Kako porabiti več kalorij s kardio

teči

Več o tem kako porabiti več kalorij s kardio Pomagal vam bo, da boste več izkoristili za treninge in se znebili tistih blaženih odvečnih kilogramov, zaradi katerih se vaša oblačila hitreje ne počutijo tako dobro, kot bi si želeli.

Prenesite svoj trening na prvo stvar v dnevu. Vemo, da je sprva lahko težko, vendar se splača v obliki izgube teže. Poleg tega se zdaj ob lepem vremenu celo zdi tako. Raziskave so pokazale, da kardio vadba zgodaj zjutraj porabi več kalorij kot popoldan ali zvečer. Ker smo bolj budni in energični, delamo težje in dlje časa.

Intervalni trening je učinkovit način za povečanje izgorevanja kalorij. Ne držite se enakomernega tempa med tekom, kolesarjenjem ali pohodništvom. Namesto tega izmenjujte hitrejše raztežaje z obnovitvenimi. Med tekom ali hojo premikajte roke, da porabite do 15 odstotkov več kalorij. Intervali so še posebej priporočljivi, če morate zmanjšati maščobo na trebuhu.

Če želite kardio porabiti več kalorij, je bistvenega pomena, da ne izvajate samo kardio vadbe. Kombinirajte ga z vadbo za moč, saj morate za popolno izgubo kalorij razviti tudi mišično maso. Uteži lahko dvignete s svojimi običajnimi telovadnimi napravami in naramnicami ali pa enkrat na dan ali vsak drugi dan naredite trebušnjake, sklece in počepe. Tudi kadarkoli se pojavi priložnost za delo z mišico, je ne zamudite. Namesto da potisne voziček nosi nakupovalne torbe in namesto dvigala gre po stopnicah.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.