To je dieta, namenjena tistim, ki se profesionalno ukvarjajo s športom, imenovanim košarka. Če ste eden izmed njih, morate izvajati uravnotežen in hranljiv režim, ker imate veliko fizične obrabe. Zelo pomembno je, da podroben meni prilagodite črki.
Čez dan boste morali piti čim več vode, da se izognete dehidraciji, pojejte 1 ure pred treningom in po vsaki vaji popijte napitek z dodatnimi solmi. Priporočljivo je, da ste na rednih zdravniških pregledih.
Primer dnevnega menija
Zajtrk: 1 poparek po vaši izbiri, 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 2 toast namaza z lahko marmelado in 1 jabolko.
Sredi jutra: 1 velik kozarec bananinega smutija. To bi morali narediti s posnetim mlekom.
Kosilo: 1 krožnik juhe po vaši izbiri, ¼ mesa ali piščanca na žaru, solata po vaši izbiri in 1 skodelica sadne solate.
Sredi popoldneva: 1 velik kozarec breskovega smutija. To bi morali narediti s posnetim mlekom.
Prigrizek: 1 kava s posnetim mlekom, 3 rezine polnozrnatega kruha, namazanega s posnetim belim sirom in 1 grenivko.
Večerja: 1 krožnik juhe po vaši izbiri, 1 globok krožnik svežih rezancev s fileto omako, 150 g. ribe na žaru, solata po vaši izbiri in 2 hruški.
Moram vedeti vse o hranjenju košarkarjev
Pozdravljeni: Zanima me, če bi me lahko obvestili o dieti, igram baskt pro. Ne morem nadaljevati s pravilno prehrano zaradi naslednjih urnikov:
5. zjutraj buden
8:XNUMX pouk
9.40, 1. odmor
11.40 2. odmor
3.20 Izhod iz pouka
Od 4.00 do 8.00. Usposabljanje
9.00. Šola in domače naloge
11.00 spanje
Zanima me, če bi mi lahko pomagali, ker jo resnično potrebujem, ker tudi vajo izvajam profesionalno, tudi tako, da ne morem doseči svoje idealne teže.
Zelo bi ga cenil.
hvala
Zanimalo me je, ali mi lahko pošljete kakršne koli informacije o tem, zakaj je pomembno imeti zdravo prehrano za košarkarja
Hi
Najlepša hvala za te informacije. V resnici nisem vedela, da je tako pomembno, da se prehranjujem zdravo. Igram košarko in to je zelo pomembno, saj igranja košarke ni ravno lahko reči. Biti moraš v dobri formi.
Hvala madeži.
Adijo, veliko sreče
Hi
Najlepša hvala za dieto, ki mi je zelo koristila. Še vedno jo počnem, igram košarko in moram biti v formi, saj je to moj najljubši šport, najlepša hvala.
Adijo… ..
Želim vam veliko sreče.
Hi
Najlepša hvala za dieto, ki mi je zelo pomagala. Še vedno delam, igram košarko in moram biti v formi, saj je to moj najljubši šport, hvala lepa.
Adijo… ..
Želim vam veliko sreče.
Kopiral sem ga od zgoraj 😀
Pozdravljeni: Zanima me, če bi me lahko obvestili o dieti, igram baskt pro. Ne morem nadaljevati s pravilno prehrano zaradi naslednjih urnikov:
5. zjutraj buden
8:XNUMX pouk
9.40, 1. odmor
11.40 2. odmor
3.20 Izhod iz pouka
Od 4.00 do 8.00. Usposabljanje
9.00. Šola in domače naloge
11.00 spanje
Zanima me, če bi mi lahko pomagali, ker jo resnično potrebujem, ker tudi vajo izvajam profesionalno, tudi tako, da ne morem doseči svoje idealne teže.
Zelo bi ga cenil.
hvala
zdravo samo keria desirles ke nujno počepnite na dieti
Zanima me le, če bi mi lahko pomagali, če bi se ukvarjal s športom
košarka želim doseči svojo idealno težo
No, kaj je z vsemi, ki so svoje priimke vprašali enako kot samo oni oq.
eee telesni rabim popolno prehrano, prosim vsaj 1 teden, če lahko kakšen dodatek ali vitamine bolje
Merim 1.90
17 let
78 kg
komplet 2
Hvaležen bi bil, najlepša hvala
zdravo: glej, glej, ne igram košarke, ampak rad bi igral, tehtam veliko, ne toliko, ampak tehtam in tehtam 30, rad bi shujšal, ker mi mama reče, da delam veliko športa in da potem jem sadje, kar mi bo zelo pomagalo. bodi dober, vendar ni težko, če tehtaš na ta način, ker moraš shujšati in se ukvarjati s športom, hrana, ki pravi, da je lli zelo dobra
živjo dobro, rad bi šel na diete cel teden. Igram košarko, merim 1,82 in težo 82 kg.
Želel bi boljši odpor v igrah, ki jih ponavadi vodim ob koncu tedna, vendar mislim, da se slabo prehranjujem, zato prosim za izboljšanje teh vidikov potrebujem prehrano.
Upam, da se vam najlepša hvala !!
Všeč mi je bila dieta, ki jo priporočajo. Nekaj zelo podobnega je tisto, kar počnem 6 let, ko se ukvarjam z košarko 🙂
Ne dajo mi časa, da bi jedel vse te obroke ... ampak to mi služi serves Najlepša hvala ♥
Pozdravljeni, dieta, ki jo predlagajo, se mi zdi dobra, a košarko igram že 9 let in še nikoli v življenju nisem imel tako drage prehrane…. in danes sem fizično popoln, zapuščam pa drugo prehrano, ki je bolj primerna in varčnejša od te… ..
zajtrk:
-1 kozarec posnetega mleka + 3 toasti laktalskega kruha z lahko marmelado, nato sadež po vaši izbiri!
sredi jutra:
- jogurt z žitaricami ali sadjem po vaši izbiri (enkrat na teden pojemo manj banan in grozdja)
kosilo:
rdeče meso ali ribe z dobro solato z veliko zelenjave
sredi popoldneva:
- sadni smuti po vaši izbiri! ali 1 sadje (banana se ponovi le enkrat na teden)
prigrizek:
- kozarec posnetega mleka + 3 toasti z rahlo marmelado + sadje
cena:
- cel krožnik svežih rezancev s tuno ali poljubnimi testeninami po vaši izbiri!
. pomembno:
-Pred vsakim obrokom (kosilom, večerjo) vzemite lahko juho ali dva kozarca vode!
Najlepša hvala za informacije, res so mi zelo pomagale in imam več uspeha pri športnih aktivnostih! Najlepša hvala, ta članek je res dober in zanimiv!
Pozdravljeni, želel sem vedeti, kakšen način prehranjevanja ne bi izgubil teže, ker sem suh, če ne že prehrana, zaradi katere sem boljši na igrišču. Ker ko zapustim prvo četrtino, vedno izidem razgrajen, saj mi primanjkuje sladkorja ... in resnica je, da obožujem košarko, igram jo že več kot 3 leta, vendar se mi to v zadnjem času še ni zgodilo, zgodilo se je jaz v vsaki igri.
Živjo, jaz sem Matias, star sem 13 let in sem 1.77; moja masa je 72 kg. ; in igram košarko in bi si želel, če bi mi kdo dal dieto, ki sem jo vključevala vsak dan v tednu. Ker imam dobro vzdržljivost slabše, mislim, da premalo, saj igram skoraj celotno tekmo in potrebujem več odpora, bi ga cenil.
zelo dobro in zelo zasedeno !!!!! <3
Pozdravljeni, moje ime je Orlando. Star sem 19 let, moja višina je 170 cm
in dobro bi rad izmeril približno 210 cm ali 220 cm in bi rad vedel, če mi lahko pomagate
ali če mi lahko predpišete kaj ok
Veselim se vašega odgovora
Pozdravljeni, rad bi, da mi pripravite prehrano za dečka, starega 14 let in težkega 55 kg, mora pridobiti težo, da bo na tekmah boljši
kako zanimiva je prehrana za vzdrževanje vaše idealne prehrane
Pozdravljeni, moje ime je Julio, pet let sem igral košarko, vendar menim, da moram bolj izboljšati svoj nastop, ker želim na dieti, star sem 5 let, imam 13 in tehtam 1,65 kg
Pozdravljeni, glede te diete se mi zdi nekaj slabega, saj lahko vsak dan, ko uživamo isto stvar, pustimo ob strani pomembne obroke, med dieto pa smo lahko zelo utrujeni, ker svojega telesa ne hranimo s potrebno raznoliko hrano, prehrana naj bo raznolika in še več, če ste športnik z veliko telesne aktivnosti
Pozdravljeni, želel sem, da mi priporočite podobno prehrano, ker tega ne morem upoštevati zaradi svojih urnikov, ki mi ne omogočajo priprave obrokov, zato, če ni problem, sem želel, da mi rečejo podobno brez takšnih obrokov, ki trajajo tako dolgo za pripravo (moje ure so šolarji od 7:30 do 4:30, tako da, če lahko to upoštevate, bi bilo super) Hvala
Pozdravljeni, moje ime je Kevi, star sem 21 let, visok sem 2.5 metra in igral sem 4 leta.
mi lahko poveste, koliko% beljakovin je sestavljeno iz maščobnih ogljikovih hidratov in vlaknin