vam lahko pomaga pri hujšanju.
Vendar pa najbolje je, da je grenivka del raznolike prehrane, in kot ste morda že videli, to ne velja za grenivkino prehrano. Dobra prehrana je tista, ki vsebuje najrazličnejša hranila. Po drugi strani pa je pri tovrstnih kratkoročnih načrtih priporočljivo zmanjšati prehrano na le nekaj obrokov, kar bi bila v zadevni prehrani ob tej priložnosti grenivka in nekaj drugih živil.