Bodite zelo previdni pri hrani, ki vam odvaja energijo

skodelica kave

Kot veste, telo vzame moč ki jih za svoja opravila uporabljamo pri jedenju, saj so trije najpomembnejši viri ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Kakor pa obstajajo živila, ki nam dajejo energijo, obstajajo tudi tista, ki nam jo jemljejo, zato moramo skrbno preučiti svojo prehrano, še posebej zdaj poleti, ko je vročina nekakšen vampir, ki sesa usedline energije skozi ves dan.

Kompleksni ogljikovi hidrati, kot so žitarice z visoko vsebnostjo vlaknin, polnozrnati kruh in testenine, so najboljša možnost, da dobimo vrsto podaljšane energije. To je zato, ker se prebavijo počasi in enakomerno. The preprosti ogljikovi hidrati namesto tega jih je treba zaužiti zmerno.

P sladkarije, gazirane pijače in pakirani sokovi zagotavljajo enostavne ogljikove hidrate, ki jih telo hitro razgradi in absorbira. Sprva čutimo zadovoljiv izbruh energije, vendar traja le 30 do 60 minut; Ko ta čas preteče, običajno pride do padca energije, ki nas pusti šibkejše kot na začetku in celo nekoliko razdražljive.

V tem smislu je pomembno tudi izogibanje alkoholu. In to je, da skupaj z enostavnimi ogljikovimi hidrati velja za največje depresivno sredstvo. Zato poskusite moderirati uživanje alkohola v obdobjih, ko opazite nizko energijo, saj bo stanje še poslabšalo.

La kofein Je še ena snov, s katero morate biti zelo previdni, saj ima učinek, podoben preprostim ogljikovim hidratom. Zagotavlja začetni izbruh energije, ki lahko traja do dve uri, še manj, če se zaradi zlorabe kave razvije toleranca do kofeina, potem pa temu občutku vitalnosti sledi razpad, ki v večini primerov povzroči zasvojenost s kofeinom ki lahko dolgoročno poškodujejo živčni sistem ljudi.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.