Se ne spomnite, kdaj ste se zadnjič počutili popolnoma sproščeno? Da vam stres ne bo počel, začnite s tem, da življenje jemljete bolj mirno. In če boste v svojo prehrano vključili tudi ta živila, boste v boju proti tesnobi lahko veliko zmagali.
Poleg praks, kot je joga, Teh pet živil lahko močno spremeni življenje ljudi, ki morajo nujno najti svoj duševni mir. Ugotovite, zakaj.
Zaradi morskih sadežev, bogatih s triptofanom, se počutimo zadovoljne, sproščene in zdrave. Enostaven način za pridobitev teh ugodnosti je uživanje v okusnih paelah z gamberi in školjkami. Morski rezanci, morski koktajli ali neposredno na žaru so druge odlične ideje.
Losos, ki velja za superhrano, lajša tesnobo in depresijo. Bogata je z omega 3 maščobnimi kislinami, izjemno bogata z vitamini B, napolnjena z magnezijem in ima celo majhno količino triptofana. Večino leta ga lahko kupite svežega ali shranite v zamrzovalniku za hitro večerjo, da se boste lažje sprostili ob koncu stresnega dne.
Špinača, bogata z magnezijem in vitamini B, vam pomaga, da se sprostite in sprostite stres. Če jih ne marate jesti sami, jih lahko dodate solatam in smutijem, kjer njihov okus zmehčajo ostale sestavine.
Chia semena so odlično sredstvo za lajšanje stresa. Naloženi so tako s triptofanom kot z magnezijem. Preizkusite te okusne recepte da jih izkoristite, če jih vključite v prehrano.
Tofu vsebuje vitamin B1 in visoko vsebnost maščobnih kislin triptofana, magnezija in omega 3. Način za doseganje vedrine in uživanje dodatne energije na naraven način.