Kaj morate in česa ne smete jesti, da dobite napeti trebuh

Ko gre za toniziran želodec ali vsaj bolj raven (tudi toniranje ne more biti obsedeno), bistveno je vedeti, kaj jesti in česa ne.

Tu razložimo katera hrana vam bo pomagala zmanjšati velikost pasu in katerim se izogibajte ne samo zaradi slike, ampak tudi zaradi zdravja:

Pojej to

Mononenasičene maščobne kisline bi morale biti reden del vaše prehrane. Najdete jih v avokadu, oreščkih, semenih in oljčnem olju. Ne pozabite nadzorovati svojih porcij, saj gre za visokokalorično hrano. Na primer, priporočljivo je, da na dan ne zaužijete več kot 1/4 avokada.

Prav tako je treba povečati vnos hrane, bogate z vlakninami, kot so jagode, hruške, stročnice, cela zrna in seveda zelenjava. Tako kot zdrave maščobe tudi bolje nasitijo vaš apetit, pomagajo zmanjšati skupni dnevni vnos kalorij in s tem zmanjšajo celotno telesno maščobo, vključno s tistimi v predelu trebuha.

Izogibajte se temu

Transmaščobe so škodljive tako za napeti trebuh kot za splošno zdravje. Najdemo jih v številnih predelanih živilih, kot so narezki, hamburgerji ali energijske ploščice. Sladkor (brezalkoholne pijače, sladoled ...), enostavni ogljikovi hidrati (narezan kruh, piškoti ...) in alkohol ne zadovoljijo vašega apetita, zaradi česar morate zaužiti dodatne kalorije, ki v resnici niso potrebne.

Mlečni izdelki, sladila in kruh lahko povzročijo napihnjenost trebuha. Če je to vaš primer, se poskušajte izogibati tudi tej hrani. Ohranjanje ravnega trebuha se doseže z majhnimi kretnjami pri izbiri hrane, pa tudi izogibanju sedečemu življenju, zato razmislite o kombiniranju vsega naštetega z malo gibanja, kot je hitra hoja ali tek.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.