Dieta s sladkim krompirjem

To je dieta, namenjena tistim, ki morajo sestaviti dieto za hujšanje, ker imajo prekomerno telesno težo in so ljubitelji sladkega krompirja. To lahko počnete največ 1 teden, tako boste lahko shujšali približno 2 kilograma. Zdaj morate imeti zdravo zdravstveno stanje, da ga lahko uresničite.

Če ste odločeni uresničiti ta načrt, boste morali spiti 2 litra vode na dan, ne glede na to, kaj zaužijete ob obrokih, svoje infuzije sladkajte s sladilom in obroke začinite s soljo in majhno količino sončničnega olja. Sladki krompir lahko skuhate v pečici ali pa ga skuhate.

Dnevni meni

• Zajtrk: 1 poparek po vaši izbiri (kava ali čaj) in kozarec citrusovega soka po vaši izbiri.
• Sredi jutra: 1 poparek po vaši izbiri (kava ali čaj) in 2 piškota z otrobi.
• Kosilo: 1 skodelica lahke juhe, količina, ki jo želite sladkega krompirja in 1 sadje po vaši izbiri.
• Sredi popoldneva: 1 infuzija po vaši izbiri (kava ali čaj) in 2 polnozrnata piškota.
• Prigrizek: 1 poparek po izbiri (kava ali čaj) in 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
• Večerja: 1 skodelica lahke juhe, količina, ki jo želite sladkega krompirja in 1 sadje po vaši izbiri.

Spodaj najdete jedilnik s sladkim krompirjem za cel teden.

Zakaj je sladki krompir dober za hujšanje?

Resnica je, da sladki krompir je dober za hujšanje predvsem pa izgubiti trebuh. Eno od področij, ki nas ponavadi najbolj zadeva in se ni vedno enostavno spustiti. No, sladki krompir bo odličen zaveznik, saj ima visok indeks vlaknin. To nas nasiti, če ga zaužijemo malo. Prebava bo počasnejša, zato bomo občutek sitosti tudi opazili čez čas.

Po drugi strani pa je popoln vir antioksidantov in z nizkim glikemičnim indeksom. Resnica je, da je sladki krompir s tem indeksom precej nižji od krompirja. Torej je vedno dober zaveznik. Kdaj želimo shujšatiRaven glukoze v krvi moramo uravnotežiti, saj bo sladki krompir to naredil namesto nas. Je pa tudi nizkokalorično živilo z visoko vsebnostjo vode, zaradi česar je prebava veliko boljša.

Lastnosti sladkega krompirja 

Zaradi visoke vsebnosti karotenov in antioksidativne moči nas uvršča med najpomembnejša živila za našo prehrano. Kot dobro vemo, ima sladki krompir neprekosljive naravne beljakovine. Je pa tudi, da ima tudi visok odstotek vlaknin, hkrati iz katerih je sestavljen minerali, kot so kalcij, magnezij ali kalij, ne da bi pozabili na vitamin C. Na vsakih 100 gramov sladkega krompirja telesu pusti približno 30 ml tega vitamina in tudi vitamina E. Zagotavlja pa tudi 480 mg kalija, 0,9 mg železa, 3 grame vlaknin in manj kot 90 kalorij.

Ne moremo pozabiti, saj smo omenili vitamine, ki vsebujejo tudi B1, B2, B5 in B6.

Koliko kilogramov izgubimo s prehrano s sladkim krompirjem?

Resnica je, da gre za kratko prehrano. Ne sme se podaljšati s časom, saj kot dobro vemo, morate vedno jesti bolj uravnoteženo. Idealen je za hujšanje hkrati s trebuhom. Ti lahko izvajajte približno pet ali šest dni kvečjemu. Dokler je vaše zdravje optimalno. V tem času lahko shujšate za dva kilograma. Res pa je, da je vsako telo popolnoma drugačno in da bodo ljudje morda bolj izrazito upadli.

Prehrana s sladkim krompirjem

Ponedeljek

• Zajtrk: Kozarec sladkega krompirjevega soka in dve pomaranči
• Sredi jutra: 30 gramov polnozrnatega kruha s posnetim jogurtom
• Kosilo: Pečen sladki krompir (količina, ki jo potrebujete) s skledo solate in paradižnika
• Sredi popoldne: poparek in dva polnozrnata piškota
• Večerja: Pečen sladki krompir z lahkotno zelenjavno smetano in sadjem za sladico.

Torek

• Zajtrk: Kozarec sladkega krompirjevega soka, trdo kuhano jajce in sadje
• Sredi jutra: 30 gramov polnozrnatega kruha s 50 grami lahkega sira
• Hrana: Pire iz sladkega krompirja, pomešan z žlico posnetega mleka in 100 grami piščančjih prsi na žaru z zelenjavo
• Sredi popoldneva. Infuzija in 30 gramov celih zrn s posnetim jogurtom
• Večerja: Pečen sladki krompir s solato in sadjem

Sreda

• Zajtrk: kava sama ali s posnetim mlekom, 30 gramov polnozrnatega kruha in tri rezine puranjevih ali piščančjih prsi
• Sredi jutra: 50 gramov lahkega sira in dva kosa sadja
• Hrana: Čips iz pečenega ali mikrovalovnega sladkega krompirja s 125 grami rib in skledo solate.
• Sredi popoldneva: Sok sladkega krompirja in posneti jogurt
• Večerja: pire iz sladkega krompirja s krožnikom lahke juhe in sadjem za sladico.

Četrtek

• Zajtrk: Infuzija sladkega krompirja ali sok s 5 rezinami purana ali piščanca in kosom sadja
• Sredi jutra: 30 gramov polnozrnatih žit s posnetim mlekom
• Kosilo: pečen sladki krompir in solata
• Sredina popoldneva: 30 gramov polnozrnatega kruha z 0% sira
• Večerja: pire iz sladkega krompirja, 150 gramov rib in naravni jogurt.

Petek

• Zajtrk: poparek in dva polnozrnata piškota
• Sredi jutra: dva kosa sadja
• Hrana: Kuhan sladki krompir z dvema kuhanima jajcema in enim sadjem
• Sredi popoldneva: 30 gramov polnozrnatega kruha s puranom
• Večerja: solata, pire iz sladkega krompirja in naravni jogurt

Ali lahko nadomestite sladki krompir za sladki krompir?

Čeprav je vprašanje eno najpogostejših, je resnica, da je odgovor preprostejši, kot si mislimo. Kot sladki krompir in sladki krompir sta enaka. Se pravi dve imeni za isti gomolj. Res pa je, da ga lahko na vsakem mestu pozna eden od njih, kar običajno vodi do zmede. Treba je povedati, da je sladki krompir ali sladki krompir znan tudi pod imenom sladki krompir ali sladki krompir.

Resnica je, da čeprav gre za vedno isto hrano, jo v njej nenavadno ločimo. Ker ima številne sorte in so zaradi tega poimenovanja tudi drugačna. Ena od teh razlik bo v barvi tako pulpe kot kože. Ker sorte z rdečo lupino imenujemo sladki krompir, tistim z lažjo lupino pa sladki krompir. Torej, ko želimo v svoji prehrani govoriti o sladkem krompirju ali sladkem krompirju, moramo vedeti, da bomo uživali iste vrline, lastnosti in koristi.