Če želimo shujšati, vzdržujte zdravo prehrano in bodite dobrega zdravja, vedeti moramo, kako najprimernejši čas je za zajtrk, kosilo in večerjo, da se ne bi zredil.
Ljudje, ki so na dieti, se izogibajo uživanju določenih živil, da bi drugim dali prednost. Nadzirajte ure tako da se ne zredimo in imamo potrebne hranilne snovi in vitamine, da ostanemo energični ves dan.
Glede na študije ki so bili izvedeni, da bi ugotovili, kateri so najboljši časi za obroke, je bilo v veliki meri povedano naslednje:
- Urnik za zajtrkovati: 7:11 zjutraj
- Urnik za jesti: 12:38 opoldne
- Urnik za večerja: od 18:15 popoldan
Raziskave so pokazale, da bi v teh urah, ki bi bile najboljše za hujšanje, naš metabolizem pospešil izgorevanje več kalorij.
Znanstveniki poznih večerj niso povezali le z debelostjo in povečanjem telesne mase, ker se te kalorije ne porabijo, ampak tudi pozneje čez dan pojemo več hrane. Tri ure pred spanjem moramo najti večerjo.
Ključi v obrokih
Ključ do prehrane ni v prehrani, temveč v tem, kdaj jeste. Prilagodili so natančne ure, vendar skoraj nihče ne upošteva teh togih urnikov in manj v državah, kot je naša.
Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu, in najbolj znan čas za uživanje je od 6. do 10. ure zjutraj, predvidevamo, da bo to vedno odvisno od obveznosti vsakega dneva v tednu. Več kot polovica prebivalstva zagotavlja, da je čas dneva, ko zaužije največ kalorij.
Načrtovati morate obroke in vse jesti čez dan. Nobenega obroka ali večerje ne smemo preskočiti prepozno, kalorije bodo izgorele ne glede na to, kdaj jih zaužijemo, tPaziti morate le, da jih ne pojedo prepozno.e.
Če preskočimo obroke, bomo imeli več lakote in padcev sladkorja, zaradi katerih nas bo telo prosilo, naj jemo ogljikove hidrate.
Torej to najpomembneje je, da ne izpustite nobenega obroka ali pa večerjajte prepozno, če želimo shujšati. Kar v telesu ne bomo spali, bo ostalo v obliki maščobe, spodbujati se moramo k športnim in fizičnim aktivnostim za pomoč pri tej izgubi.