Ali se slabo prebujate? Zjutraj se počutite grogi ali obremenjeni z obveznostmi? Tukaj je za vas zanimiva ideja: nočni rituali.
Vključitev teh navad v nočno rutino vam lahko pomaga, da se zjutraj zbudite boljše volje. Pozitiven občutek zjutraj je bistvenega pomena za soočanje s preostankom dneva, ne da bi padli v stres ali tesnobo, dve zelo nevarni motnji za telesno in duševno zdravje ljudi.
Pripravite oblačila, ki jih boste oblekli za odhod v pisarno naslednji dan in uredite svoje delo. Na ta način lahko zjutraj odidete bolj umirjeno, kar vam bo dalo na primer več časa za uživanje ob skodelici kave. Poleg tega se boste zbudili v čistem in urejenem okolju, kar je, kot že veste, zelo sproščujoče.
Zapišite, kaj morate storiti naslednji danzlasti stvari, ki jih ponavadi pozabite. Ta navada vam bo zmanjšala duševno obremenitev in preprečila, da bi zapustili dom, ko ste pozabili zalivati rastline ali kosilo.
Prekinite povezavo z internetom in izklopite televizor vsaj eno uro pred spanjem se boste lažje zbudili zjutraj, saj nočna elektronska oprema vpliva na počitek. Namesto tega se sprostite z branjem knjige ali revije.
Ne odlašajte s spanjem. Poslušajte svoje telo in lezite, ko se začnete počutiti utrujene. Spanje vsaj sedmih ur je morda najpomembnejši izmed vseh nočnih ritualov, saj vam pomaga, da zjutraj in čez dan ostanete pozitivni in energični.