Bolj ko preiskujete, bolj jasno je to gibanje je ključ do daljšega, bolj zdravega življenja. Zakaj pojasnjujemo v naslednjih šestih točkah, zaradi katerih si lahko premislite, če tega še niste vključili med svoje navade.
Spodbuja možgane
Vadba izboljša pretok krvi v možgane, kar spodbuja rast novih krvnih žil in možganskih celic. Po raziskavah mišice med vadbo izločajo beljakovine, imenovane katepsin B, ki so neposredno povezane s spominom in kognicijo. Znanost verjame, da bo popolno razumevanje te beljakovine pomagalo pri iskanju zdravila za demenco in druge degenerativne bolezni možganov, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.
Dvignite razpoloženje
Ker lajša stres, izboljšuje spanec in dviguje razpoloženje, vadite pomaga zmanjšati možnosti za tesnobo in depresijo. Mnogi zdravniki svojim pacientom svetujejo, naj redno telovadijo, kadar pridejo do težav s spanjem in blage tesnobe ali depresije.
Za kožo ni nič boljšega
Koža postane bolj svetleča če treniramo vsaj trikrat na teden. Razlog je v tem, da poveča pretok krvi, koži zagotavlja kisik in hranila, ki izboljšujejo njeno zdravje. Če želite zavidljivo kožo, kreme dopolnite s tekom ali športom, ki vam je najbolj všeč.
Zavlačuje staranje
Obstajajo študije, ki kažejo, da lahko vadba ljudem podaljša življenje do pet let. To je zato upočasni staranje celic. Vendar ne gre samo za daljše življenje, temveč za bolj kakovostno življenje. Starejši ljudje, ki se nenehno gibljejo, imajo večjo prilagodljivost in ravnotežje kot tisti, ki vodijo sedeč način življenja.
Spodbuja in pospešuje zdravljenje
Ljudje z boleznimi, kot so diabetes tipa 2, osteoartritis, bolezni srca ali tisti, ki okrevajo po srčno-žilni nesreči, hitreje obvladajo simptome in se pozdravijo (če obstaja taka možnost), ko telovadijo. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljši vadbi za vas, še posebej, če je vaša bolezen huda.
Stilizirajte silhueto
Od takrat pomaga telesu pri učinkovitejšem izgorevanju maščob, silhueta postane bolj stilizirana. Ne smemo pozabiti, da ga je treba izvajati kot del zdravega življenja, ki vključuje dobre prehranjevalne navade in da bodo rezultati morda potrebni nekaj časa, saj gradnja mišic poveča apetit.