Z novoletnimi zaobljubami se ne smete počutiti preobremenjene. Ena od skrivnosti izboljšanja našega zdravja je postavljanje realnih ciljev, ki jih lahko sčasoma ohranimo.
Naslednje ideje gredo v skladu s temi smernicami. To so stvari, ki ne zahtevajo veliko truda, a zaradi katerih se boste čez nekaj časa počutili bolj fit in srečnejši. Na seznam lahko dodate podobne stvari, za katere menite, da jih lahko počnete vsak dan v letu.
Poskusite ob vsakem obroku pojesti vsaj tri živahno obarvana živila.. Živahni odtenki pomenijo, da so bogati z vitamini in antioksidanti.
Vsak dan naredite 10 sklecev. Lahko je kadar koli: najprej zjutraj ali med čakanjem na večerjo.
Pojdite ven vsaj 10 minut na dan. S hojo boste porabili kalorije, medtem ko lahko zunaj in sonce močno izboljšata vaše razpoloženje.
Podaljšajte vadbo za pet minut. Morda se zdi nepomembno veliko časa, a še nekaj minut teka ali pedaliranja doda 30-50 dodatnih porabljenih kalorij.
Prigrizke, bogate z ogljikovimi hidrati, zamenjajte za prigrizke z visoko vsebnostjo beljakovin in vlakninami (na primer stročnice in zelenjava), ki vam bodo pomagali dlje potešiti lakoto.
Enkrat zmanjšajte sladkor enkrat na dan. Izberite obrok in preskočite vse z belim sladkorjem. Naredite to vsak dan, da se po nekaj mesecih odvadite sladkorja in prihranite stratosfersko količino kalorij.
Vsak dan v tednu si privoščite osem ur spanja. Odložite svojo elektroniko in preberite knjigo, pleti ali jogirajte, da se sprostite. Počitek je eden od stebrov zdravja.