To je zelo lahka dieta za uresničitev, ki vam bo pomagala pridobiti nekaj kilogramov. Če to storite strogo, boste v 2 dneh pridobili približno 15 kilograma. Če želite izvajati ta režim, morate seveda imeti obvezno zdravo zdravstveno stanje.
Če ste odločeni, da boste ta prehrambeni režim udejanili v praksi, boste morali dnevno piti čim več vode, svoje infuzije aromatizirati s sladkorjem ali medom, se izogibati uživanju izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in obilno začiniti obroke. Podroben meni morate ponavljati vsak dan, ko se držite diete.
Dnevni meni:
Zajtrk: poparek, razrezan s posnetim mlekom, 1 kozarec pomarančnega soka, trdo kuhana jajca in toast, namazan z marmelado.
Sredi jutra: smuti po vaši izbiri in 1 toast s šunko in sirom.
Kosilo: meso ali piščanec v obliki sendviča, krompirja, sladkega krompirja in pečene buče ter sladica po vaši izbiri.
Sredi popoldneva: infuzija s sladkimi piškoti.
Prigrizek: poparek, puding ali torta in 1 kozarec grenivkinega soka.
Pred večerjo: slani mlet po vaši izbiri.
Večerja: meso, piščanec ali ribe, ki jih spremljajo umešana jajca ali zelenjavna omleta ali testenine, napolnjene z omako in sirom ter izbira sladice.
Pred spanjem: smuti po vaši izbiri in 1 trdo kuhano jajce.
Živjo, stara sem 24 let, stara sem 1.60 leta in tehtam 43 kilogramov, zelo podhranjena in želela bi vedeti, če mi lahko pomagate, da dobim nekaj kilogramov, ker se ne počutim dobro. Najlepša hvala vnaprej.
Pozdravljeni, rad bi vedel, kako lahko hitro pridobim težo, visok sem 1.87 metra in tehtam 76 kilogramov. Če bi mi lahko pomagali, cenim.
Hvala vam…
Pozdravljeni, rad bi vedel, kako se zrediti, saj sem visok 1.75 cm in tehtam 44 kg. Če bi mi lahko pomagali, bi bil hvaležen.
Živjo, jaz sem 1.60 in tehtam 39 kg, nič več!
Sem zelo flakisima. Želim vedeti, kako delam, da se zredim in hitro hvala!
att romina
Pozdravljeni, želim pridobiti 8 kilogramov, imam 10 kilogramov premajhne teže, hvala
Če vas vse razumem, se mi je pred 7 leti zgodilo isto, da nisem mogel zrediti, zanosil sem in mesece kasneje sem veliko izgubil in preživel 7 let, da sem bil suh, pred kratkim sem imel še enega otroka v nosečnosti, bil sem božanski Vse sem imel repne noge Po otroku sem prav tako suh ali slabši, delam študijo in mi gre vse dobro, nisem bolan in nič
najslabše pa je, da se včasih počutim slabo, ker se zdi, da ti vsi govorijo, kako si suh !!!! kakšen boj !!!
Pozdravljeni, star sem 21 let, merim 1,69 in tehtam 45 kilogramov, veliko me stane, da se zredim ... kaj lahko dobim v 8 mesecih, nenadoma mine v enem tednu ali manj ... kaj lahko storim?
Zdravo…. Resnično mi je všeč ta jedilnik, ne jedo veliko ocvrte hrane ... ali česar koli, kar je slabo, največje je pri izbiri, kaj želimo jesti .... Zelo dobra resnica ta teden začnem s svojo prehrano, da se malo zredim .. da vidim, če deluje, ker so opomnjeni, da nimamo vsi istega telesa ... Star sem 15 let, merim 1.58 in težo 45 kilogramov, želim samo povečati 5, da ostanem pri 50-52 kilogramih .. najlepša hvala za veliko pomoč
Stara sem 22 let in sem vedno shujšana, veliko me stane, da shujšam, pred kratkim pa sem imela svojega otroka in ga dojim in izgubljam veliko več teže. Zelo sem čudna in ves čas dam vse in bi rada iz menija akgun vem, da lahko uporabim za pridobivanje kilogramov
Pozdravljeni, želim si pomagati. Zelo sem suh, odkar sem imel bb in sem obupan xk x več, ker ker se ne zredim, ne želim več biti flak
Pozdravljeni, zelo sem kos, ker mi je moj bb povedal, kaj naj naredim. Obupno me žalosti, če grem ven, ker mi vsi pravijo, da si v redu, povej mi, kaj naj naredim
Živjo, kako si? Upam, da si v redu. Star sem 11 let in še vedno imam 150 75 let in želim biti debel, jesti zdrave stvari, lahko bi mi pomagali hvala
Kaj lahko storijo, da se zredijo, je zanič dobrega tiča hahaha
Pozdravljeni, želim se zrediti, saj merim 1.67 cm in težo 42.500 XNUMX kg… !!
Pozdravljeni vsi, nisem se mogel zrediti, imel sem 17 let in zelo zelo suh, preizkusil sem vse diete, ki si jih lahko zamislimo in nič, dokler nisem naredil osebne 😉 in bolje nemogoče.
To prepuščam vam in povem svoje mnenje ter poskusim .. »dieta je sestavljena iz tega, da jemo veliko, a dobro in v nekaj sekundah» kako? s smutiji ...
prvi teden: 2 žlici ovsa 2 banani »glede na njihovo velikost» 2 žlici pivskega kvasa 1 jajce samo rumenjak 2 oreha 2 skodelici mleka ...
Leugo se navadi na telo, ki je že končano tisti teden, "dodajo dvojno od vsega" .. če v enem mesecu naredijo telovadbo, zagotavljam odlične rezultate in se bodo temu pridružili, ko bodo dosegli idealno težo, priporočam da dodajo preprost smuti: »Mleko + 2-kavni pivski kvas + ovseni kosmiči»…. jemlje se po treningu, tako da mišica postane močna in se močno poveča .. Pridobi z veliko teže in nekaj ponovitvami, ki ti pomagajo pri tem 😉 … .Ej: 1. serija prsnega koša s 15 ponovitvami z 10k »2. serija z 10 ponovitvami 15 kg-3. serija 8 z 20 kg» 4. serija 8 s 30 kg »zadnja, ki umre» .. smuti je dobro popiti po treningu dva velika kozarca vzameta enega, nato pa počakajo približno 15 m in vzamejo drugega, pred spanjem pa naredijo drugega in vzamejo samo enega, drugega pa zjutraj;) .... No, rekel sem jim čim krajše ^^ srečno za vsi, samo stvar je, da to storite, ugotovite te meje in videli boste, da so zelo dobre, še posebej "pivski kvas" je koristen za kožo. nohti in še marsikaj..odlična hrana.ne dodatkov, ni nič boljšega od 100% naravnega..drugo, kar priporočam, je tuna in med ... nisem ga upošteval oprosti ja..misli, da imaš pač da bi žrtvovali mesec svojega življenja, da bi to storili .. en mesec samo en mesec in čez mesec boste videli objem ljudi. Želim videti več komentarjev srečno
Živjo, stara sem 15 let in tehtam 44 kg.
Mario ali tista pijača, ki jo rečeš
Deluje samo, če grem v telovadnico? Katero drugo pijačo tudi služi ???
Obupana sem, ker me vsi naredijo kot čudaka, ker sem suha
xfa pomoč!
Živjo, stara sem 14 let in tehtam 49 kilogramov in želim se zrediti, vendar sem želela preveriti, ali bi lahko kaj hitreje storila
Pozdravljeni, prosil bi vas za pomoč, vedno sem vzdrževal normalno težo ali pa sem bil vsaj zadovoljen s svojo težo, toda nenadoma sem začel hujšati, hodil sem k zdravnikom in nutricionistom, vendar kvečjemu nimam nobene bolezni in zelo zdrav, vendar še vedno ne morem povrniti teže, star sem 18 let, tehtam 50 kilogramov in merim 1.62, kako bi lahko v kratkem času pridobil vsaj 5 kilogramov!
Visok sem 2.02 m, tehtam 44 kilogramov in želim se zrediti
Estoiii shujšam, merim 1.60 in tehtam 48 kg, v kratkem bi se dvignil za 8 kg, ker moji pantoloni ne vedo, da sploh potrebujem ali pomagam tej obupani
NAJHITREJŠI IN UČINKOVITI NAČIN DO PRIBLJIVA MAŠČOBE JE ZNAMENJENA LJUČENSKA PREHRANA.
CULIAR MALO IN JEJTE VISOKO.
MOJIH PRIJATELJEV NE BOSTE ODKUPILI
Živjo, jaz sem Maria Isabel, moja višina je 1,64 in tehtam 46 kilogramov. Želim se zrediti, ker imam zelo nizko težo in predvsem zaradi estetike. Testirala sem beljakovine ljudi, ki ljudi vodijo v fitnes in nič , tudi sirup. Yama se je razvil in dal 6 kilogramov, vendar sem stagniral ...
Sem obupan in o tem ne vem več .... Hvala in upam, da bom našel rešitev
Pozdravljeni, star sem 17 let, visok sem 1,81 cm in tehtam 56 kilogramov. Želim povečati svojo mišično maso, kaj lahko storim, da povečam svojo mišično maso?
Živjo, jaz sem Matias, star sem 20 let in imam 1,67. Želel sem vedeti, kako hitreje pridobivati na teži, ker sem suh in mi to ni všeč ... Želim že pridobivati na teži.
Pozdravljeni, zelo sem tanka ... .. merim 1.57 in težo 47 kilogramov .. kaj naj naredim ... Imam dobro prehrano in se ne zredim ... Moram se zrediti ... hvala ...
Sem suh ... imam 156 let in tehtam 46 kilogramov - počutim se potrto ... kaj naj storim ... rabim nujno prehrano ... Hvala vam
živjo, s to dieto, ki jo daje stran, je mogoče v 5 mesecih pridobiti 2 kilogramov .. še ena malenkost, če je taka, če v svojo prehrano vnesem resno maso
živjo, v 5 mesecih je mogoče pridobiti 2 kilogramov
Pozdravljeni, zanimiva in dobra novica, nujno se moram zrediti. Zagotovo in hitro, prosim, lahko jem? Hvala.
pozdravljeni želim se hitro zrediti in vsak dan jesti in kaj še naredim, da se zredim, nekdo prosim hvala
Živjo, imam manj kot 6 kilogramov, ampak kako in kako in se ne zredim. Do oktobra moram biti v ravnovesju. Kaj priporočate?
živjo februarja 2011 sem imel 49 kilogramov in v enem tednu sem se spustil na 41 in še vedno ne morem naprej ... rabim pomoč
Za Elizabeth. Če želite pridobiti težo v mišicah, priporočam, da po vsakem polnem obroku zaužijete veliko žlico medu in meringo iz dveh žlic beljakovin Herbalife. Meni je uspelo iz istega razloga.
Moram poskusiti čez dva meseca. Povem vam rezultat. Upam, da sem oče !!
No, zelo preprost fant, jejte zdrave stvari vsake 2,5 ure, piščanca, riž, ovseno kašo, sadje, ribe, puran, govedino, kruh in držite določen urnik od 5 do 6 obrokov, predvsem pa vadite glede na svojo raven, plavajte ali bodybuilding. Zdaj, da, če je vaše življenje stresno ali ste živčni, ne boste vzeli niti grama, karkoli pojeste, se morate sprostiti in biti nenehno "počasi, a zanesljivo", se vam sliši?
ps: če vam primanjkuje apetita, poskusite v lekarni vzeti piskavico ali kakšno vitaminsko spojino, niso čudežne, a zelo pomagajo
Ker po treh dneh niste navajeni jesti in sledite tej dieti, boste napolnjeni xd, hrano boste še bolj sovražili in izgubili, kar ste osvojili, pa boste razočarani xd, zato bodite previdni
Najboljše, kar se mi je lahko zgodilo, je bilo, da sem našel to stran: Hitro povečajte svojo težo!
pozdravljeni, moje ime je maria alejandrta pacheco, sem 1.61 in težka 45 in želim se zrediti ... ampak zahvaljujoč tej dieti mislim, da jo lahko dosežem ... hvala, ko vidim svojo reakcijo, vam povem ...
Zanima me, kako se lahko zredim ali čim hitreje. vi, da sem zelo suh ..
Star sem 18 let in imam 41 kilogramov in imam 1 leto
Tu
zelo dobre diete za pridobivanje kilogramov, najboljše so tiste, ki vam omogočajo povečanje
teža v enem tednu.
Izgubila sem težo, ker sem bila zelo bolna
Imam 1 54 let in «» »tehtal sem« »» »40, zdaj pa shujšam 2 kilograma ali ne vem: '(žalosten sem, pomagajte mi
Visok sem 1,90 m in tehtam 64,5 kg. Želel sem se zelo hitro zrediti, vendar vem, da mi ta dieta ne bo pomagala, če ne telovadim. OPOZORILO Ljudje, ki so tanki in veliko jedo in se ne zredijo, so posledica njihove presnove. Imam zelo hitro presnovo in tisto, kar moram pridobiti, je, da veliko jem in telovadim približno dve uri na dan. to bodo naredili. Torej morate veliko telovaditi in jesti !!
Pozdravljeni !! .. Stara sem 18 let, stara sem 1.62 leta in tehtam 45 kilogramov !! Sem kost, veliko me stane, da se zredim, ampak da izgubim NIČ! 🙁 Zaradi tega sem zelo samozavesten, saj je moje telo 11-letne punčke, majhna sem z vseh strani, moja oblačila so prevelika, hlače so kaos! In želim se zrediti, počutiti se dobro, prosim, pomagajte mi !!! 🙁
Živjo, star sem 21 let, visok sem 1.50 metra in imam 36 kilogramov, zelo slabo ... Želim se zrediti in ni možnosti,
Razumem vas, star sem 15 let in imam 35 kilogramov, vendar se moram zrediti, prosim za pomoč.
Imate zelo malo teže, da lahko umrete. Stara sem 15 let in težka 35 kg. Moram se zrediti
1,75 45k POMOČ X PROSIM
Pozdravljeni, star sem 14 let, star sem 1,50 let in imam 41 kilogramov več in moram se zrediti yaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!! In veliko me stane, imam veliko jeze, ker mi vsi rečejo, da sem re flacaaa: O pomaga xfavorrr
Prosim, pomagajte mi, da ne razmišljam o čem drugem, da bi se zredil, vendar tega nikakor ne morem aaaa: c
Pozdravljeni, stara sem 23 let, sem mati, dve deklici, eno 2 leta in še eno in pol. Tehtam 4 kg. Po hčerah lahko povečam težo in lahko povečam težo, moja normalna teža je 1- 43 kg za svojo višino zdaj hočem gor gor igračka super flaka že vem, kako pridobiti kilogram in ga takoj odložim
Ni jih treba vznemirjati melii imam 21 let in imam enako težo. Izgledam kot palica. Zdi se, da imam anoreksijo in vse, toda zagotovo greš k zdravniku in on ti pove, da si popoln od vsega, voi če oseba na primer nimam anemije ali česa podobnega in imam 36 svinjine bom umrla ??? Še druga stvar, ki jo Esk trpi zaradi bolečin v želodcu in takih zapletov, kerrija se pita, a zaradi estetike je svinjina videti grda, tako tanek objem in se ne odvrnite.
Stara sem 12 let, stara sem 1.54 leta in tehtam 35 kilogramov, v redu?
Sem enaka, stara sem 15 let, stara sem 1.60 in tehtam 43 let
Jaz sem kost !!!!!!!!!!! xfa mi pošlji nekaj diet, ki so že delovale in vse preizkusile! !!!! V zelo kratkem času moram pridobiti od 8 do 10 kg. Xfa mi pomaga! !!! Moj e-poštni naslov je jorge085 @ gmail.com, zelo bi ga cenil.
Pozdravljeni, visok sem 168 cm in tehtam 50 kilogramov in sem suh? so mi rekli moji starši