Mi smo to, kar jemo je fraza, ki najbolje opredeljuje in povzema pomen uravnotežene prehrane za ohranjanje zdravja. Veliko je takih, ki se režima prehrane lotijo sami, predvsem s ciljem hujšanja, ne pa zdravja. Rezultat je običajno precej slab, če se ne posvetujete z zdravnikom, ki svetuje, katera živila ne smejo manjkati in katera je treba izločiti ali zmanjšati običajni vnos.
El uravnavanje teže prebivalstvo je zelo zaskrbljeno, vendar je običajno bolj povezana z estetskimi vprašanji kot z ohranjanjem zdravja. Ni jih malo, ki se čudežne diete lotijo z namenom izgube odvečnih kilogramov že pred prihodom na poroko ali kak drug dogodek. Enako je namenjeno hitri izgubi teže v tako imenovani bikini operaciji, da do poletja pridete z želeno postavo in izgledate kot na dlani. V tem smislu so diete, ki se jih držimo, zelo agresivne, z rezultati, ki jih ni mogoče vzdrževati skozi čas, saj znatno poškodujejo telo.
Vprašajte zdravnika za nasvet
Največji problem pri teh prehranjevalnih režimov je, da naredijo precej škode zdravju. Včasih je cilj dosežen, čeprav za previsoko ceno. V drugih pa za omejitvami pride prenajedanje, ki pokvari vse prejšnje napore.
Iz tega razloga je najprej vedeti, da za shujšati in ohraniti dobro zdravje vsakega dejanja se je treba lotiti dovolj umirjeno. In to je dirka na dolge proge, ne hitrostna dirka. Zato je treba slediti pravilnim prehranjevalnim smernicam, da se ne vrnemo nazaj pri doseženih ciljih in vzamemo zdravje naprej. Drugič, najbolje je iti na a zdravstveni delavec, da preuči situacijo, fizično stanje osebe in priporoči najkoristnejši načrt obroka.
Glede na nizko kakovost, ki jo socialna varnost dosega, ne zaradi pomanjkanja strokovnjakov, temveč zaradi zasičenosti, se je pogosto treba zateči k zasebnemu sektorju. V tem smislu je a primerjalnik zdravstvenih zavarovanj, kot je ponujen zdravnik i, je izjemno uporaben. S to stranjo lahko primerjajte različne politike, ki jih ponujajo podjetja, da izberete najustreznejšega posebnim potrebam vsakega uporabnika, vključno z zdravnikom, ki izvaja ustrezen dietni načrt.
Sredozemska prehrana, ki sta jo potrdila UNESCO in WHO
Čeprav, kot je bilo že omenjeno, za hujšanje je najboljši nasvet, da se prepustite strokovnjakom, obstajajo diete, ki jih je zelo priporočljivo upoštevati kadar koli v življenju, da ostanemo zdravi. V tem primeru je eden najbolj priporočljivih in velja Nesnovna kulturna dediščina človeštva Unesca je sredozemska prehrana.
Prav tako kot navaja isti Svetovna zdravstvena organizacija, je sredozemska prehrana idealen prototip zdrava in uravnotežena prehrana. Skupaj z redno telesno aktivnostjo ter abstinenco od tobaka in alkohola je odlična kombinacija za preprečevanje kroničnih nenalezljivih bolezni.
Kaj je sredozemska prehrana?
La Mediteranska prehrana Gre za način prehranjevanja, ki izvira iz tradicionalne kuhinje Grčije, Italije in drugih držav, ki mejijo na Sredozemsko morje, kot je Španija.
V njem je veliko vegetarijanska hrana, kot so zelenjava in sadje, cela zrna, stročnice, oreščki in semena, pa tudi zelišča in začimbe Za maščobo, ki se uporablja za kuhanje ali začinjanje surove hrane, se uporablja olivno olje.
Druga živila, ki so vključena, vendar v zmernih količinah, so ribe, mlečni izdelki, školjke in perutnina. Namesto tega so rdeče meso in sladkarije omejeni le na posebne priložnosti.
Kar se tiče vino, ki ga pogosto povezujemo s sredozemsko prehrano, če je vključeno, ga je treba uživati zmerno. Čeprav je res, da obstajajo študije, ki njegovo uživanje povezujejo z manjšim tveganjem za bolezni srca, ima druga zdravstvena tveganja. Vsekakor pa bo vedno priporočljivo, da ne presežete dveh pijač na dan z obroki.