Avokado, polnjen s tuno receptom za hujšanje

avokado

El aavokado Že od nekdaj velja za izdelek, ki ni zelo prilagojen pri pripravi prehrane. Razlog je v tem, da deluje kot zelo kalorično živilo v primerjavi z drugim sadjem. Dejansko skoraj ne vsebuje vode in je bogat z eteričnimi olji, ki povečujejo prispevek energična. Nedavne študije pa so pokazale, da avokado vsebuje dobre maščobe, ki pomagajo uravnavati raven holesterola.

Čeprav je res, da je treba avokado uživati ​​v zmernih količinah, je to sadje bogato z maščobe mononenasičenih, kar poveča občutek sitosti. To je bolj trpežno, kar vam omogoča, da med obroki ne boste lačni. The vlakna beljakovine, ki jih vsebuje to sadje, poudarjajo ta nasiten učinek in pomagajo dlje časa preprečevati lakoto.

Zato, da bi dobili izgubijo Teža Zahvaljujoč avokadu je nujno, da to sadje uživate v prvem delu dneva, da porabite kalorije in energijo, ki jo zagotavlja. Treba je opozoriti, da več kot dve tretjini kalorij avokado telo uporablja kot vir energije.

Avokado, polnjen s tuno

To recept hujšanje na osnovi avokada je popoln, ker združuje dva vira beljakovin, ki sta indicirana za šport. Na ta način se porabijo kalorije moč. Za pripravo tega recepta potrebujete 2 zrela avokada, jajce, 2 pločevinki tune brez olja, solato, limono, lahko majonezo, sol in poper.

Najprej je treba kuhati jajce v loncu z malo vode. V tem času solato operemo in sesekljamo na majhne koščke za nadev iz avokada. Nato avokado razrežemo vodoravno in odstranimo koščico. The kaše, se zdrobi in pomeša s solato. Ko je jajce trdo, ga odstranimo iz lonca in sesekljamo, da ga zmešamo z nadevom.

Torej avokado ne počrnite, priporočljivo je dati malo limoninega soka. Nato se tuna drobi in pomeša z nadevom. Solimo ga, dodamo malo popra majoneza in se dobro premeša. Nato nadev preprosto položite v polovice avokada, da boste lahko okusili okusno jed poco kalorično.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.