Obstaja veliko diet, vključno s tisto, ki je znana kot 8-urna dieta. Dieta, ki jo je ustvaril David Zinckzenko, ki zagotavlja, da lahko izgubite do 15 kilogramov v mesecu brez napora, ne da bi škodovali telesu.
V prvem tednu je obljubljeno shujšati 4 kilograme ne da bi se morali česar koli prikrajšati ali spremeniti prehranjevalne navade. Omogoča vam celo sladico in kozarce vina, čeprav vedno z glavo in brez presežkov.
Gre za nekoliko drugačno prehrano kot ostale, saj je vsa hrana koncentrirana v 8 urah. To je enostavno in enostavno slediti, če se prilagodimo temu načinu življenja. Skrivnost, ki jo skriva, je uživanje hrane v kakršni koli količini samo 8 ur na dan zaporedoma.
Idealno je začeti zajtrk ob 9. uri zjutraj, zadnji obrok pa končati ob 5. popoldne. Preostali čas, preostalih 16 ur je tistih, ki jih telo izvede zmerno hitro, ki predela vso zaužito hrano.
Kako deluje 8-urna dieta
Ob začetku diete, rutina na tešče približno 3 dni na teden. V prvem tednu se obeta izguba do 4 kilogramov. Dejstvo, ki pritegne veliko pozornosti in ki zasvoji veliko ljudi, ki želijo shujšati.
Sčasoma se dnevi posta povečujejo, dokler se telo ne navadi te nove urne navade. Izguba teže je zagotovljena in brez učinka yo-yo, ko je končana. Njegova maksima je ločite prvi obrok, zajtrk od večerje. To omogoča telesu, da porabi kalorije in črpa zaloge maščobe za preostalih 16 ur.
Najboljše pri prehrani je to ustreza vsem, lahko se odločite, katerih osem ur je za vas najboljše glede na vaš življenjski slog, službo, družinske razmere ali prosti čas. Med 16-urnim postom je dovoljeno piti vodo, poparke ali kavo. Seveda brez rafiniranega sladkorja. Ne morete piti alkoholnih pijač ali sladkih brezalkoholnih pijač.
Promotor diete Zinckcenko zagotavlja, da če se diete pravilno upošteva, sploh ni lačen po 5. ali 6. popoldne, saj telo jemlje hranila iz telesa in pospešuje metabolizem.
Dieta ne omejuje hrane, priporoča pa seznam, s katerim boste lažje shujšali prej. Jedilnik si lahko pripravite sami, tako da uživate hrano z malo maščob in veliko beljakovin in vlaknin.
- Beljakovine: Jajca in pusto meso
- Mlečni izdelki: Z malo maščob in dodanimi sladkorji. Posneto mleko, posneti jogurt ali svež sir z nizko vsebnostjo maščob.
- Semena: Oreški in cela zrna. Tako kot orehi, pistacija, mandlji itd.
- Sadje, zelenjava in vsa zelenjava: Dodati jih je treba v dnevni meni.
Koristi prehrane
- The hrepenenje če je narejeno pravilno.
- Ustvarjalec zagotavlja, da preprečuje težave s srcem in težave s sladkorno boleznijo. Ker več študij zagotavlja, da se te bolezni lahko sprožijo, če se ponoči zaužije veliko hrane.
- Promocija a Zdrav način življenja.
- Vzemite ayuno kot predpostavka in kot dobra navada telesa za pravilno delovanje.
- Nadaljuje se lahko, če za nekaj dni nehate več.
Priporočljivo je, da vsak dan začnete z a velik kozarec vode in hodi vsaj 10 minut, vsako jutro teci ali telovadi, da aktiviraš telo. Čez dan morate piti čim več vode.