Ali ste to vedeli? razvajanje telesa, ko končate z vadbo, je zelo pomembno? To je 5 stvari, ki bi jih morali vsi narediti po treningu, da se izognete poškodbam, bolečinam in nelagodju.
Pomiri se. Vsak dober inštruktor telovadbe vam svetuje, da se po vsakodnevni vadbi ohladite. To je proces, ki telesu pomaga, da se vrne v normalno stanje. To je zato, ker se ob ohladitvi znebimo odvečnega kortizola in mlečne kisline, kar otežuje telesno in duševno počutje.
Raztegniti se. Naj se sliši še tako očitno, marsikdo ta del treninga preskoči. Ne delaj te napake. Še več, raztegnite se tudi med prostimi dnevi, da dobite prožnejše telo, ki vam omogoča, da poškodbe dobro obdržite.
crash. Nekateri trenerji priporočajo savno ali parno kopel, da se telo reši toksinov in kopičenja mlečne kisline. Ugotovite, ali vaša telovadnica ponuja katero od teh možnosti, sicer bo tudi vroč tuš uspel.
Hidrat. Da telo pride v normalno stanje, je treba piti veliko vode. Če želite večjo učinkovitost v tem pogledu, ne oklevajte in stavite na športne pijače ali celo kokosovo vodo namesto običajne vode, saj napolnijo več elektrolitov.
Napolnite beljakovine. Peta in zadnja stvar, ki bi jo morali narediti vsi po treningu, je pojesti beljakovinski obrok (piščanec in tuna sta med najboljšimi možnostmi) ali velik kozarec svojega najljubšega beljakovinskega napitka v prahu.