Dejavnikov, ki neposredno vplivajo na telo, je veliko, zlasti naša obrambna sila. Imunski sistem Na to lahko vplivajo različni vzroki: močna čustvena stanja, kot so depresija, tesnoba, pomanjkanje spanja itd.
Če pa imamo resno bolezen, kot je rak, aids ali črevesna bolezen, je naša obrambna sila zelo šibka, zato se počutimo veliko slabše. Zelo vsakdanje je, da se občasno počutite nizko, utrujeni ali bolni, naša obramba ima s tem veliko opraviti.
Imunski sistem je zadolžen za boj proti vsem tem slabostimDa, mora se spoprijeti z vsemi zunanjimi patogeni, ki poskušajo vstopiti v naše telo.
Zatekanje k vsem vrstam zdravil, ko se počutimo malo slabo, ni rešitev, nadaljnja zloraba zdravila in antibiotiki so lahko zelo škodljivi saj se naše telo nanje navadi in obrambo pusti brez dovolj ovir za boj proti kakršni koli okužbi. Dokazano je, da bakterije in glive mutirajo in postanejo odporne na antibiotike.
Nasveti za povečanje obrambe
Nato vam povemo, kaj so nekaj trikov, ki jih lahko izvedemo povečati svojo obrambno sposobnost in pripraviti telo na boj proti kakršnim koli pogojem.
- Poraba kalorij za odziv na napade: telo potrebuje kalorije za ustvarjanje protiteles, oni so "vojaki", ki se borijo proti možnim klicam, ki jih srečajo na bojnem polju. Idealno je povečati porabo sadja, zelenjave in oreščkov.
- Počitek po potrebi: Zelo pomembno je, da je naše telo spočit, prespati moramo vsaj 8 ur, da se naša energija popolnoma obnovi. Ko se počutimo zaspani, naša obramba ni v pripravljenosti, zato je možno, da dobimo virus. Kofein lahko povzroči, da se ne počutimo zaspani, vendar se lahko zmanjša aktivnost našega imunskega sistema.
- Užijte dovolj beljakovin, da boste imeli kalorije za celice: Povečati moramo porabo beljakovin, tako da celice, ki povečujejo naš imunski sistem, ne porabijo mišic.
- Ohranite zdrav želodec: Danes želodec poznamo kot naše druge možgane, je zelo pomemben organ za dobro zdravje, če pa zgago občasno trpimo, to pomeni, da imamo imunsko motnjo, saj je možno, da imamo okužbo . Za boj proti njim je priporočljivo uživati probiotične jogurte, da imamo zdrave bakterije za zdravljenje črevesnega trakta.
- Pravilno hidrirajte: Zelo pomembno je, da imate velike zaloge vode, saj je hidracija zelo pomembna, kadar ste bolni. Tekočine prenesejo hranila na obolelo mesto in očistijo območje toksinov.
Kako pripraviti sokove za povečanje obrambe
Obstaja širok izbor naravnih sokov, ki pomagajo okrepiti našo obrambno sposobnost. Prav v hrani najdemo rešitev za svoje bolezni, hrano vsak dan obravnavamo bolj kot obljubo, da bomo zdravi in se borimo proti določenim vrstam bolezni.
Od tu priporočamo nekatera živila, ki jih moramo uživati, in mnoga druga, ki jih ne bi smeli, na primer rafinirane maščobe ali sladkorji.
- Med čebel: med lahko deluje kot naravni antibiotik, v korist moramo zaužiti žlico na dan.
- Ginseng: infuzija ginsenga deluje v telesu in preprečuje bolezni in imunske težave.
- Zeleni čaj: spodbuja proizvodnjo imunskih celic.
Smuti iz pomaranče in korenja
Je okusen sok in ga z lahkoto pripravimo doma, nam daje pomembna hranila, kot sta vitamin A in C. Za njegovo pripravo bomo potrebovali sok dveh pomaranč in korenček. S pomočjo mešalnika ekstrahiramo sokove in nato zmešamo z velikim kozarcem mineralne vode.
Kivi in pomarančni sok
Kivi je eno sadje z največ vsebnostjo vitamina CZato bomo skupaj z pomarančo naredili močan sok, ki bo povečal našo obrambno sposobnost.
Dva kivija operemo in olupimo ter damo v mešalnik. Dodamo lahko žlico cvetnega prahu in sok pomaranče ter kozarec vode. Premagamo dve minuti in trenutno porabimo. Ta smoothie bomo uživali, kadar se počutimo šibke.
Propolis
La propolis je neke vrste naravna smola, ki jo izdelujejo čebeleZ njim pokrivajo luknje v panju, da preprečijo razmnoževanje mikrobov.
Če ga zaužijemo, se bo naše telo okrepilo, da ga zaužijemo, bomo pomešali 20 kapljic propolisa v vodi in ga bomo uživali trikrat na dan.
Sok pomaranče, česna, čebule in brokolija
Čeprav se to sliši kot zelo bizarna mešanica, vam lahko pomaga okrepiti obrambo. PLahko je močno sredstvo za boj proti mikrobom, vplivi na zdravje so zaradi tega zelo dobri, tokrat gremo bolj brez okusa kot koristi in lastnosti. Pomarančni sok bomo pomešali s smutijem dveh strokov česna, čebule in brokolija. Teden dni bomo predelovali in pili kozarec na dan.
Mandarina, ingver, limona in med
So okusne sestavine, ki so lahko zelo koristne. Zmešajte mandarinin sok, limonin sok, žlico svežega ingverjevega korena in žlico medu. Dodajte vodo po okusu in popijte kozarec vsaka dva dni.