Osteoporoza je posledica znatne izgube gostote v kosteh. Vaše glavno tveganje so zlomi. Približno polovica žensk, starejših od 50 let, bo v življenju utrpela zlom, povezan z osteoporozo.
Kakšni so simptomi?
Ljudje se pogosto ne zavedajo, da imajo osteoporozo, dokler nimajo zloma ali opazne spremembe v drži. Bolečine v hrbtu, ki jih povzročajo spremembe vretenc, so lahko prvi znak, da je nekaj narobe.
Kaj povzroča osteoporozo?
Naše kosti se skozi naše življenje nenehno obnavljajo. Sestavljeni so iz kolagena in kalcijevega fosfata. S staranjem se izgubi več kosti, kot se nadomesti.
Ali imajo vsi osteoporozo?
Čeprav je izguba kosti naravni del staranja, vsi ljudje ne izgubijo toliko, da bi razvili osteoporozo. Vendar starejši kot ste, večja je verjetnost.
Ali moški razvijejo osteoporozo?
Osteoporoza je veliko pogostejša pri ženskah, saj so njihove kosti na splošno tanjše od moških, njihova gostota kosti pa nekaj časa po menopavzi hitro upada. Vendar pa so ogroženi tudi moški. Ocenjuje se, da bo približno 25% moških, starejših od 50 let, v življenju utrpelo zlom, povezan z osteoporozo.
Ali je osteoporozo mogoče pozdraviti?
Večina zdravil za osteoporozo zmanjša ali nekoliko poveča izgubo kosti. Forteo pomaga graditi novo kost, vendar zahteva vsakodnevne injekcije in se zaradi možnih neželenih učinkov lahko uporablja le dve leti. Vendar nova raziskava daje razlog za upanje. Obstaja eksperimentalno zdravilo, ki bi dejansko lahko ustvarilo novo kostno in povratno izgubo kosti.
Katere življenjske navade so priporočljive?
Uživanje hrane, bogate s kalcijem, rib, ki vsebujejo vitamin D, in zelene listnate zelenjave vam lahko pomagajo zaščititi kosti. Na drugi strani so predelana hrana, kofein in alkohol. Trening moči ima lahko ključno vlogo pri ohranjanju kostne gostote. Pomagajo vam lahko tudi hoja, tek in druge vaje, ki premikajo celotno telesno težo. Glede na raziskave imajo ženske, ki dnevno prehodijo le 1,5 km, od štiri do sedem let več rezerve kosti.