Ste kdaj pomislili, da bi nehali jesti kruh? Čeprav ga pogosto imenujejo hrana, ki škoduje linijam, je to pomembno vedeti ni treba, da izključite kruh iz prehrane.
Trik je, da uživate zdrav kruh in to zmerno. Naslednji nasveti vam bodo pomagali kupiti kruh, ki ga lahko uživate vsak dan, tudi če poskušate shujšati.
Prva stvar je poiskati kruh, narejen iz polnozrnatih žit.. Ti ohranijo svoje tri originalne dele (lupina, seme in zarodek), ki ohranja raven sladkorja v krvi stabilno, pomaga doseči dober črevesni ritem in zmanjša tveganje za hipertenzijo in raka.
Preden dodate kruh v nakupovalno košarico, se prepričajte, da ste dobro prebrali seznam sestavin. Naj vas trditve, kot je "večzrnato", ne zavedejo. Mnogi od teh izdelkov niso nič drugega kot obogatena bela moka.
Rezina zdravega narezanega kruha ne sme vsebovati več kot 110 kalorij in 4 grame sladkorja. Prav tako mora predstavljati vsaj 2 grama vlaknin, 3 ali več beljakovin in 0 nasičenih maščob.
Na koncu ne pozabite, da ga uživate zmerno. Obstaja prepričanje, da polnozrnat kruh ni pitanje, vendar ni. To počne v enaki meri kot bele sorte, le da veliko bolj poteši apetit, kar nam omogoča, da čez dan pojemo manj kalorij. Ne prekoračite štirih rezin na dan (na primer dve za zajtrk in toliko za kosilo ali prigrizek) in ne bo težav.