Da bi izgubili težo in ohranili črto na nezmotljiv način, moramo sestavine, ki jih uporabljamo v kuhinji, pregledati s povečevalnim steklom, saj večina ljudi uporablja in celo zlorablja sestavine, ki se zelo pitajo ne da bi vedel. V tej opombi bomo opozorili na štiri živila, ki kljub temu, da so zdrava, lahko povzročijo povečanje telesne teže, če njihovega vnosa ni mogoče nadzorovati, saj ena stvar, ki je zelo pomembna, da jo imamo vedno v mislih, ne odvzame druge.
Tako mleko kot kokosovo olje imata številne zdravstvene koristi, vendar pri uporabi teh sestavin v kuhinji ne pozabite, da vsebujejo zelo veliko kalorij. Skodelica pakiranega kokosovega mleka vsebuje približno 74 gramov maščobe, 74 odstotkov priporočene dnevne količine, medtem ko kokosovo olje velja za trdno maščobo z veliko količino nasičenih maščob, zato ga je treba jesti zmerno. Da ti dve sestavini ne pokvarita linije, izberite rahlo sorto kokosovega mleka in ne zlorabljajte kokosovega olja.
Oreški so odlični za dodajanje hrustljavega pridiha solatam in sladicam, vendar jih vnos kalorij naredi sovražnika, če jih ne uživamo zmerno. Spadajo v tisto skupino sestavin, ki se zelo pitajo; Za lažjo predstavo 14 orehovih polovic vsebuje neverjetnih 185 kalorij in 18 gramov maščobe, zato ne pozabite, da Ko v testo za sladico ali solato dodate pest orehov, njegovo kalorično vrednost povečate za nekaj sto.. Torej, ko jeste orehe, si porcije prilagodite tako, da ne bodo presegali 1/4 skodelice ali manj.
Če čez dan spijete več skodelic kave, uporabite posneto mleko, saj polposneto mleko in predvsem polnomastno mleko v veliki meri povečata število kalorij v tej pijači, kar ogroža vsakogar. Število dodatnih kalorij v enem tednu lahko doseže tisoč, zato je to nekaj premisleka. Rezervirajte polnomastno ali pol mleko za jutro preostali del dneva pa uporabite posneto, ali še bolje, ne pijte več do naslednjega dne.