Kako začeti teči, ko še nikoli nisi tekel
Pojasnjujemo preprost način, s katerim se telesu prilagodimo na tek, sestavljen iz kratkih časovnih intervalov.
Pojasnjujemo preprost način, s katerim se telesu prilagodimo na tek, sestavljen iz kratkih časovnih intervalov.
Naučite se pravočasno zaznati svojo telesno kondicijo, da se izognete mišičnim krčem, lahko so zelo moteči in boleči.
Predlagamo vrsto raznolikih sklec, ki vam bodo ob rednem vadbi pomagali hitreje oblikovati roke.
Pojasnjujemo vam, kaj morate storiti, da boste ostali zdravi, ne da bi vadili pravilno. Štiri dobre navade za telo in duha.
Ti nasveti vam bodo pomagali več izkoristiti za trening moči, kar pomeni hitrejše in boljše rezultate.
Ali želite začeti vaditi plavanje kot trening? Upoštevajte te nasvete glede stvari, kot so oprema, trajanje in pogostost.
Če želite shujšati, morate za hujšanje izvajati aerobne športe. Preprosto in dobro se bomo počutili, uvedite vadbo v svojo vsakodnevno rutino
Če imate napetost v ramenih in vratu, poskusite s temi tremi odseki, ki zelo učinkovito sprostijo ti dve področji.
Čeprav ga mnogi spregledajo, je motiviranje v telovadnici eno od ...
Podaljšanje treningov je skrivnost doseganja ciljev. Tu razlagamo strategije, kako to doseči, ne da bi se prepustili izčrpanosti.
Če se sprašujete, kako pogosto morate trenirati moč, da dobite bolj napeto telo, je tukaj odgovor.
Če ste trpeli zaradi hujšanja, ugotovite, ali je katera od teh navad odgovorna, in se vrnite na pravo pot.
Pojasnjujemo, kako se s preprostimi triki izogniti rdečici obraza, ki je povezana z gibanjem, ob katerem se marsikdo počuti neprijetno.
Preizkusite te trike, če želite, da vam sprehodi pomagajo, da mišice naredite bolj učinkovito kot prej.
Ugotovite, zakaj vaše telo nenehno zavrača priljubljeno jutranjo vadbo in kakšne ukrepe je mogoče sprejeti glede tega.
Pojasnjujemo, kako lahko, če ste stalni, dvignete zadnjico tako, da namenite le pet minut na dan in brez potrebe po opremi.
To so štiri situacije, ko je odmor med vadbo popolnoma upravičen in ne sme povzročati občutka krivde.
Te tri navade vam bodo pomagale tonirati trebuh zunaj telovadnice. In to je, da je pridobivanje močnejšega jedra 24-urno delo.
Če s tekom ne izgubite kilogramov, je verjetno zaradi ene od teh stvari. Pojasnili smo najpogostejše vzroke in njihove rešitve.
Vadba nagrajuje vsako drugo vloženo. Tu pojasnjujemo, zakaj smo se v šestih točkah osredotočili na različne prednosti.
Če želite bistveno spremeniti videz gluteusa, preizkusite te kardiovaskularne treninge, najboljše za rit.
Ponujamo vam nasvete, kako lahko pozimi varno tečete na prostem. In prehlad ni izgovor, vendar je treba upoštevati previdnostne ukrepe.
Če tek ni vaša stvar, so tukaj štirje enako učinkoviti nadomestni treningi za izgorevanje maščob in hujšanje.
Je izboljšanje vašega videza med vašimi odločitvami za novo leto? Upoštevajte te nasvete za trening. So spremembe, ki spremenijo vaše telo.
Ti nasveti vam bodo pomagali ustvariti dober prostor za meditacijo doma za lajšanje stresa, tesnobe in drugih težav, ki preprečujejo, da bi bili srečni.
Letos je boks nevihte zajel ženske. Tukaj razlagamo, kakšne prednosti so postale novi najljubši šport.
Ponujamo vam nasvete za izboljšanje rezultatov treninga s telesno težo, način, ki zahteva samo vašo telesno težo.
Deadlift je preprosta in zelo učinkovita vaja za dvig zadnjice. Tukaj vam pokažemo, kako ga postopoma udejanjati v praksi.
Trening dvakrat na dan vam bo pomagal hitreje doseči cilje glede teže, vendar morate pred začetkom vedeti številne stvari.
Ponujamo vam nasvete v zvezi s pripravo, ki olajšajo jutranji trening in vam pomagajo doseči običajno rutino.
Te tri položaje joge vam bodo pomagale, da se boste okrevali po vadbi, povečali prilagodljivost in sprostili veliko nakopičene napetosti.
Ne jejte beljakovin po jutranji vadbi? Tukaj razlagamo razloge, zakaj bi morali to začeti.
Ali greste na prvi tečaj joge? Uporaba teh treh nasvetov v praksi v začetnih tednih vam bo pomagala do uspešne prilagoditve.
Odnos med ženskami in dvigovanjem uteži je pogojen z vrsto lažnih mitov, ki jih tu razstavljamo.
Enostavno raztezanje razložimo z elastičnim trakom, ki vam bo pomagal razbremeniti dnevno napetost in pridobiti energijo, hkrati pa preprečiti poškodbe.
Ponujamo vam ključe za obvladovanje pohodniškega športa. Vaja z majhnim učinkom, ki izboljša razpoloženje in zmanjša tveganje za bolezni.
Ta tri živila lahko povzročijo težave, če jih zaužijemo pred treningom. Ugotovite, kaj so in zakaj niso priporočljive.
Pojasnjujemo, kaj zdravniki mislijo, ko govorijo o redni vadbi, ki je bistvenega pomena za zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni.
Ko je intenzivna, je treba telesno vadbo zamenjati z dnevi počitka. To so fizične in duševne posledice pretreniranosti.
Tek pri visokih temperaturah ima lahko nevarne neželene učinke na zdravje. Tu razlagamo, na kaj morate biti pozorni, če želite vedeti, ali je varno.
Če ste namestili sobno kolo, vam bodo naslednji nasveti pomagali kar najbolje izkoristiti, da boste hitreje tonirali in porabili kalorije.
Še vedno ne veste, kako pomembno je dihanje iz trebušne prepone? Tu razlagamo njegove prednosti in kako obvladati tako imenovano diafragmatično dihanje.
Sledite tem 4 preprostim korakom za popravilo nog po teku ali drugem športu, ki povzroča obrabo tega dela telesa.
Več hoje vodi do velikih dosežkov, povezanih z zdravjem in silhueto. Tukaj vam predstavljamo trike, s katerimi lahko vsak dan uvajate več gibov.
Povemo vam vse, kar potrebujete glede treningov na plaži, da boste lahko to poletje v varni formi na počitnicah.
Nekateri se zelo potijo, drugi zelo malo. Vplivajo različni dejavniki, ki določajo fizični odziv, in tako ...
Če želite kardio porabiti več kalorij, vam bodo pri treningu pomagali upoštevati te tri točke.
Upoštevanje tega načrta vam bo pomagalo hitro in učinkovito napeti noge, da boste v vseh vrstah oblačil pokazali zavidljiv spodnji del telesa.
Počep je športna dejavnost, ki glutealnim mišicam preprečuje sprostitev. Prav tako se izvaja ...
Pristop k športu kot preprostemu načinu izgube kilogramov je napaka. Tu so 4 prednosti vadbe, ki niso povezane s težo.
To je 5 stvari, ki bi jih morali vsi narediti po treningu, da se počutite dobro in preprečite bolečino in poškodbe.
Bi morali kljub okorelosti trenirati ali je priporočljivo vzeti prost dan? Tukaj razlagamo, kako ravnati z vezalkami.
Ali želite na eliptičnem trenažerju pokuriti več kalorij? Vabimo vas, da te nasvete uresničite med vadbo.
Aerobne vaje so lahko sredstvo za izgubo teže, zlasti znotraj režima. Idealne so za kurjenje ...
Aktivna hoja je odlična za vaše zdravje in odlična za ohranjanje kondicije. Gotovo gre za ...
Vadite to vadbo, če se nameravate po nekaj mesecih premora spet začeti ukvarjati s tekom, da boste lahko svoje telo prilagodili.
Izgubiti trebuh ni nič boljšega kot nekatere prilagojene vaje in aktivnosti. Če želite izgubiti trebušno maščobo in ...
Redno spreminjanje treninga preprečuje stagnacijo, dobro pa je tudi za možgane. Tukaj vam povemo, zakaj.
Raztezanja so običajno razvrščena v dve široki kategoriji, dinamični in statični raztezki. Statično raztezanje ...
Celulit se nabira v naših nogah skorajda ne da bi se tega zavedali, da bi se mu izognili in ga držali v bližini, se osredotočite na dobro prehrano in vaje
Ali želite tonirati srednji del telesa za poletje? Tu razlagamo, kako to doseči s samo tremi vajami.
Oblačila in dodatki so bistvenega pomena, če želite varno in udobno trenirati, no ...
Na policah lekarn in drugih specializiranih prodajaln si kozarci dodatkov za športnike sledijo ...
Kot vsaka odmevna dejavnost tudi tekaški tek ni primeren za vsakogar. Obstajajo primeri, ko ...
Prilagajanje ogrevanja treningom bodybuildinga je nekaj nujnega in učinkovitega. Ogrevanje se mora razvijati v odvisnosti od ...
Če iščete aktivnost za sprostitev, je izbira široka. Stresni časi, v katerih živimo, so ...
Če ste tekač, lahko spoznavanje vrst tekalne plasti pomaga preprečiti bolečino in poškodbe. Tu ugotovite, ali ste pronator ali supinator.
Če naredite te napake po vadbi, lahko poškodujete vaš trud in povečate tveganje za poškodbe. Ugotovite, kaj so, da jih lahko preprečijo.
Če vprašate, s katerim športom se lahko ukvarjate, če imate krčne žile, morate najprej vedeti, da ...
Se s tekom ne morete znebiti trebušne maščobe? Tukaj razlagamo, katere spremembe morate izvesti, da si s tekom poravnate trebuh.
Si želite definirane zadnjice in stegen? Tu razlagamo vajo, ki vam bo pomagala, če jo boste izvajali nekajkrat na teden.
Naučimo vas treh joga poz, ki pomagajo odstraniti glavobol zaradi stresa in utrujenosti pri vsakodnevnih obveznostih.
Prva in najpomembnejša stvar za hujšanje v telovadnici je, da ne izgubite motivacije.
Pravi namen fitnesa je shujšati ali vsaj ne pridobiti odvečnih kilogramov. Maščoba je naravni sovražnik dobrega zdravja in dobrega počutja. Podobno je pomembno, da shujšate za zdravje in si na primer poleti povrnete vitek pas.
Pojasnjujemo, katere previdnostne ukrepe je treba sprejeti za varno vadbo pozimi na prostem.
Ponujamo vam ideje o obrokih pred vadbo, ki so vam vsi skupni in so jih nutricionisti ocenili kot idealne.
Seznam s štirimi rastlinami, ki imajo lastnosti, ki spodbujajo povečanje mišične mase in ravni energije.
Hrana ustvarja vse vrste hormonskih reakcij, ki vplivajo na razpoloženje, budnost, raven ...
Glede na stopnjo ali zahtevnost izvajane telesne dejavnosti se določi, ali je bolje piti vodo ali športne napitke.
Kaj so beljakovinske ploščice? Večina ploščic, bogatih z beljakovinami, tako zaužitih v svetu ...
Vedno upoštevajte previdnostni čakalni čas med tremi ali štirimi urami, da preidete s hrane na ...