Zakaj vam dober spanec pomaga ostati v vrsti?

Sueno

Ko bomo govorili navad, ki jih je treba sprejeti, da se ne bi zredili iz dneva v dan, eden tistih, ki se vedno pojavi, je počitek. Domir dobro pomaga ohranjati linijo, ampak ... kako natančno?

To so štirje razlogi, zakaj bi morali zagotoviti svoje telo in duha najmanj 7 ur spanja vsak dan, če si prizadevate za vitkejšo postavo.

Pomagajte jesti manjSpanje vpliva na raven leptina in grelina, dveh hormonov, ki uravnavata apetit, kar lahko povzroči prenajedanje, če ne spimo dovolj. Po raziskavi ljudje, ki ne spijo dovolj, pojedo v povprečju 300 kalorij več kot ostali.

Zmanjšajte trebušno maščobo: Tesnoba in stres sta med glavnimi vzroki za trebušne maščobe. Spanje vsaj 7 ur na dan je temeljna zahteva za premagovanje obeh težav, poleg tega, da se ukvarjamo z jogo in jemljemo težave z največjo možno filozofijo.

Lahko zavirajo gene za debelost: Študija je pokazala, da imajo ženske, ki so spale manj kot 7 ur (in zanimivo več kot 9), večjo genetsko nagnjenost k prekomerni telesni teži in debelosti.

Zagotavlja energijo: Ko ne spite dovolj, se zaloge energije ne napolnijo. To vodi do manjše nagnjenosti k vadbi in s tem do preskakovanja treningov. Ker vam vadba pomaga pri spanju, je omogočanje, da se oboje (spanje in trening) uveljavi v vašem življenju, osnova za blagodejni cikel.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.