The bolezni srca in ožilja so eden glavnih vzrokov umrljivosti žensk. Vzroki za to so različni, vendar so praktično vsi predvidljivi, če sta telesna vadba in zdrava prehrana vključeni v vsakodnevno rutino.
Najpogostejše bolezni srca pri ženskah
Med bolezni srčno-žilne pogosteje pri ženskah strokovnjaki poudarjajo miokardni infarkt, možgansko kap in angino pektoris. Skupni element pri vseh je prisotnost oblog v arterijah, bolezen, imenovano aterom.
Glavni dejavnik tveganja za to bolezen je presnovo pomanjkanje maščob zaradi organske težave, prekomernega vnosa ali uživanja živalske maščobe.
El protistrup Vsebuje takojšnje zmanjšanje porabe in vključitev drugih sestavin v prehrano, ki pomagajo izravnati škodljive učinke, vključno z rastlinskimi vlakninami, rdečim vinom in oljčnim oljem.
Za vlaken rastlinski, Priporočljivo je uživati surovo zelenjavo in hrano, bogato s pšeničnimi otrobi, v zvezi z rdečim vinom pa je dovolj, da popijete kozarec ob vsakem obroku, v zvezi z oljčnim oljem pa jih lahko uživate v solatah in tudi začinite vse vrste mesa.
Nasveti za zniževanje holesterola
Priporočljivo je, da to storite uveljavljajo zmerna vsak dan. Vadba športa ali telesne dejavnosti pogosto poveča koncentracijo dobrega holesterola v krvi in preprečuje bolezni srca in ožilja.
Pomembno je slediti a režim zdravo, raznolika, uravnotežena in z malo nasičenih maščob. V dnevno prehrano je treba vključiti večjo količino zelenjave in sadja. Dobro je dodati ali povečati količino zdravih maščob, saj vnos mastnih rib in oreščkov telesu zagotavlja zdrave maščobe.
Priporočljivo je tudi paziti na svojo težo, da se ji izognete bolezni srčno-žilne, in to je pomembno redno spremljati. Ljudje s prekomerno telesno težo so bolj dovzetni za težave s holesterolom.