Če je vaš cilj v letu 2017 preoblikujte svoje telo tako, da celo sami postanete neprepoznavni, uvedite teh pet sprememb v svojo rutino. Vaše telo bo postalo močnejše, bolj napeto in na splošno bo videti neverjetno.
Uvaja intervalno metodo pri vseh vrstah kardio vadbeod teka do skakalnice do plavanja. Z izmeničnimi mirnimi, običajnimi odseki in šprinti boste razveljavili tudi najbolj odporno kopičenje maščobe v telesu. Prav tako bo povečala vašo vzdržljivost in hitrost.
Neprestano popravljajte rutino, da boste še naprej izzivali mišice. Ko se mišice usedejo, je verjetna stagnacija. Zato se ne obotavljajte prijaviti na nove tečaje fitnesa in poiskati nova mesta za trening. Drug trik, da se vaše telo razvija v naslednjem letu, je, da hkrati izvajate dve vaji, na primer hkrati delate z rokami in nogami.
Ne omejujte se z utežmi, da povečate svojo moč. Raziščite vse vrste opreme, vključno z odpornimi trakovi, kettlebells, stabilnostnimi kroglicami, medicinskimi kroglicami in mrenami ter gibi, ki ne zahtevajo nobene opreme.
Ves teden izvajajte različne vrste kardioČe boste tekali vsak dan, boste vedno delali iste mišice. Dober trik je kombiniranje več kardio naprav v isti vadbi. To vam bo pomagalo delati več mišičnih skupin v istem dnevu. Na primer: veslanje, eliptična in tekalna steza.
Vadba joge vsaj dvakrat na teden vam bo pomagala do bolj napetih mišic, predvsem pa bolj prilagodljiv. To bo zelo pozitivno vplivalo na vaše druge treninge in vam omogočilo, da greste dlje in preprečite poškodbe.