Nizke temperature marsikoga pripeljejo do opustite tek pozimi, da ga nadaljujete, ko pride pomlad. Medtem ko čakajo na toplo vreme, se posvetijo vadbi v zaprtih prostorih. Če je to vaš primer, boste tukaj našli popoln trening za obnovo izgubljenega ritma.
Pomembno je upoštevati, da posrednik po več mesecih premora ne more pričakovati enake uspešnosti. Če se želite vrniti na točko, kjer ste bili, ko ste končali, morate postopoma iti po tej poti. zagotoviti telesu potrebno pripravo, da se spet prilagodi zahtevam tega športa.
Zdaj, ko ste spet nadeli superge, kako bi bilo, če bi s sprehodom vdihnili svež zrak? Hodite pet minut s hitrim tempom, kar pomeni: počasi, a zanesljivo. Na ta način se boste ogreli in preprečili poškodbe.
Potem to vezje zaključite šestkrat. Nato vadbo zaključite s še petminutnim sprehodom, kot ste ga imeli na začetku, tokrat, da se telo nežno ohladi. Obnovitev občutkov pred odmorom lahko traja od nekaj dni do nekaj tednov. Ta trening ponavljajte toliko časa, dokler se vam zdi potreben, preden si zastavite ambicioznejše cilje.
2 minuti tek
1 minuta hitre hoje
1-minutni sprint
1 minuta hitre hoje
Če dnevi še vedno niso dovolj topli za vaš okus, upoštevajte to ta trening se lahko izvaja tudi na tekalni stezi. Na ta način bo vaše telo, ko se vrnete na ulico vaditi tek, pripravljeno na tek kot prej.