Poznavanje živil, ki jih lahko jeste, in tistih, ki se jim morate izogibati, vam bo vedno pomagalo, da se boste bolje počutili, če imate artritis. Na tej opombi vam ponujamo štirje triki za prehrano ljudi z artritisom povezane s tem pravilom, ki običajno dajejo dobre rezultate.
Sprejemite sredozemsko miselnost ljudi z revmatoidnim artritisom v eni študiji zmanjšal potrebo po protivnetnih zdravilih. Če imate RA, morate zato jesti veliko sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice, mastne ribe in malo rdečega mesa (največ dvakrat na mesec).
Povečajte vnos rib, bogatih z omega 3 maščobnimi kislinami (na primer losos ali skuša) v prehrani je lahko koristno za ljudi z artritisom, v skladu s številnimi študijami, opravljenimi v zadnjih letih.
Izogibajte se rafiniranim sladkorjem je mnogim ljudem s to boleznijo pomagalo lajšati simptome. Prisotno v pecivu in številnih predelanih živilih, kot so kartonski sokovi, lahko zmanjšanje njihove porabe pomeni manj izbruhov. Preberite nalepke, kaj dobro jeste, in se naučite ceniti temno čokolado, ki ima antioksidante in zmanjšuje vnetja, nad industrijskimi piškoti in pecivom.
Odstaviti hrano, ki poslabša simptome je četrti in zadnji namig. V zvezi s tem je pomembno, da se naučite poslušati lastno telo in predvsem voditi prehrambeni dnevnik. Na ta način lahko ugotovite, katera hrana ali živila poslabšajo vaše simptome, da se jim lahko v prihodnosti izognete. Včasih je težko najprej vedeti, zaradi katere sestavine se ob obroku počutimo slabo, zato morate biti potrpežljivi in poskusiti najti, kaj deluje v vsakem primeru.