Zakaj so dnevi počitka tako pomembni?

Telovadnica

Mnogi ljudje mislijo, da več dni zapored trenirajo, tem bolje. Motijo ​​se. Če se ne prepričate nadomestni treningi z dnevi počitka, zdravje je ogroženo.

Poleg tega, čeprav se zdijo nasprotujoči si, cilji trajajo dlje. To je pet fizičnih in duševnih posledic pretreniranosti:

Mišice se hitreje utrudijo in uspešnost trpi. To je posledica izčrpavanja zalog glikogena - telesnega vira energije - in pomanjkanja časa, da se opomorejo in obnovijo.

Poveča tveganje za nastanek bolezni. Pretreniranost zviša raven kortikosteroidov (stresnih hormonov), kar ne samo, da oslabi imunski sistem, ampak tudi spodbuja zadrževanje maščob v trebuhu.

Srce lahko oslabi ko je prisiljena več kot je potrebno. Povišani so tako srčni utrip v mirovanju kot submaksimalni. Dajte srcu počitek zaradi zdravja.

Mišična masa se izgubi. Brez prostih dni pride do ravno nasprotnega učinka želenega. Če želite, da mišice rastejo, jim dajte čas, da si opomorejo.

Prikaže se telesna in duševna izčrpanost. Majhne solze v mišicah se ne morejo zaceliti, kar povzroči vnetje, otekanje in razdražljivost. Zmanjšanje energije vodi do pomanjkanja motivacije, depresije in razdražljivosti.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.