Raztezanje po težkem delovnem dnevu je nujno za uravnoteženje telesne teže in sprostite napetost, ki se kopiči v hrbtu, ki lahko na koncu korbando osebo, če živi sedeče življenje. Poleg tega poveča tveganje za poškodbe.
Pred začetkom potrebovali boste elastični trak. Najdete jih v skoraj vsaki športni trgovini že od 5 evrov. Držite ga pred seboj, s pestmi naprej. Pomembno je, da ga ne primete za konce, temveč bolj za sredino, da bo, ko ga raztegnete, bolj odporen.
Zdaj potegnite roke vstran, postopoma povečuje razdaljo med njimi. Držite jih pravokotno na tla. Ne pozabite uporabiti hrbtnih mišic, zlasti tistih med lopaticami, ko prinesete roke in ramena nazaj, da s telesom oblikujete križ.
Izvedite med 15 in 20 ponovitvami, počasi in nadzorovano. Če menite, da imate še vedno stres, ga lahko povečate, kolikor ga potrebujete. Z rednim izvajanjem tega raztezanja z elastiko boste telo vrnili v njegov naravni položaj, ki izgubi ravnotežje, ko več ur sedite pred računalnikom. Poleg tega boste za seboj pustili tiste dni, ko ste se ob prihodu iz službe počutili izčrpani, napeti, otrdeli in celo boleči.