To je Dieta zelo enostaven za uporabo in zasnovan za tiste ljudi, ki morajo ohranjati svojo težo. Če vadite, lahko v spodnjem meniju, ki je podrobno opisan, naredite nekaj sprememb, vendar je pomembno ne jejte več kot 3800 kalorij vsak dan, vendar se boste zredili.
Če ste odločeni, da boste izvedli ta vzdrževalni prehranski načrt, se boste morali gibati, aerobni tip je priporočljiv za kurjenje maščob. Prav tako morate popiti vsaj 2 litra vode na dan, svoje infuzije aromatizirati s sladilom in obroke začiniti s soljo in olivnim oljem.
Dieta
- Zajtrk: 1 poparek po vaši izbiri, 1 kozarec posnetega mleka z žitaricami in 2 toast iz polnozrnate pšenice z lahkim džemom
- Sredi jutra: 1 kozarec sadnega soka po vaši izbiri in 1 srednji toast, narejen z 2 rezinama belega kruha, 1 rezino šunke in 1 rezino sira.
- Kosilo: 1 skodelica lahke juhe, 1 globok krožnik rezancev po vaši izbiri z izbiro omake in 1 lahka flanca. Uporabite malo omake.
- Sredi popoldneva: 1 jogurt s posnetim sadjem in 1 toast otrobovega kruha, namazan s sirom z lahkim okusom.
- Prigrizek: 1 kava s posnetim mlekom, 5 riževih pogač in 1 jabolko.
- Večerja: 1 krožnik domače zelenjavne juhe, 300g. piščanec ali meso, zelenjavni pripravek po vaši izbiri (umešana jajca, solata, omleta) in 1 lahka želatina.
- Po večerji: 1 infuzija po vaši izbiri ali 1 kozarec svežega sadnega soka.
Ta dieta je videti bolj kot 1800 cal kot 3800.