Oglejte si te živila, ki se zdijo zdrava, a niso da ugotovite, ali zaužijete nekaj, kar se vam zdi koristno, saj dejansko ne koristi zdravju in je v nekaterih primerih celo škodljivo.
Večzrnati izdelki vsebujejo različna zrna, vendar večina niso cela zrna. Ker tam najdemo hranila, ki nas zanimajo, uživanje kruha ali žit, označenih s tem naslovom, ne bo izboljšalo vašega zdravja. Kakor koli že, preden ga zavržete, si oglejte seznam sestavin, da vidite, kakšni mozolji se pojavijo. Če so cela števila, pojdi naprej.
Slavni gumijasti medvedki in druge mehke sladkarije se pogosto slišijo kot dobra prigrizek za najmlajše v hiši, vendar naj vas besede "sadni sok" ne zavedejo. Te poslastice ne vsebujejo pravega sadja, temveč so narejene iz mešanice sladkorja, koncentrata sokov, zgoščevalcev, barvil in arom. Te umetne sestavine škodujejo zdravju, zlasti zobem.
Pazite tudi na mikrovalovne izdelke oglašuje kot zdravo. Morda predstavljajo hiter način, kako priti do obroka, v zameno pa nam priskrbijo natrij, maščobo, sladkor, v mnogih primerih pa tudi maščobe in azodikarbonamid (dodatek, ki se uporablja v pnevmatikah in joga preprogah). Redno uživanje mikrovalovnih obrokov ni dobra ideja za vaše zdravje, saj skorajda ne dajejo hranil. Namesto tega se vedno odločite za sveže pridelke.
Ko gre za sir, edini, ki vas ne naredi debel, je svež sir. Preostali siri, ki se oglašujejo kot brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob, so predelani izdelki, ki vsebujejo zelo dolg seznam dodatkov. Vsak dan jejte svež sir in svojo najljubšo sorto enkrat na teden in odložite vsa nemogoča prizadevanja, kot je sir brez maščob.