To je dieta, posebej zasnovana za vse ljudi, ki se ukvarjajo s plavanjem in morajo izvajati posebno prehrano, ki mora biti v glavnem zdrava, uravnotežena, raznolika, hranljiva in jim zagotavlja potrebno energijo za izvajanje te dejavnosti.
Za izvajanje te diete morate imeti zdravo zdravstveno stanje, piti čim več vode na dan, svoje infuzije aromatizirati z medom ali sladkorjem, obroke začiniti s soljo, zelišči, kisom, sončničnim oljem in minimalno količino oliv olje.
Primer dnevnega menija:
- Zajtrk: 1 kozarec mleka z žitaricami, 1 kozarec pomarančnega ali grenivkinega soka, 3 polnozrnatega toastnega namaza z marmelado in 1 trdo kuhano jajce.
- Sredi jutra: 1 infuzija, 1 toast iz šunke in sira ter 1 sadje.
- Kosilo: 500g. mesa, 1 globok krožnik solate po vaši izbiri, 1 jogurt in 2 sadja.
- Sredi popoldne: 1 shake 1 sadja po vaši izbiri in 1 toast šunke, sira in paradižnika.
- Večerja: 500g. piščanec ali ribe, 2 obroka zelenjavnega tarta po vaši izbiri, 1 jogurt in 2 sadja.
- Pred spanjem: 1 kozarec sadnega soka.
Motna dieta, upam, da nikomur ne pade na pamet slediti takemu izdelku najgloblje nevednosti. Nepremišljeno
Aberantno! Strinjam se. Zdi se, da oseba, ki vsak dan vadi plavanje, ni popolna prehrana. Poleg tega je dolgočasna.
NOOOO LAHKO PRIDOBITE TO DIETO ... NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA ... NAREDITE C Q
Pozdravljeni, bi mi lahko kdo rekel, da je dobro piti ali jesti pred plavanjem, plaval bom sto dni v tednu in bi rad dobil nekaj nasvetov za izboljšanje svoje uspešnosti! Treniram ob 7:00 ... Hvala za vašo pozornost
Ne strinjam se s prehrano, sadja ne morete jesti pred spanjem, saj sadje daje naravni sladkor iz sadja in če teh energij ne porabite, se bodo očitno takoj shranile kot maščoba.
Jejte tudi 500Gr piščanca, mesa, rib itd. (Beljakovine), v enem obroku je izjemno pretirano, priporočljivo je dobiti 2gr beljakovin na 1 kilogram teže.
Na primer: 65 KLG je enako 130Gr beljakovin. (100gr piščanca je enako 20Gr beljakovin) izračunajte glede na svojo težo. in po tem izračunu jih moramo razporediti v 5 do 4 obroke.
Priporočeni ogljikovi hidrati so počasne prebave (riž ali rezanci), očitno jih je treba pred kuhanjem sprati in tudi brez olja. nikoli ne smemo jesti ogljikovih hidratov pred spanjem.
Nisem strokovnjak ali kaj podobnega, le malo prispevam k naučenemu na podlagi svojega usposabljanja ...
Jaz sem debel grd haitijski buco ameriški fant fant, da nižje
Ta dieta, od kod jo dobim, kako bom pojedel pol kilograma piščanca v sedečem položaju, hahaha, dobil bom takšnega, kot tisti, ki daje to absurdno prehrano, ki mora biti v velikosti 750 tovornjakov.
Zelenjavni tart zamenjam za nekaj testenin ali riža. saj kot je dejal Saša, ta dieta nima ogljikovih hidratov.
preplavajte dober trening na 10000 m in videli boste, kako pojeste piščanca in ste še vedno lačni.
Sem plavalka in pijem sadne smutije
Se strinjam s tabo, sem plavalec in ogljikovi hidrati so osnovni, rjavi riž in stročnice je treba pojesti opoldne in 3 ure pred treningom, po treningu pa 150 gramov beljakovin (ne pol kilograma, kot je rekla žival) in sadni sok za obnovo VODA, NATRIJ, MAGNEZIJ IN KALIJ, izgubljeni med treningom.
Če treniraš zjutraj, te diete ne vidim.