The cevi Morda so eden najbolj zdravih prigrizkov, ki jih lahko pojemo popoldan, čeprav mnogi verjamejo, da nas naredijo debele in polne maščob, ki nam ne koristijo.
Poleg resničnosti so cevi zdrave in jih uživamo z določenim razumom, nam lahko pomagajo potešiti apetit in nadzorovati svojo težo. Tin več bomo povedali spodaj.
Prednosti cevi
Como todos los hrana ki jo najdemo v naravi, če jo zaužijemo v presežku, nas bo zredila. Izkoristite pa lahko tudi vse lastnosti in hranilne vrednosti, ki jih najdete v njem, tako kot pri sončničnih semenih.
Cevi so semena, ki nam dajo v telo veliko količino kalorij in vitaminov, vendar teh kalorij ni treba razumeti kot nekaj škodljivega, ampak kot nekaj koristnega.
- Vsebujejo gama-linolensko vrsto maščobnih kislin, ki nam pomaga, da ostanemo sproščeni in mirni.
- Po drugi strani pa zmanjšujejo ravni holesterola in trigliceridov v krvi zaradi nenasičenih maščob.
- Bogati so z železo, fosfor, kalij, magnezij y elementi v sledovih.
- Delujejo kot antioksidanti
- Vsebuje vitamin B9, bistven element prehrane najmlajših, saj jim pomaga v fazi rasti. Poleg tega je ta vitamin, znan tudi kot folna kislina, v zgodnjih fazah nosečnosti ženske zelo potreben za popoln razvoj ploda.
- Maščobne kisline, prisotne v sončničnih semenih, tako enkrat nenasičen kot polinenasičene so koristne za zdravje našega srca.
- Priporočljivo je, da jih po fizični vadbi zaužijete z vsemi minerali, ki nam jih daje, se boste počutili udobno.
- Poleg tega, vitamin E, bo zadolžen za povečanje vaše telesne zmogljivosti in izpolnjevanje vaših dnevnih ciljev, bodisi v telovadnici, hoji ali kolesarjenju v službo.
- To bo znatno povečalo vašo energije
Ali se cevi pitajo?
Če jih uživamo zmerno in jih spremlja zdrava in uravnotežena prehrana, se jih ni razloga bati, saj so zelo koristna hrana, kot smo videli že prej.
Cevi so eden najbolj popolnih oreščkov, ki jih najdemo, izpostavljamo pa njihove vitamin E in vitamin B9, in natančneje, 25 gramov sončničnih semen ima le 150 kcal.
Ti semena Najdemo jih v več oblikah, z aromatizirano kožo, z velikimi količinami soli, ocvrte, olupljene in popečene ali olupljene in ocvrte, dobimo pa celo sladko sorto. Idealno je, da jih zaužijemo naravni način, opečeni brez soli in jih morali 'lupiti', saj je, če jih kupimo že olupljene, skušnjava, da bi jih pojedli, večja in lahko zaužijemo velike količine cevi, ne da bi se tega zavedali.
Nauči se jih jesti tako, da so koristne in ne pitajo
Kot vse v življenju moramo tudi mi razumeti in se zavedati, kaj nam lahko hrana prinese, v tem primeru lahko cevi enostavno vnesemo v naš dan.
Tu so možnosti, ki jih boste morda imeli v mislih, ko boste naslednjič vstopili v kuhinjo.
- Dodajte jih v solate.
- Izvedi pan cevi.
- Como 'preliv' v omakah ali smetanah.
- Vzemite jih sam, opečen in neslan.
- Izvedi leche rastlinski cevi doma.
- Zmeljemo jih in jih dodajte kot zgoščevalec ali začimbo kateri koli jedi.
Z zneskom vam ni treba pretiravati, zato priporočamo največ 25 gramov. Res je, da gre za hrano, ki ustvarja določeno odvisnost in bo odvisna od trenutka, v katerem jih zaužijemo.
V idealnem primeru jih vzemite popoldan ali sredi dopoldneva. Kot zdrav prigrizek nas zabava in ima okusen okus. Če se odločite za slano uživanje, je kalorična vrednost enaka, vendar bo povečala napetost in krvni tlak pri ljudeh z hipertenzija kakšen drug zaplet.
Idealno je, da jih zaužijemo, ko telo od nas zahteva.Če želite spremeniti in zaužiti zdravo suho sadje in želite sorte, ne prezirajte cevi in se ne bojite, da bi se zredili, saj lahko z malo nadzora zadovoljite tudi apetit in ne boste potrebovali uživanja drugih živil .
Poiščite sorto, ki vam je najbolj všeč, čeprav poskušajte porabiti cevi iz trajnostnih pridelkov in obdelane z najmanj možnimi pesticidi.