Trenutni življenjski slog povzroči, da naša prehrana večkrat preide na drugo raven. Poleg tega, da na stran šport in posledično sedeči Odgovorni so za to, da naša srca postopoma slabijo.
To počne, ne da bi se tega zavedali, zato je zelo pomembno, da v naše kardiovaskularne sisteme tedenski meni živila, bogata z omega 3. Ob a močno in zdravo srce to je mogoče enostavno doseči, velike žrtve niso potrebne, le zavedanje tega, kaj telo ves čas potrebuje in zahteva od vas.
Srce za normalno delovanje potrebuje bistvena hranila. Številne med njimi so dobre maščobe, torej maščobne kisline. Danes se bomo osredotočili na omega 3
Omega 3
ta maščobna kislina Gre za vrsto večkrat nenasičenih maščob, ki jih telo ne more proizvajati samo, lahko pa s hrano.
Omega 3 je bila vedno v središču pozornosti raziskovalcev za vse njegove lastnosti in koristi, ki jih zagotavlja telesu in zlasti srcu. Upoštevajoč visoko stopnjo ljudi, ki trpijo zaradi težav s srcem in ožilja, si moramo jasno predstavljati, v kateri vrsti hrane je.
- Modre ribe in školjke: inčuni, losos, trska, sardele, tuna, skuša, sled, jastogi, kozice, cikade, kozice, raki,
- Semena: chia, lan in žajbelj
- Oreščki: orehi, lešniki, kostanj, mandlji
- Zelenjava: solata, soja, špinača, brokoli, zelje in kumare
Naučite se voditi zdrav življenjski slog
Vodenje zdravega življenjskega sloga je ključ do dobrega počutja do sebe in močnosti, s katero se lahko soočate iz dneva v dan, zato morate upoštevati nekaj preprostih smernic.
- Obdrži enega uravnotežena prehrana z raznoliko hrano, polno vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov.
- Če morate vzeti prehranska dopolnila Ne smejo nadomestiti vaše hrane, nikoli ne smete nehati jemati zelenjave, oreščkov in sadja, da boste zdravi.
- In nenazadnje, navaditi se moramo uvajanja športa v svoje življenje, početja vsakodnevni šport bistvenega pomena je, da smo zdravi.