Ponudite svoje telo naravni razstrupljanje je odličen način za začetek pomladiŠe posebej, če menite, da ste bili v hladnih mesecih preveč popustljivi do sebe, ko gre za prehrano in gibanje.
Tu razložimo naše najboljše metode, da se počutimo lažje in bolj energične, ne da bi morali izvajati nevarno čiščenje debelega črevesa ali restriktivne diete na osnovi sokov, zaradi katerih smo le slabe volje.
Na trgu poiščite beluše, češnje in artičoke. Spomladi redno jejte to hrano skupaj z drugim sadjem in zelenjavo. Ker pomagajo pri prebavi in spodbujajo zdravo delovanje jeter, vključitev zelo hranljive hrane v vašo prehrano bo spodbudila naravni proces razstrupljanja telesa.
Zmanjšajte porabo predelane hrane (na primer rafinirani ogljikovi hidrati in sladkor) in stvari, na katere je telo pogosto občutljivo (na primer gluten ali mlečni izdelki). Tako se boste počutili manj napihnjene in bolj energične. Če je mogoče, za dva do štiri tedne popolnoma odložite sladkor, gluten, alkohol, mlečne izdelke, kofein, sojo in rdeče meso, nato pa ponovno uvedite skupine po eno, da opazite spremembe.
Pijte veliko vode. Dobro hidriranje je ključnega pomena za pomoč telesu, da deluje na najvišji ravni. Tudi čistilni sokovi so lahko koristni, vendar le, če so vključeni v uravnoteženo prehrano. Tako imenovane detoksikacijske diete telesu ne zagotavljajo dovolj kalorij in hranil.
Vadite dva do trikrat na teden. Ključni vidik je spodbujanje krvnega obtoka, prebavil in limfnega sistema. Če ste v času naravnega razstrupljanja zmanjšali vnos kalorij, se prepričajte, da se vaš trening prilagaja novi situaciji. Od telesa ne zahtevajte toliko kot prej, saj nima manj kalorij za odziv. Vsekakor je pomembno, da se ne ustavite s premikanjem, četudi gre le za 20 ali 30 minut na dan v nežnem tempu.