Zdi se, da šiva in poje: obuješ čevlje, greš teči in voila ... igla na tehtnici začne vsak teden nekoliko popuščati. Vendar Izguba trebušne maščobe s tekom je za nekatere ljudi lahko težavna. To je zato, ker imajo v telesu tako imenovano odporno kopičenje lipidov. V tem primeru vam lahko vključitev teh sprememb v vašo tekaško rutino pomaga doseči cilj ravnega trebuha.
Ko tekači po tednih treningov ne izgubijo želene teže, je to pogosto zato, ker ne porabijo dovolj kalorij. Torej razmislite o podaljšanju treninga na ta način porabite več kalorij in poskrbite, da se trebušna maščoba stopi.
Druga napaka, ki marsikomu preprečuje, da bi s tekom videli rezultate, je pomanjkanje intenzivnosti. Če želite shujšati in s tekom sploščiti trebuh, ne morete biti leni, ampak morate celotno dirko preteči v dobrem tempu in se truditi, da ne vložite vsega napora samo na noge. Tek v visokih kolenih v presledkih dodatno bo obremenilo vaše trebušne mišice, kjer se trdovratna maščoba ponavadi nalaga.
Če kljub vsemu naštetemu s tekom ne morete odpraviti trebušne maščobe, vam svetujemo preučite svojo prehrano in preverite, ali zaužijete preveč kalorij. Če menite, da je to potrebno, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano, da ugotovite, katera prehrana je za vas najboljša. Na splošno je uravnoteženo prehranjevanje in tek vsaj trikrat na teden dovolj, da shujšamo ali ga ohranimo, če smo že dosegli idealno težo.