Ste odločeni izboljšati svoje prehranjevalne navade in pustiti sedeči način življenja, da se enkrat odpravite za vse te odvečne kilograme? Za uspeh vam tukaj razlagamo, kaj 5 stvari, ki jih morate storiti pred začetkom diete.
Zjutraj se stehtajte, po odhodu na stranišče in pred zajtrkom. Zapišite številko in jo hranite na varnem. Čez nekaj mesecev vas bo spodbudilo, da boste videli dolgo pot, ki ste jo prepotovali.
Izberite si, kateri dan v tednu se boste spočili od diete (Najbolj priporočljivo je, da je sobota ali nedelja) in kdaj boste skozi lestvico videli svoj napredek. Ustvarjanje rutine nam daje veliko duševne moči.
Pridobite zapestnico s števcem kalorij Če ga še nimate, ali na pametni telefon prenesite podobno aplikacijo za štetje korakov, porabljenih kalorij in prevožene razdalje.
Pred začetkom diete zelo pomembno je, da si postavimo realne cilje, saj v nasprotnem primeru tvegate, da boste preobremenjeni ali malodušni in na koncu zapustite. Na primer, postavite si cilj, da izgubite 1 kilogram na teden ali 4-5 mesečno. Če izgubite več, bolje, vendar bodite zadovoljni, da napredujete, tudi s počasnim tempom. Malo je bolje kot nič.
V dnevniku naredite seznam z vsemi prednostmi, ki jih boste doživeli ko se znebite odvečne teže (nova oblačila, večja samozavest ...), da se nanjo obrnete, ko motivacija odpove. Naloga hujšanja je bolj duševna kot fizična, zato se ne obotavljajte zateči k tem in drugim trikom, da bi stanje spremenili, ko razmišljate o odpovedi.