Mnogi verjamejo, da se banana pitaToda koliko resnice ima ta trditev o tem okusnem sadju?
Tu je nekaj informacij, ki bi vas lahko pripravile premislite, kako ste do zdaj videli banano.
Čeprav je nekoliko bogatejši s sladkorjem kot jabolka in hruške (2 grama več na 100 gramov), srednja banana (90 gramov) zagotavlja 82 kalorij, številke, podobne slikam teh dveh sadežev.
Zato je odgovor na to, ali je res, da banane debelijo, odločen "ne" ali pa vsaj ne tako kot drugo sadje. Ključ je zmernost. To prepričanje je lahko posledica preprostega vprašanja povezave, saj se pogosto uporablja v slaščičarstvu in se običajno pojavlja v receptih skupaj z živili, bogatimi z maščobami in kalorijami.
Banana je odlično sadje pred vadbo, saj približno 20 odstotkov teže predstavljajo zapleteni ogljikovi hidrati. To daje telesu energijski zagon, ki vam pomaga pri prehodu z vadbe ne da bi se prepustili utrujenosti.
To sadje je tudi polno kalija, ki poleg znižajte visok krvni tlak, med drugim sodeluje pri proizvodnji beljakovin in razvoju mišic. Prav tako ne morete zanemariti njegovega prispevka vitaminov B6 in C ter vlaknin, slednje hranilo pomaga uravnavati raven holesterola v krvi in seveda uživati v zdravem črevesnem tranzitu.
Če boste uživali v celotni banani kot sladici ali pretlačeni v smutiju za prigrizek, vas ne bodo debeli, ampak ne pozabite, da hrano za pecivo uživate zmerno, če je vključena, kot so kolački, torte in torte, saj jih tam spremljajo visokokalorične sestavine.