Čeprav lahko na trgu najdemo zdrave sorte, najboljši za poln zajtrk je, da stavite na alternative maslu, kakršne ponujamo v tej opombi.
Če želite, da zajtrk vsebuje še več koristi za vaše telo, nadomestite tradicionalni kruh s polnozrnato pšenico. Razlog je večja vsebnost vlaknin, ki uravnavajo prebavo in pomagajo nadzorovati raven sladkorja in holesterola.
Oljčno olje
Enostaven za pripravo in predvsem zelo hranljiv. Praženi kruh z olivnim oljem zagotavlja vitamin E, polifenole in zdrave maščobe. Če jim želite koristi, jih zjutraj spremljajte s pomarančnim sokom ali kavo prednosti mediteranske prehrane med zajtrkom. Zelo pomembno je zagotoviti, da gre za ekstra deviško oljčno olje.
Grški jogurt
Ta hrana je bogata z beljakovinami pomagajte koži videti bolj gladko in svetlečo. Če si lahko privoščite nekaj dodatnih kalorij, nalijte nekaj medu. Jagode in banana sta tudi dve odlični možnosti za seznanitev z grškim jogurtom na toastu za zajtrk.
Avokado
Avokadov toast je veganski, hiter, zdrav in kar je najpomembneje, popolnoma okusen. Poleg tega potešijo apetit veliko bolj učinkovito kot po maslu in predstavljajo dober odmerek vitamina E in mononenasičenih maščob. Na vrh lahko dodate nekaj začimb, da bodo še bolj zaokrožene.
Arašidovo maslo
Arašidovo maslo velja za eno najbolj zdravih živil (če ga uživamo zmerno) v ameriški prehrani in je zelo dobra alternativa maslu. Za beljakovinski zajtrk dodajte chia semena in nekaj rezin banane - Ali z drugimi besedami, ojačevalec energije - in bogat s kalijem, mineralom, ki je koristen za srce.