Vsakič, ko nas supermarketi, ki jih obiskujemo za tedensko nakupovanje, presenetijo z veliko raznovrstnimi novimi izdelki. V tem primeru mislimo veliko število jogurtov ki ga lahko dosežemo v trenutku.
Jogurti so zelo zdravi in že nekaj let jogurt, ki je osvojil številna srca, je Grški jogurt, debelejši in bolj kremast tip.
Povedati vam želimo o lastnostih te vrste jogurta, katere so njegove najboljše lastnosti in koristi ter kako kalorična je.
Lastnosti grškega jogurta
Ena glavnih razlik v primerjavi z naravnim jogurtom je ta, da grški jogurt odstrani sirotko, zaradi katere nastane Je bolj gosto, z manj sladkorja, ogljikovih hidratov, vendar z več beljakovinami.
Ta jogurt je bolj zadovoljiv, kadar ga zaužijemo, zato nas beljakovine bolj zadovoljijo kot katera koli druga sestavina.
Niso vsi grški jogurti vsebujejo veliko beljakovinKot pravimo, jogurtov obstaja zelo veliko in mnogi imajo različne prehranske lastnosti.
Ti jogurti so dober vir kalcija, zato so zelo koristni za naše kosti, zobe in sklepe, zaradi katerih smo močnejši in pripravljeni na konec dneva z energijo.
Po drugi strani pa je dobro znano, da jogurti uravnavajo našo črevesno floro in te vrste jogurta ne bi bilo manj, zato, če želite izboljšati svoj imunski sistem in črevesno floro, bodite močni vas prosimo, da jeste več te vrste jogurta.
Če povzamemo, lahko rečemo, da je ta vrsta jogurta bolj zdrava od navadnega jogurta, ker je bila izločena sirotka.
To naredi to 40% manj sladkorja, 38% manj natrija in več kot dvakrat več beljakovin. Vsaka žlica ni le okusen prigrizek, ampak nam pomaga tudi izboljšati zdravje našega telesa.
Koristi grškega jogurta
Nato vam povemo, katere so najboljše koristi in kako to deluje v našem telesu.
- Vsebuje probiotike, zdrave bakterije, ki pomagajo ohranjati črevesje močno. Prebavni trakt zaradi teh dobrih bakterij ne vsebuje toksinov, prebavljajo hrano in uničujejo nekatere strupene bakterije.
- Nadzirajte krvni tlak. Resnično eden najboljših načinov za nadzor visokega tlaka v arterijah je s hrano in prehrano, zato je primerno uživati grški jogurt, ker je bogat vir kalcija, magnezija, kalija in beljakovin, zdravih sestavin.
- Pomaga ohranjati zdravo težo. Čeprav verjamejo, da nas grški jogurt lahko naredi debelejši, je hrana, ki nas nasiti in namesti želodec, s čimer nam preprečuje, da bi še naprej jedli več hrane in na koncu uživali "prepovedane" izdelke.
- Zaradi njih imamo močne in zdrave kosti. Ker je tako bogat s kalcijem, fosforjem, beljakovinami in kalijem, spodbuja dobro zdravje sklepov in kosti. Zaradi tega se počutimo močne.
- Nižje je v laktoziZato je za nestrpne ljudi lahko zelo koristno, da ga lahko po malem zaužijejo, če ga želijo vnesti v svojo prehrano, če želijo povečati raven kalcija, fosforja ali beljakovin.
- Študije so pokazale, da ljudje, ki ne prenašajo laktoze, lahko prenašajo raven te vrste jogurta, ki vsebuje približno 12 gramov laktoze. Kalorije grškega jogurta
Veliko se govori in govori, da je ta grški tyogur zelo pitav, zato ga ni dobro uživati, če se držimo diete.
Kljub prepričanjem, ta grški jogurt je zelo zdrav, vsebuje več hranil in vrednosti kot navaden jogurt ali posneti jogurt. Idealno je uživati s sadjem, ovesom ali oreščki.
Popolno je zaužiti za začetek dneva saj z enim samim jogurtom pokrijete številne potrebe, ki jih telo potrebuje za prekinitev nočnega posta.
Povemo vam, katere prehranske informacije vključujejo grški jogurt, koliko kalorij vsebuje, beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate in njegov glikemični indeks.
Hranilne vrednosti grškega jogurta na 100 gramov
- Kalorije: 139
- Beljakovine 6,4 gr.
- Maščoba 10,2 gr.
- Ogljikovi hidrati 5,3 gr.
- Glikemični indeks 35 (1,9u)
Da bi imeli večjo primerjavo, spodaj puščamo, koliko bi nas naravni jogurt 'zredil'.
Hranilne vrednosti naravnega jogurta na 100 gramov
- 73 kalorij
- Beljakovine 4 gr.
- Maščoba 3,7 gr.
- Ogljikovi hidrati 5 gr.
Idealno je kombinirati dve vrsti jogurtov odvisno od situacije v naši prehrani, da bi se izognili pomanjkanju beljakovin in maščob, ker čeprav je nimamo preveč, potrebuje tudi naše telo ogljikovi hidrati in maščobe za hujšanje z zdravjem.
Poiščite bogate recepte za jogurt, saj lahko pripravite karkoli, od biskvita do omake za solato ali grškega jogurtovega sladoleda.